減肥瓶頸期的安慰怎麼做才好吃

像我這種間歇性健身，持續性管不住嘴的人，想要從根本上解決減肥中餐飲的問題，根本不可能頓頓吃沙拉，沙拉我是真的沒有辦法當做飯吃所以為了真正的瘦下來，還是要好好的對待自己的肚子，用中西結合的方法來健康飲食，不委屈自己。...

如何在減脂瓶頸期助自己一臂之力？果蔬汁飲食計劃來幫你。自制6瓶營養豐富的果蔬汁，搭配高蛋白與優質碳水佐餐，輕負擔的同時與絕食、斷食説byebye。我每個月選擇生理期到來前的2天實行果蔬汁飲食，因為那是自己食慾最盛、最...

最近長肉肉了但又嘴饞所以做了這個鹹蛋黃小酥酥因為低糖油但是味道也不錯記錄下來如果看了喜歡的廚友可以試試如果不怕長肉肉的朋友也可把糖和油量加多些那樣味道會更好吃哦😋。用料雞蛋1個鹹蛋黃3個鹽1.5克糖粉30一4...

給女兒做的美美早餐用料雞蛋一個麪粉適量早安長頸鹿的做法造型增添小點綴...

特別適合姨媽期暖肚子用料紅糖兩塊水約100ml牛奶1盒紅茶一小把安慰大姨媽的紅糖奶茶的做法奶鍋倒入水、紅糖塊、紅茶，因為水少所以要全程小火煮大概五分鐘倒入牛奶再次煮開.用過濾網濾掉茶葉就OK啦！小貼士兩塊紅糖甜度...

最近減脂特別喜歡希臘酸奶，尤其是那種濃濃的可以舔瓶蓋的酸奶質感除了平時喜歡吃，對於減脂期間也特別合適，畢竟自己做得沒有放糖，而且是非常好的優質蛋白。如果是家裏有孩子需要甜一點的囗感，可以放上蜂蜜哈我個人喜歡把希...

蒂安的混合胡椒一直很喜歡，日常做菜增加了不少滋味。瓶子的研磨瓶蓋雖然是塑料的，但研磨不費力且顆粒細膩。用完了不捨的扔（ps：圖片可以看到歷史的痕跡），網上買替換包自己加進去。用料研磨瓶1個吹風機1個胡椒顆粒1包蒂安-胡...

Hi，我是小忙~年底最真實的狀態就是忙忙忙…不管多忙也別忘記好好吃飯，金針菇肥牛卷是我超愛的一道菜，減脂期吃也沒負擔，十分鐘搞定它，安排起來❗🔻金針菇肥牛卷🔻🔸食材清單：1⃣️肥牛卷半盒2⃣️金針菇一大把是不是超級簡單的...

吃了兩天雜糧，用了玉米替代下主食，又怕熱量高，玉米就用土玉米那種硬玉米，自己剝出來的，加了芝士，微波爐打一下，滿滿的開心！用料水果適量雞胸肉半塊蔬菜適量玉米一小根胡蘿蔔2片馬蘇裏拉奶酪一小片充滿安慰的🍱7.26的做法前一...

上個月減肥的我，一直鍛鍊忌口，掉秤很快，但是卻有一段時間晚上就算吃很少也不掉稱，於是無意間在網上看到這個方子，打破了減肥瓶頸期，於是就想分享給每一個小仙女！用料冬瓜300克蝦米一把內脂豆腐三分之一盒香葱1根蒜5瓣姜2片食...

減脂的時候總有一會瘋狂的想吃東西，不要壓抑自己的慾望，太為難自己的話，身體遲早要有更激烈的反彈。今天下班之前瘋狂的想吃炒飯，想想可能是這兩天高蛋白飲食，想吃碳水。正好中午剩了一點雜糧飯，回家切了一大堆蔬菜，一起炒了...

香噴噴的烤雞大腿兒，超級贊，很簡單，大家可以試一下，減肥減脂期也可吃哦！用料雞腿3只生薑10片葱段隨意大蒜6瓣料酒一勺蠔油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少許孜然少許鹽1－2克烤雞腿－減肥減脂期可食的做法把大雞腿兒下面切開，準...

