餐大怎麼做才好吃

不用餓肚子也能瘦關鍵是🉐️吃對了!!和大家分享最近我的一些減脂餐願彼此都能健康輕鬆無負擔的瘦下去🧡用料優質碳水優質蛋白優質油脂蔬菜🥬優質瘦身減脂餐大集合(內含20道)的做法用料：大蝦仁🍤➕菠菜汁全麥意粉➕青檸用...

用料見圖若干兩人若干餐大集合的做法兩人的兩餐...

過完年長肉了，三月初開啟一個月的減脂餐打卡！想減脂或者做飯不知道吃什麼的可以參考～用料雞蛋1個減脂餐大集合！都是家常菜，就看你怎麼搭配的做法第一餐早飯，其實每天早飯都是雷打不動，煮蛋1-2個，一杯牛奶或者燕麥，補充碳水和能...

這是我減脂期間的飲食，大部分是早餐和中餐哈用料西蘭花朵各類蔬菜各類水果低脂肪高蛋白的食物粗糧類一看就會的減脂餐大集合的做法紫紅薯搭配起來心情很好。減脂一段時間心情會不太好，所以好看的食物也可緩解情緒低落煎...

用料見圖若干兩人若干餐大集合2的做法兩人三餐集合...

用料雞蛋個雞胸肉塊玉米菠菜豆腐小陸減脂餐大合集的做法1.低脂培根2.菠菜雞蛋餅3.水果玉米4.紅心柚1.奧爾良雞翅（實在饞就吃兩個）2.蠔油生菜3.雜糧飯糰4.冰美式1.水煮蛋2.香腸3.蟹肉棒4.水果玉米5.拿鐵1.肉麻團（好吃但少...

意外的好吃哎用料雞蛋1個苦苣一小把紫甘藍一片綠橄欖一片黃瓜半根玉米粒適量蝦仁隨便聖女果10個安慕希半瓶金針菇一小把（煮熟備用）藕兩片（可放可不放）酸奶沙拉減脂餐大作戰的做法紫甘藍綠橄欖切絲，越細越好吃，我的刀功不行...

用料雞蛋2個花椰菜1個胡蘿蔔1根雞胸肉無澱粉火腿魚肉豆子牛肉黃瓜玉米意大利麪宿舍黨上班族的健身餐大集合的做法我一般是前一天晚上把食材切好，放好。第二天早上提前半小時起來煮，然後裝。基本都是水煮，所以可以一邊看...

畢業季胡吃海喝了一個星期，在盛夏臨來之際，體重又一次逼近警戒值了簡直不能心塞更多！已經把孝敏的nicebody設成我的人生主題曲,歌中唱得好：是女人就都想露肉，是女人就都想減肥，是男人就都喜歡漂亮的東西，為了得到愛啊，想吃的...

記錄分享自己的減脂期的每一餐雖然少油少鹽但顏色一定要豐富哈哈可不能虧了自己雖然我吃的多但我代謝高呀允許我得瑟一番給大家減脂期的餐食作個參考用料雞蛋雞胸肉各種蔬菜各種水果彩椒滷牛肉魚豆腐減脂餐大合集的做...

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平淡的日子平淡過，粗茶淡飯彌足珍貴。未來的日子，風雨兼程，開心相伴。flighting用料細心1愛心1耐心1恆心1開心大餐的做法清晨一個輕輕的問候，一個調皮的笑容……儘管還蒙鬆着雙眼，哎呀呀，牙還沒有刷吶擺擺瑣碎，拉拉家常，偶爾...

搬家後第一次用烤箱，必須隆重啊！用料土豆、花菜、金針菇胡椒粉、五香粉香腸燒烤粉面包片番茄醬雞翅新奧良醬貢丸韓式烤肉醬燒烤大餐的做法準備好材料，按照自己的口味刷料，然後烤就行了。為了速度快，我一般200度15分鐘先烤...

