減肥不用餓肚子，教大家做奶香燕麥饅頭，鬆軟香甜，健康又飽腹
燕麥饅頭含有豐富的膳食纖維和鈣等物質，增強飽腹感的同時還能補充身體所需的鈣質，而含鈣的食物非常有利於正在成長的孩子食用。同時這款饅頭也很適合正在減肥的朋友吃，想要減肥的朋友再也不用擔心餓肚子了。用料麪粉250...
健康又飽腹怎麼做才好吃
健康又飽腹，操作超級簡單的奇亞籽香蕉燕麥球
用料香蕉2根燕麥片適量奇亞籽適量健康又飽腹，操作超級簡單的奇亞籽香蕉燕麥球的做法預熱烤箱，風爐175度。熟的香蕉放進盆裏用擀麪杖搗成泥將燕麥片和奇亞籽倒入香蕉泥中，用硅膠刮刀按壓至無干燕麥片的程度，不要太濕，可以偏...
【Eat with Big Lu】香蕉燕麥蛋奶棒，健康又飽腹
如名，燕麥+香蕉🍌+雞蛋🥚+牛奶🥛用料燕麥100克香蕉1根雞蛋1個(小的，約40g)牛奶50克【EatwithBigLu】香蕉燕麥蛋奶棒，健康又飽腹的做法全部材料倒碗裏攪和攪和，靜置5分鐘，讓燕麥充分吸收牛奶，利用這個時間預熱烤箱180度鋪成0...
燕麥餅乾（健康飽腹又美味）
五一勞動節，必須要勞動（做美食）這款餅乾健康又飽腹，口感豐富，涼了以後還是比較脆的，非常適合放在包包裏，餓了饞了來一塊。Yummy～用料A部分燕麥片240克（水煮型沖泡型均可）低筋粉50克全麥粉50克（如沒有，可換低筋粉）純牛奶40-50克玉米...
健康飽腹粗糧燕麥餅
作為一個資深吃貨，想吃的美味又想不長肉肉，真的是想盡辦法，這款餅乾香中帶甜，飽腹感很強，帶出去也是非常漂亮用料燕麥片50克杏仁粉10克（沒有的話可以不加，換成其他乾果）低筋粉或者蛋糕粉30克糖粉10克黃油或者橄欖油10克酸奶15...
飽腹又健康的春天精力湯
疫情期間很多朋友都説在家裏吃胖了，不想這樣吃下去，其實這説明身體提醒在自己該為身體減負了。愛自己的我，今天就為自己調製了一款非常簡單的用破壁機打一下就能享用的精力湯，既能讓自己吸收營養，又減少身體負擔。美好的生...
健康又超飽腹的南瓜泥三明治
甜甜軟糥的南瓜泥配清爽的玉米粒黃瓜片~味道超和諧！沒有沙拉醬減少卡路里！關鍵是好吃又超飽腹的！配自制無糖酸奶~滿足又健康呀！用料全麥土司兩片黃瓜不到半根南瓜一小碗玉米粒半根玉米中的三排就夠啦健康又超飽腹的南瓜泥...
健康美味早餐（減肥飽腹）
這是一款很健康的早飯，冬天了，要吃熱騰騰的早飯哦～方便又健康～熱量也不高用料紅棗去核6粒紅豆適量百合5個薏仁適量黑米適量芝麻適量水適量黃豆適量蕎麥適量健康美味早餐（減肥飽腹）的做法我所説的材料大家都可自行調整哦～量的...
超簡單紅薯燕麥餅（飽腹+健康+兒童健康副食）
簡單紅薯燕麥餅（飽腹+健康+兒童健康副食）這是軟餅乾唷用料紅薯2條雞蛋1個燕麥適量超簡單紅薯燕麥餅（飽腹+健康+兒童健康副食）的做法洗淨蒸熟剝皮搗成泥加蛋液攪拌均勻適量燕麥可成團搓圓壓扁180°，25-30分鐘...
健康飽腹穀物沙拉🥗
歡迎大家關注我們的公眾號：gordonandhiskitchen（有不定期送東西的福利喔）雖然是個胖子，但有一顆愛吃沙拉的胃～特別喜歡有穀物的款～淋上各種低卡醬用料綠色蔬菜2種芝麻菜、冰草、苦葉生菜、花葉生菜、芝麻菜、西洋生菜等等紅...
健康飽腹又低脂的牛油果雞蛋醬
早上起來發現牛油果快爛了，突發奇想，做了牛油果雞蛋醬，意外的美味呀！減脂中的仙女們更不要錯過哦！😉☺用料雞蛋一隻牛油果半個或一個鹽2克胡椒粉適量健康飽腹又低脂的牛油果雞蛋醬的做法將牛油果剝出來，用勺子整個挖呀！再煮...
好喝易飽腹的健康瘦身湯
一鍋200大卡用料海帶一片海鮮菇一小把金針菇一小把豆芽一小把蝦皮一撮紫菜若干嫩豆腐一片番茄半個調料鹽薄鹽生抽白胡椒粉香油好喝易飽腹的健康瘦身湯的做法海帶切片，豆腐切塊，番茄切大塊不用放油，番茄加點鹽中小火煎至...
