低脂椰奶藜麥早餐怎麼做才好吃

因為最近減脂健身所以吃米飯和麪比較少，但是不吃主食很不健康,而藜麥是很健康擁有更少熱量但更多營養的主食，藜麥有很清淡的味道，口感煮的時間長會軟糯，時間短會香脆～藜麥有三色，我買的黃色和三色混合😎最近早上都在吃椰奶...

以下為2條壽司的量用料藜麥100g黃瓜半根胡蘿蔔半根雞肉火腿2根玉米粒1把壽司海苔2片米醋10ml代糖1小勺低脂藜麥壽司|快手早餐的做法藜麥下鍋煮沸後，關小火，慢煮15-20分鐘。撈出瀝乾水，加入米醋、代糖拌勻。黃瓜、胡蘿蔔...

用料牛奶250克藜麥一小把燕麥一小把煮奶鍋低脂飽腹的藜麥燕麥牛奶的做法步驟無拍圖，最近早上一般都會簡單煮個牛奶，但是每天都變着花樣煮，我發現牛奶真的可以做各種美食。今天煮的藜麥燕麥牛奶，低脂飽腹，口感順滑，簡直不要...

比千層蛋糕營養的酸奶千層雪，加入了飽腹感強的燕麥及蛋白質超高卡路里超低的藜麥。這是一款及牛奶雞蛋藜麥酸奶麥片蜂蜜的超健康早餐。用料千層皮：雞蛋一個牛奶黃油低筋麪粉酸奶：牛奶三袋瀝清器燕麥藜麥酸奶藜麥千層雪低...

沙拉不僅僅只是菜葉子+水果，它可以非常的多變，搭配一些根莖類主食，粗糧，或者堅果，肉食都很棒，飽滿豐富又健康低脂。用料紅薯（小）1個藜麥15-20g洋葱1/4個黃瓜1/4根培根1-2片菠菜一小把無醬汁低脂低卡|烤紅薯藜麥培根蔬菜沙拉減...

藜麥的營養價值很高，配在麥片裏面一起吃可以增加口感，加入紅棗也有甜味，不需要另外加糖。減肥的朋友可以試試哦用料黑麥片40克藜麥15克紅棗4-5顆低卡藜麥麥片早餐的做法藜麥洗一下放鍋裏煮10分鐘左右，變透明即可（注意：鍋內...

靈感來源於榨橙汁濾掉的果泥_(:з」∠)_第一天晚上做好時因為藜麥沒有吸飽水分所以口感還是有些脆，並且和整個湯汁沒有很好的融合，令人驚喜的是第二天早上藜麥膨脹後，口感依然爽脆但整個口感更復合濃郁，尤其是隻是小小一...

減肥黨最愛！這是一款飽腹感極強的沙拉，當作晚餐讓身體毫無負擔用料三色藜麥百香果桃子香瓜檸檬低脂飽腹減脂餐，水果藜麥沙拉的做法藜麥洗淨倒入鍋中，煮15～20分鐘左右，煮制白色小須出來即可趁着煮藜麥的時間，準備其他食材：百香...

低脂椰香紫薯燕麥杯-紫薯加入燕麥，低脂高纖，搭配椰漿和椰蓉，濃濃的椰香味，營養又豐富，特別適合減肥人羣，作為早餐也是再好不過~小貼士：1.燕麥即食和生燕麥都可2.沒有椰漿可用牛奶替代，就沒有椰香味3.使用芋頭需要加一半糖在裏...

方子源自Youtuber“jin的美食”，我做了一些調整，稍加了一些澱粉，成品容易成型一些。用料洋葱1/4個雞蛋2個藜麥1/4杯胡蘿蔔半根馬蘇裏拉絲一大把火腿丁一大把鹽，蒜粉，歐芹，黑胡椒少許澱粉兩大勺藜麥早餐餅的做法1/4杯藜麥加...

最近高熱量高脂肪攝入太多，剎不住車了，趕緊來頓輕食讓自己清醒一下用料雞蛋1個玉米半根藜麥小半碗木耳6朵豆皮半片藜麥減脂餐的做法藜麥提前泡2小時，煮10分鐘煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）雞蛋冷水下鍋，水開後煮5...

用料藜麥50克紅椒（用其他紅色食材替換）1/3個西藍花3小朵甜玉米粒1小把黃洋葱（紅洋葱也一樣）一小塊水250克黑胡椒酌量低卡減脂餐：五彩藜麥飯的做法50克藜麥清洗後放入鍋中，加水莫過藜麥，我直接加了250到300克水，大火煮開小火慢...

