減脂蘆筍雞肉卷怎麼做才好吃

雞胸肉是理想的蛋白質補充劑，熱量也比較低，所以得到減脂人羣的偏愛，此做法無油，低鹽，就是卷的比較辛苦，不糾結顏值的可以做成平面的雞肉蔬菜夾喲~用料雞胸肉1塊蘆筍3根胡蘿蔔適量黑胡椒醬適量減脂蘆筍雞肉卷的做法一塊雞胸...

兩種食材變成三道菜+一週的零食：2小時同時做出香辣雞胸肉絲零食，涼拌蘆筍，雞胸肉卷蘆筍，嫩煎雞胸肉的懶人食譜。（詳細熱量和蛋白質含量附在最後）作為一個做飯小白，我只用雞胸肉和蘆筍，成功度過了一個燃脂的週末，並準備好了下週...

瘦身減脂，合理搭配，美味又健康❤️用料雞胸肉100克蘆筍200克料酒適量黑胡椒少許白胡椒少許鹽少許澱粉2勺大葱少許減脂餐-蘆筍炒雞胸肉的做法雞胸肉按照紋理切成絲，加入料酒、澱粉、鹽、白胡椒粉，抓勻醃製10分鐘。蘆筍切塊，葱...

蘆筍雞肉卷，減脂健康美食，具有提神醒腦，健腸胃的功效。這道減脂瘦身美食，營養價值很高，春天多吃點能幫助你趕走春困。用料蘆筍10根雞胸肉1塊大蒜5瓣六月鮮8克輕鹽原味醬油2勺料酒1勺胡椒粉適量白糖5克橄欖油適量減脂烤箱美...

蘆筍是減肥的必吃，之前我習慣把蘆筍焯完水做個料汁蘸着吃。因為蘆筍的尖比較嫩尾部沒有那麼嫩，後期吃的時候就嘗試不同的方式做，做的時候可以把最後面老的切掉一點，然後把尖和尾部分開做。不同的吃法口感上也會不同呢。用...

很多食譜都是用雞胸肉來做的，但是我更推薦用雞裏脊來做哦～雞裏脊的分量比雞胸肉更小，我覺得腥味也更小，更容易處理。非常清淡健康的一道減脂餐，也很快手沒有什麼難度。用料雞裏脊（切細條）4塊蘆筍（對半切段）5根黑胡椒2g白酒或料...

參考了一下下廚房某方子，更簡單的做法，更少油熱量更低用料雞胸肉1塊蘆筍10幾根吧母雞蛋1個全麥麪包1片黑胡椒研磨一點韓國烤肉蘸料適量橄欖油一丟丟鹽一丟丟減脂蘆筍雞胸肉（電餅鐺版）的做法雞胸肉切成丁，放一點點橄欖油和...

蘆筍號稱“蔬菜之王”，它含有豐富的維生素，特別是所含的天冬醯胺和微量元素，增強身體代謝，提高免疫力都有很大幫助雞胸肉含有非常豐富的蛋白質，且熱量在肉類中屬於極低的，購買和處理都很方便、是瘦身人羣和沙拉族最愛的肉食...

平時一菜一飯的時候比較多，尤其是中午在工作室，都會隨手弄一個小菜，搭配一個主食！今天就介紹一個我比較喜歡吃的減脂菜“口蘑蘆筍炒雞肉”這幾樣搭配真的很健康，吃不胖哦~~~用料雞胸肉150克口蘑5個蘆筍5根黑胡椒碎1克鹽2克...

這是一道減脂期也可以吃的菜哦！用料黑椒雞胸肉一塊雞蛋一個蘆筍4根南瓜適量胡蘿蔔四分之一根黃瓜四分之一根玉米適量小番茄4個橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量減脂餐：雞胸肉蘆筍南瓜沙拉的做法蘆筍，胡蘿蔔切好黃瓜切丁，南瓜切...

用料雞胸肉1塊蘆筍5根黑胡椒適量減脂餐-19.07.09蘆筍雞胸肉的做法雞胸肉按走向切條，水煮後用叉弄散。蘆筍按個人喜好切段，炒熟加入雞胸肉再翻炒一下，出鍋，撒黑胡椒～...

用料雞胸肉1塊蘆筍4根生抽1勺黑胡椒汁1勺鹽10克橄欖油1勺胡椒粉5克料酒1勺雞肉蘆筍卷的做法雞胸肉切薄片，用鹽和胡椒粉醃製15分鐘蘆筍切成大小長短一致，洗淨把醃製好的雞胸肉捲到蘆筍上，注意雞胸肉一定要切薄片才能捲上...

天氣變熱，又到了該控制體重的時候了！這道蘆筍雞肉卷鮮嫩多汁，口感豐富，不僅好吃，而且熱量很低，簡直是完美的減脂菜。用料蘆筍5根雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽1茶匙大蒜1瓣料酒1勺生抽1大勺蘆筍雞肉卷的做法準備好食材蘆筍切掉根部...