健康飽腹沙拉
自己動動手做一份簡單美味的沙拉低成本健康快捷美味！用料橄欖油1勺西蘭花1顆胡蘿蔔半根雞胸肉半塊葱1根生薑1塊料酒1勺生抽1勺健康飽腹沙拉的做法西蘭花、胡蘿蔔，切塊、洗淨；放入鍋中加水加適量鹽煮開；雞胸肉切丁，可大一些...
自制代餐餅乾，飽腹又健康
雜糧中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素等營養成分最符合人體攝入的比例，具有豐富的營養價值。這款餅乾口感略粗糙，可是越嚼越香，別有一番風味哦，特別適合上班族，餓了拿一塊兒吃，飽腹又健康！用料材料：（份量...
健康飽腹的芋頭雜糧酸奶
因為在努力抗糖中，所以選用無糖酸奶我用的是簡愛的無糖酸奶除了生牛乳益生菌就什麼添加劑都沒有比較健康，大家有好的無糖酸奶也可以推介給我哦其實我個人覺得雖然無糖也能略品出一些甜味其中加入黑米本身帶着的天然甜味...
減肥健康飽腹快手美味早餐
這是款減肥健康快手又美味的早餐。用料土豆1個紅薯（紫薯）1個菠菜1把黑芝麻粉2勺肉鬆20g枸杞7粒減肥健康飽腹快手美味早餐的做法土豆、紅薯去皮微波爐高火12-15分鐘蒸熟，分別成泥，菠菜焯熟。土豆捻成泥，加菠菜、鹽、肉鬆、...
健康飽腹快手菠菜餅
蓄謀已久的菠菜攤餅用料小菠菜100克雞蛋1個麪粉適量鹽真正一點點克健康飽腹快手菠菜餅的做法拌色拉用的小菠菜葉開水燙一下、控水、切碎。和一個雞蛋、一點麪粉和在一起。菠菜水不需要擠的很乾，也不需要切成末。我的不...
減脂飽腹健康燕麥奶昔
健身4年了.....減脂效果和增肌效果自我感覺明顯...但最近遇到瓶頸期，為了既滿足營養需求又能減少碳水，經過多次嘗試up主們的菜譜，改良了一些做法，既保證口感又能降低碳水攝入、提高蛋白攝入....10分鐘不到就搞定用料燕麥...
健康飽腹綠色小石頭
大麥若葉和五穀粉消耗。減肥期間三餐都吃得少有時候餓的不行可以來一顆喝點水就飽了。操作也簡單，20分鐘搞定啦用料雞蛋2個五穀粉6勺麪粉5勺橄欖油10ml左右白芝麻隨意健康飽腹綠色小石頭的做法準備材料麪粉過篩兩個雞...
飽腹 健康 「黑麥堅果麪包」
用料種麪糰：高筋粉：175克水：112克乾酵母：2.5克主麪糰：黑麥粉：100克水：70克堅果果乾（腰果、巴旦木、蔓越莓、草莓幹）：60克黃油：30克糖：15-20克鹽：4克飽腹健康「黑麥堅果麪包」的做法將種麪糰的高筋粉、水和酵母一併放入主鍋，設定時間...
自制飽腹健康減肥餐
這是兩人的份量哦，也可以做成早餐和午餐。雞胸肉照我的做法一定是又嫩又香哦。減肥不是一天兩天的事，要飽着瘦哦用料雞蛋1個胡蘿蔔1個青瓜1條西紅柿1個玉米1根紫薯1條雞胸肉150克以下為千島醬的做法也可以買現成的蛋黃1...
飽腹健康 山藥玉米糊
用料玉米麪克鐵棍山藥根飽腹健康山藥玉米糊的做法搭配其他搭配...
超級健康又飽腹的奇亞籽代餐碗
用料水400克奇亞籽50克牛奶或者椰漿50克楓糖漿或者蜂蜜1勺混合麥片適量水果適量超級健康又飽腹的奇亞籽代餐碗的做法奇亞籽和水攪拌均勻靜止15分鐘變成這種膠質狀態就好了加楓糖調味道，不太吃甜的可忽略加牛奶或者椰漿...
涼拌腐竹，簡單清爽，飽腹又健康
才五月就已經很熱了，一早起來開始就為吃飯這件事情發愁，因為不想熱火朝天的去廚房戰鬥，最近吃吃喝喝胖了不少，趁着起早泡了些腐竹，出去溜達了一圈，回來，腐竹已經泡軟了，於是，今天的食譜就是涼拌腐竹。一樣的，材料可以換成自己喜...
低脂健康飽腹紫薯貝果
低脂飽腹紫薯貝果，減脂期也可以安心吃的麪包，紫薯自帶的甜味就能夠滿足減脂期你的味蕾。過年宅家，不妨做做美食。用料高筋麪粉200克紫薯泥(麪糰)75克水80克糖8克酵母3克鹽2克黃油8克紫薯餡100克煮貝果的糖50克煮貝果的水...