熱乎乎香噴噴的快手低脂早餐！烤過的牛奶麥片真的比直接沖泡的好吃好多！！用料即食燕麥100克牛奶250ml新鮮藍莓些許低脂早餐：烤藍莓牛奶麥片的做法1⃣️前一天晚上把麥片和牛奶放進烤碗混合攪拌均勻，保鮮膜封住放冰箱備用。2⃣...

靈感來自奶鹽味蘇打餅乾，隊友説喜歡吃奶鹽味的蘇打餅乾，然後牛奶燕麥又是減脂健身人士（比如我）的最愛，想着早飯還是要開發新品，就試着做做看，結果這款早餐餅翻牌頻率最高，在沒有啥蔬菜放進餅子的時候不失為一個好的選擇～用料快...

輕食餐健身達人最愛雖然我是懶癌患者但是平時就餐就是偏愛素食一些，這款沙拉和夏日很配🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈用料雞蛋1個藜麥1把番茄1/2個牛油果1/2個芒果1個紫甘藍2片油醋汁2勺低脂沙拉少量💯早餐志®️低脂減肥餐彩虹🌈藜麥...

和我的另一個食譜，糙米藜麥飯糰一起做的。飯煮的有點多，剩下的做了這個紫菜包飯。用料藜麥適量糙米適量糯米適量壽司紫菜1張金槍魚1罐菠菜1把沙拉醬2勺鹽2克減脂低卡早餐糙米藜麥金槍魚紫菜包飯的做法藜麥糙米糯米洗淨...

尋覓低卡不失美味佳餚🥰用料香蕉1根牛奶180克燕麥2勺雞蛋1個堅果果然若干「低脂早餐」香蕉牛奶烤燕麥的做法材料準備好牛奶、燕麥、雞蛋一起放在烤碗裏（牛奶的量沒過燕麥就好），香蕉切片備用。攪勻即可。香蕉一字排開，不建...

超簡單的【蝦仁藜麥玉米低脂午餐】，真的做起來比較外賣還快！可是多美味知道嗎？藜麥的脆感顆粒感和玉米的香甜軟嫩口感完美融合在口腔爆開......材料如圖1，主食藜麥加玉米。蔬菜番茄，蘆筍。搭配高蛋白低脂的蝦仁番茄切片，留...

日系早餐喲用料稼祺藜麥20g雞蛋顆火腿30g奇異果1個草莓若干藜麥水果早餐的做法食材準備開藜麥下鍋，煮15分鐘撈出備用；雞蛋打入勺子，隔着勺子用開水燙熟；奇異果切片加入草莓裝盤...

用料藜麥燕麥海鹽葡萄乾肉桂可選新鮮水果可選藜麥早餐粥的做法以1:4的比例放藜麥燕麥混合物和水。有時間的話藜麥提前泡15分鐘素苦。水中加適量鹽、一把葡萄乾（或枸杞），攪拌均勻，大火燒開，轉中火五分鐘，其間注意不要糊鍋。...

用料混合藜麥Quinoa椰奶核桃香蕉幹椰絲黃油椰子糖桂皮粉大杏仁（切厚片）青蘋果草莓藍莓天然酸奶健康西式早餐椰奶藜麥+混合乾果+水果+酸奶的做法藜麥Quinoa藜麥用水煮煮藜麥的時候，用另一個小鍋，裏面放核桃和香蕉片，再加幹...

用料三色燕麥適量小米適量糯米一丟丟低脂全營養早餐：藜麥小米粥的做法三色燕麥和小米1：1，我加了一丟丟糯米，喜歡粥粘粘糯糯的感覺食材放水水中，煮開後小火煮20分鐘即可，盛碗開吃來盤牛油果來杯現萃奶茶，棒棒噠不夠，再來一杯，完...

用料藜麥110克菠菜6束豌豆90克希臘酸奶160ml鹽1小勺雞蛋（中小）3個蛋白1個低脂早餐烤藜麥菠菜豌豆蛋糕|減肥食譜的做法藜麥加水煮10分鐘，熟後撈出瀝乾。菠菜菜葉和菜梗分開，菜葉沸水下鍋燙軟過一下冷水，撈出擠幹水分。隨後...

椰奶粥，營養早餐用料藜麥60克椰蓉25克牛奶240ml水果若干椰奶藜麥粥的做法水開下藜麥，15分鐘煮熟備用；將牛奶倒入鍋中加熱；加入煮熟的藜麥；加入椰蓉，煮至奶開；加入水果點綴。成品小貼士營養早餐，簡單易學...

夠健康吧，碳水，肉，藕，小番茄，草莓，堅果。當然擺盤只是為了拍照，實際吃的那肯定遠比這多多了，鏡頭後面的草莓小番茄就一碗(ಡωಡ)hiahiahia據説藜麥特別優秀啊，各種蛋白質營養，治療慢性病啥啥啥的，趕緊來湊湊熱鬧💪💪💪有的菜譜...