周4️⃣午餐打卡怎麼做才好吃

用料雞胸肉150g娃娃菜半個蒜2片山藥2塊周4️⃣午餐打卡的做法山藥水煮，雞胸肉先水煮半熟，然後取出加入橄欖油煎至些許金黃即可，加入少許油放入蒜末和娃娃菜炒到出水，盛出即可...

因為疫情，公司暫停供餐，我大顯身手的時候到啦❤️以下用於每個工作日午餐的記錄，如果有想要方子的，可以留言哦❤️黑色飯盒是法國monbento的，顏值真的巨高了❤️用料你喜歡的所有東西🌻工作日午餐打卡❤️的做法❤️2020.03.02咖喱➕...

想要健康的生活方式不想再每天不吃早餐了自己帶早餐吃自己愛吃的用料蔬菜蛋白質碳水輕食早餐💚一週早餐打卡的做法綠豆薏米粥+雞蛋+芹菜+橘子無糖酸奶麥片杯+雞蛋+麪餅皮卷黃瓜香蕉+山楂茉莉花茶+雞蛋+麪包+番茄+黃瓜...

用料米飯碗雞蛋瘦肉蝦常見食材8.20～8.31午餐便當打卡的做法8.20乾貝冬瓜湯肉餅🎃南瓜粉蒸肉8.21冬瓜花蛤湯茭白鬍蘿蔔🥕炒肉卷白灼蝦🦐涼拌豆皮土豆洋葱五花肉飯8.22絲瓜花蛤湯煎香腸紅燒魚土豆胡蘿蔔🥕炒肉8.23幹豆炒...

用料雞蛋5個週末打卡的做法1、墨魚乾豬尾巴湯2、南瓜藜麥飯3、蒸蛋（牛奶、80度熱水）4、鹽焗豬心5、素炒青菜（蓮藕、黑木耳、胡蘿蔔、腰果、黃瓜小貼士蒸蛋醬汁：少量水+花雕+生抽+白胡椒粉+勾芡素炒青菜醬汁：少量水+鹽+雞精...

用料雞1只午餐打卡的做法雞鴨鵝魚菜...

早餐吃什麼，如果有牛油果和烤箱的話就簡單了，把牛油果裏面放上一個雞蛋，在撒上一點黑胡椒碎和海鹽，放進烤箱烤15分鐘，再準備一口鍋，煎幾片培根，搭配自己烤的麪包，完美！用料牛油果1個雞蛋2個黑胡椒碎1茶勺海鹽1茶勺日常打卡--早...

用料海蝦8只菜花1小紅薯2個雞肉50克橄欖油勺雞精胡椒粉克鹽花椒薑片減脂打卡day2午餐的做法菜花洗淨過水焯紅薯中火蒸雞肉切絲放料酒，雞精，胡椒粉，橄欖油醃製10分鐘炒鍋放少量橄欖油，放入蒜片，醃好的雞肉炒至變色，加少量生...

2019年3月14日情人節早午餐打卡❤️用料雞蛋1個玉米餃子幾個糯米，瘦肉，冬菇，臘腸，紅蘿蔔。我的早餐午餐打卡❤️的做法3月14日，白色情人節。早餐—我想對自己好點，嘗試下新的技能。土雞蛋抱抱餃❤️配熱牛奶一杯。很滿足午餐1⃣️小...

滴～打卡！分享小新一週的地址午餐便當🥰無需煩惱中午吃什麼外賣了，自己動手做也很香超級適合正在減脂的同學和上班族‼️‼️食材在超市都能買到哦👌用料西蘭花朵雞蛋蝦西葫蘆雞胸肉牛排南瓜彩椒泡菜番茄五穀米學生黨上班族一...

番茄炒雞蛋+煎雞扒+一小個貝貝瓜飯後水果：小番茄適量用料雞蛋2個番茄1個一週減脂餐打卡第一天午餐的做法-...

🥳悄咪咪告訴你們我已經瘦了8️⃣斤了假期瘋狂的吃吃吃體重蹭蹭蹭往上長😭天氣也在漸漸熱起來了這肥不減是不行啊今天給你們分享一下我最近一週的減脂午餐我的減脂原則👇🏿❗️不讓自己餓着❗️少油（或無油）少鹽無糖（或少糖）少...