沒有人不愛培根卷蘆筍，但是培根令人髮指的熱量也讓減脂的我望而卻步，還好有親愛的雞胸肉😘用料雞胸肉8片蘆筍8根鹽少許胡椒粉少許羅勒碎少許迷迭香少許橄欖油少許【減脂美味】雞胸肉卷蘆筍的做法雞胸肉切片，越薄越好，但是...

太太太太好吃了！！！減脂期也可以吃的美味👌而且做法超簡單的～用料雞胸肉1塊蘆筍2根胡蘿蔔半根減脂雞胸肉蘆筍卷🌟的做法蘆筍胡蘿蔔切小段焯水斷生雞胸肉切薄的長片，加入料酒生抽黑胡椒鹽醃製15分鐘把醃製好的雞肉放好，然後把...

這是雞胸肉的特別吃法，與富含維生素、微量元素和各種氨基酸的蘆筍搭配，雖然稍微麻煩一些，但美味營養又有顏值，既適合帶便當，也上得了宴客的席面，值得試一試哦。用料蘆筍250克雞大胸1塊（約220克）鹽1克料酒1勺蜂蜜5克橄欖油1勺...

一人食用料雞胸肉1塊黑胡椒2勺鹽x克蘆筍4根雞蛋2個煎雞胸肉蘆筍炒蛋減脂餐的做法洗淨。切除雞胸肉表面多餘的油脂皮，並且用刀背拍打。在雞胸肉表面劃多條淺口子，抹上鹽，胡椒粉，雞蛋清醃製1小時一上。中小火慢煎，來回翻轉雞...

疫情期間長胖的有沒有，減肥了…用料雞胸肉小塊橄欖油1小勺海鹽少許黑椒少許減肥餐：雞胸肉蘆筍卷的做法雞胸肉切薄片，用廚房紙吸乾水，灑海鹽、黑椒醃製蘆筍焯水30秒過冷河，然後瀝乾水雞胸肉卷好蘆筍，用牙籤固定鍋裏刷點橄欖...

🌞夏天將至，小仙女們減脂餐吃起來呀～用料雞胸肉100g左右蘆筍3根（可根據自己食量添加）黑胡椒1勺鹽1小勺橄欖油1勺蘆筍雞肉減脂餐的做法將雞胸肉洗淨並用廚房用紙吸乾水分後切成小塊撒上胡椒粉、少許鹽醃製15至20分鐘蘆筍切...

蘆筍搭雞腿肉感覺比配雞胸肉口感更好一些，美食就是在不斷的實踐和嘗試中獲得的，這是營養又減脂的一道家常菜。用料雞腿2只蘆筍1小把大蒜5瓣生抽1勺料酒1勺蜂蜜1勺老抽1勺黑胡椒粉2勺減脂餐——黑胡椒蘆筍雞腿肉的做法雞...

減脂必備的蘆筍雞胸肉卷，口感超棒！用料品利特級初榨橄欖油8g雞胸肉1塊蘆筍6-8根鹽1勺生抽1勺食醋少許黑胡椒適量減脂必備｜蘆筍雞胸肉卷的做法將雞胸肉用鹽、醬油、醋、黑胡椒，兩面均勻塗抹後醃製⏰15分鐘蘆筍去掉根部，切小...

用料雞胸肉100g蘆筍適量生抽適量黑胡椒適量橄欖油少許鹽少許雞胸肉蘆筍卷|減脂餐最佳CP（九）的做法稱量準備好所有食材備用。雞胸肉切薄片，加入黑胡椒、生抽抓勻醃製10分鐘。鍋中倒水，加入少許的鹽和橄欖油。蘆筍切段，把下...

現在的蘆筍炒雞嫩，各種蘆筍菜做起來！用料雞胸肉1塊蘆筍5根減脂｜雞胸肉裹蘆筍的做法雞胸肉上面有一層膜，這層膜朝上，用刀背十字方向敲雞胸肉（如圖），給雞胸肉按摩，敲斷肌肉的纖維，這是雞胸肉嫩嫩的祕訣！然後，再把雞胸肉反過來，反覆敲...

這是一人份的量，當然一餐還要配合其他蔬菜和豆製品等~~因為要求少油少鹽，所以這個味道不像平常吃的意麪那樣味道濃郁，但還是挺清爽的~~用料雞胸肉100g蘆筍150g意麪50g鹽適量黑胡椒適量橄欖油一小勺減脂餐——蘆筍雞肉意...

最近的蘆筍都細長有翠綠，忍不住買了一大把~用雞胸肉卷蘆筍，健康又低脂剩下的蘆筍和雞丁炒飯也是hin好吃用料蘆筍一把雞胸肉一盒黑胡椒粉鹽生抽紅標米酒（料酒）玉米澱粉蘆筍雞肉卷X蘆筍雞丁炒飯的做法準備好食材。蘆筍取頂...