立志暑期至少減掉20斤希望能夠有人互相監督，這個方法我是實驗過真的有用而且不會反彈。(●—●)之所以胖起來是因為之前受傷在家養病，再加上宅屬性。(›´ω`‹)每日0運動又吃很多怒增20多斤(ﾉ･ｪ･)ﾉ關於我理想中的互相監督。...

好吃還不胖的黃瓜涼菜用料黃瓜2根胡蘿蔔適量蒜3瓣鹽適量建議少吃鹽醬油一勺雞精少許醋個人口味添加減肥期涼菜的做法黃瓜已經裝盤能吃辣的可以＋小米辣活着辣椒油傳説中的拍黃瓜來啦備用胡蘿蔔切塊備用放入蒜末＋醬油＋醋＋少...

女生對甜食的渴望比男生強烈，再加上每月都有特殊時期，偶爾吃一下甜食更容易長期堅持減脂。用料糯米粉85克玉米澱粉20克橄欖油或玉米油20克水110克紅豆沙150克雜糧粉或黃豆粉面粉等適量減脂100天安慰餐：無糖糯米紅豆卷的...

用料酸奶100克獼猴桃1個燕麥20克藍莓適量蔓越莓適量濾試咖啡1包西柚半個無花果1個減肥期早餐的做法燕麥煮熟跟酸奶混合做底水果洗乾淨切好擺盤就好...

用料雞胸肉半塊生菜200g紅薯半個雞蛋1個減肥期晚餐的做法生菜雞蛋沙拉（油醋汁蘋果醋橄欖油生抽）1.鹽水泡一晚2.蠔油生抽蜂蜜黑胡椒辣椒粉十三香醃一下午3.煎（品不出生熟，我一般後面加點水燜，口感可能就差一點）紅薯去皮蒸15...

用料鹽克30雞蛋🥚3個自己的一點安慰的做法紅米漿...

好吃不長胖濃郁番茄雞蛋麪🍜太香了😋用料雞蛋1個小油菜1顆濕麪條1份火腿腸1根西紅柿2個安利給所有減脂期的姐妹的做法準備食材料汁蠔油1勺生抽2勺番茄醬3勺老抽1勺鍋底刷油雞蛋炒熟西紅柿直接放進來炒出汁火腿腸料汁...

一放假就興沖沖拉着我媽一起去健身房，勵志要做一個健康的小公舉！然而……第一天回來就累炸了………哎不提了都是淚…copy自FitTime睿健時代的微信公眾號原po來自某FitTimer的微博：嗯原po非常抵制斷食來着如何在減脂瓶頸...

西安的冬天是格外乾冷的，每天下班回到家已經夜幕降臨。這個時候如果能吃上一鍋暖暖的肥牛暖鍋配上米飯，真的可以一掃一天的疲憊和寒冷。用料肥牛150克金針菇半把韓國辣醬2勺糖3克花姑若干個嫩豆腐半塊洋葱半個韓國辣白...

最近減脂期遇到瓶頸，老是下不去，特意找前輩要來的破平湯，就是體重長期在一個數字下不去的時侯可以幫你破了它，親測有效！先保存起來，不然要用的時候就找不到嘍用料豆腐1塊鹽適量減肥期間遇到瓶頸期的小能手減脂一把手的做法...

用料蔬菜雞蛋、肉、魚水果藜麥、糙米、薯類減肥期飲食的做法20220310:體重：65.2kg早餐：台式火腿腸一根、雞蛋二個、黑咖啡一杯加餐：木瓜100g中歺：娃娃菜丸子湯、番茄炒蛋、黎麥50g20220311體重未變20220402體重63.4公斤...

用料包菜100g燕麥40g牛奶250ml雞蛋2個減肥期午餐的做法包菜蛋餅（1.包菜切絲加鹽黑胡椒十三香一顆雞蛋攪和2.煎，中間弄個窩窩放另一顆雞蛋3.加一湯勺水燜上兩三分鐘）牛奶煮燕麥再加一勺水...

減肥，是女生永遠的話題。這裏不夠瘦，那裏還有點肥肉。但是很多減肥餐真的超難吃，有沒有。真的健康減肥，不是不吃東西而是吃對的東西。小館以後會多做點減脂美味的菜傳上來。有興趣的友友也可以加公眾號:梅寧小館，裏面會定...