朋友聚餐露一手用料鮑魚10只大蝦10只蝦爬子3斤大海螺5斤桂魚一條海鮮大餐的做法做飯最需要注意的就是心無雜念。做飯的過程其實就是一種享受...

小朋友最喜歡的“牛排大餐”歡迎交流。用料西冷或眼肉牛排1塊黃油10克黑胡椒牛排醬1勺意大利麪一小把小土豆一個小番茄6個西蘭花3朵牛排大餐的做法準備好食材：小番茄、西蘭花、土豆。1.意大利麪：放入沸水中煮熟（煮10分鐘...

用料1大餐的做法12...

大餐包鬆鬆軟軟，夾個荷包蛋，再來片生菜和火腿那味道簡直棒棒噠😀用料高筋麪粉500克乾酵母粉10克雞蛋1個水220克砂糖70克奶粉30克鹽5克無鹽黃油30克全蛋液適量白芝麻適量黑芝麻適量大餐包的做法第一步：將水、蛋、糖和幹酵...

男朋友花了兩小時給我做的生日大餐！油爆大蝦，清炒空心菜，紅燒鯽魚，清炒韭菜，三杯雞，海鮮長壽麪！！！用料海鮮適量蔬菜適量生日大餐！！的做法男朋友全權下廚！...

下方菜！請配白飯。用料雞翅根8個豆腐泡10個白腸3條胡椒粉適量鹽半勺麻油一點點滷水調味汁一碗水一碗沙糖一勺姜兩片蒜兩顆料酒適量滷水大餐的做法鍋燒熱，加油、放姜蒜炒香。放入雞翅根、加鹽、料酒，翻炒。加入滷水調味汁...

兩種魚兩種做法的拼盤，雙魚座♓️專享用料龍利魚一片三文魚一小段豆瓣醬半勺澱粉少量胡椒粉少量酸菜少量料酒少量葱半根蒜兩瓣雙魚大餐的做法龍利魚切成小段，加入澱粉和胡椒粉，醃製10分鐘，同時燒一壺開水三文魚切薄（容易熟），葱...

每每節日就頭疼煮什麼呢？記錄下來不煩惱！用料海鮮克肉菜點心煮大餐的做法花蛤、石斑魚；白切雞，骨湯，紅糟肉，滷牛肉；春捲，炒麪，饃，青菜。石斑；元宵，蝦橘燈籠；豬肉粉絲；梅菜扣肉，滷雞爪，蒜香排骨，雞湯。會做的會做的...

每年的聖誕節就想讓小朋友感受一下～用料整雞1只紅薯若干蔬果若干薑餅若干聖誕大餐的做法聖誕快樂🎁🎄🎅烤雞～聖誕樹沙拉～聖誕賀卡～薑餅屋～各種小甜品～...

營養美味，有蛋白有果蔬，重要的植物蛋白提供一天能量。無油煙，做起來輕鬆搞定。用料土雞蛋1個甜玉米1根黃豆+綠豆=豆漿大力早餐的做法趁着起牀，將昨晚泡好的豆子交給豆漿機，按鈕一摁，豆漿輕鬆搞定將雞蛋洗淨後，放入清水中，玉米...

不去主食不去大肉不去零食，調整結構、豐富種類、增加粗糧，可以減脂麼？一個月記錄下來，體重未變，腰圍減少3cm。繼續加油💪真實的一日三餐一點，不擺拍。一週3-5次運動，有氧+無氧。用料換着肉吃雞蛋牛肉羊肉雞肉豬肉魚蝦貝減脂...

經典家常菜用料蝦10只料酒4勺白糖1勺老抽1勺半葱半根鹽適量雞精適量午餐晚餐紅燒大蝦油燜大蝦的做法蝦去須，觸角，去掉後背蝦線，切葱白切成滾刀塊，鍋放油大火燒熱，倒入處理乾淨的蝦翻炒變色倒入料酒多一些（4-5勺的樣子），下入老...