用料米飯150克雞蛋2牛肉粒，胡蘿蔔粒，香菇粒，油菜，葱花週二午餐的做法橄欖油，加葱花，各種粒～雞蛋和米飯泡在一起，這樣子的炒飯會沒粒都有雞蛋～然後炒生菜，水煮，加蠔油，結束小貼士一份的熱量大概在400大卡這樣...

1湯匙＝15毫升1茶匙＝5毫升用料豬肉餡500克雞蛋1個澱粉45克麪粉2湯匙料酒1茶匙生抽3茶匙蠔油1湯匙胡椒粉0.5茶匙鹽1茶匙糖2湯匙薑末0.5茶匙食用油適量自制午餐肉（早餐打卡64）的做法①雞蛋打散，加入澱粉和麪粉攪勻②加入肉泥...

平日裏忙忙碌碌，每到週末，一定會拿出半天的時間做一頓豐盛的午餐，都是家人愛吃的菜，犒勞被外賣和食堂折磨了一週的我們的胃。所以，只用最簡單的調料，烹出最樸實的食材本味。多吃菜，是媽媽的信條，我傳承。用料蝦仁200克蘆筍20...

減肥是一件痛苦的事情、尤其對於一個吃貨來説。最終選擇依吃的方式來解決掉這些肉肉…用料西蘭花適量紅蘿蔔適量雞胸脯肉適量減脂餐～打卡第一天午餐的做法備好材料、花菜哥西蘭花放開水綽一下提前醃一下（料酒、蠔油，胡椒...

週末的早餐用料雞蛋1個腸半根五紅粥紅豆，紅米，花生，芸豆，紅棗幹即食蟹棒2根早午餐打卡的做法煮粥，煎蛋，煎火腿，開吃小貼士煮粥放黃冰糖更好吃...

用料優質蛋白質若干主食少量蔬果若干2019減脂午餐打卡貼的做法前一晚準備好配菜。清洗、切件、晾乾。醃製好肉類。第二天早晨早起半個小時，準備好當日午餐。桑班班去。...

夏天快來了，挑戰一下通過合理飲食從141到110的轉變目前已瘦10.3斤，歷時29天，部分午餐給大家參考，希望大家減肥成功～用料蛋白質：雞蛋，雞胸肉，魚肉，雞肉，蝦，牛肉，不吃豬肉個主食：紫薯，玉米，南瓜，不吃米飯麪條饅頭個20天減肥午餐打卡的做...

用料河蝦半斤至一斤青椒5個鹽適量油適量大蒜適量生薑適量週一午餐的做法河蝦洗淨準備好青椒...

新的一週，農曆10月初，我有種預感，這個月，我會吸引很多好運，請看過我這篇各位人類同胞們相信一句話：這世界存在吸引法則，您保存某種期待，然後慢慢努力，總有一天，那個期待就會悄然而至。用料苦瓜，小白菜等我喜歡的蔬菜顆一週午餐的...

用料肉沫20克西藍花適量木耳菜適量米飯半碗減脂午餐打卡（午餐）的做法西藍花🥦清洗乾淨，切塊，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加點醬油就可以了很多減脂餐不吃米飯🍚，這樣減完容易反彈，所以我就是隔天才會吃米飯，而且中午吃米飯，到...

用料雞蛋個一週早餐➕夜宵打卡1的做法早餐：黑米八寶粥➕貝貝南瓜夜宵：青菜蝦丸湯➕蛋黃糯米燒麥早餐：青菜鮮蝦餛飩➕榴蓮千層蛋糕夜宵：菠菜蝦餃抱蛋➕涼拌萵苣早餐：番茄蝦仁貢丸面夜宵：牛排➕玉米粒早餐：青菜蝦丸湯➕煎香腸...

工作餐分享👈🏻用料蔬菜若干一日三餐主午餐打卡的做法哦吼吼~...

身高168現在68kg打算在4月之前減到60kg，我也不知道吃的對不對，用薄荷健康APP弄的食譜，加油吧用料西蘭花100克牛肉100克胡蘿蔔80克洋葱30克油一點點鹽1.5克醬油一點點黃瓜150克聖女果8個熟的糙米飯100克減肥打卡第一天午...