減脂版飯包怎麼做才好吃

圖片是小紅書上的，侵刪自用菜譜用料土豆個減脂版飯包的做法雞蛋，土豆，茄子，雞腿，火腿，香菜，葱，小米辣，花生米，雞蛋醬肉醬蒜蓉辣醬都可以，生菜，白菜，都行...

欣媽從155斤減到92斤這半年,就是靠每天做好吃的減脂餐和鍛鍊，想減肥的集美千萬不要節食，會掉髮和姨媽出走,九分吃一分練,把飲食做好了，不會餓肚子,加上運動就會很健康的瘦下來。用料紫菜2張藜麥5克紫米5克糙米5克黑米5克...

完全是減肥寶寶們的必備主食~🌈準備食材:雞蛋2個，青椒1個，豆芽，豆腐一塊，土豆半個，香菜，小葱，火腿腸半根。🌈雞蛋炒散，加黃豆醬，加入青椒絲翻炒，再加一勺海鮮醬油炒熟，備用。🌈豆腐和土豆蒸熟，放涼捏碎，加入焯熟的豆芽，炒好的雞蛋青...

用料紫菜四張張黑米半碗大米半碗黃瓜一根胡蘿蔔半根雞胸肉半塊今日晚餐：漂亮的紫菜包飯~【肉鬆版和減脂版】的做法把雞脯肉解凍，用刀背拍一拍，切成粗條，放一勺半生抽，一勺料酒，擠點薑汁，撒上黑胡椒，醃二十分鐘先把紫米米飯蒸...

翻車了……水放多變成燕麥稀飯了，但不影響口感還是好吃的，糾結好久還是決定上載食譜，相信你們做的一定比我好哈哈哈哈～用料雞蛋4個三色蔬菜丁少量彩椒1/3個洋葱1/3個西紅柿1個燕麥3勺玉米澱粉1勺生抽少量鹽1勺減脂版燕麥...

用料土豆1個茄子2個糙米飯1碗花生米適量小葱末2勺香菜末2勺雞蛋醬按自己喜好生菜若干片黃瓜1根「減脂」東北大飯包的做法準備好糙米飯，花生米壓碎，小葱末，香菜末，黃瓜切塊，生菜洗淨，雞蛋醬，蒸熟土豆和茄子。用鏟子將材料都攪...

很火的東北飯包雖然我沒吃過原版什麼什麼樣子就來模仿一下減脂版的飯包吧可以吃好多菜呦！開心❤用料雞蛋2個油菜隨意青椒1個香菇2朵香菜2根減脂版東北飯包的做法準備好食材油菜焯水切好我做的兩頓吃的所以放了4個雞蛋...

用料洋葱一瓣低脂火腿200g蘿蔔半個黃瓜半個玉米半個生菜半把或者一把橄欖油少許(減脂減肥快手餐)菜包飯包的做法加少許橄欖油輕微煎一下火腿分別切條切丁如圖所示生菜輕微煮一下不然會不好包將葉子展開如果葉子不完整...

咖喱菌菇蛋包飯❤説實話我頭一次吃，知道很多年就是從來沒想過要做。沒想到這東西原來這麼好吃…就是多了個滑蛋，味道它就昇華了[666]手邊有腐竹就丟了進去，腐竹在裏面好好吃！❤這個特別快手，適合一次做很多分裝凍起來，下次...

lara的蛋包飯用料糙米飯適量四季豆適量大葱適量大蒜幾顆鹽黑胡椒粉白胡椒粉0熱量番茄醬或者自制雞蛋3個去除2個蛋黃醋幾滴加蛋裏鹽少許加蛋裏代糖少許加蛋裏，可不用雞胸一大塊減脂版-蛋包飯的做法生的四季豆切1cm小丁，...

用料花椰菜(菜花)幾小朵大蝦2－3只蟹棒1根丸子類2－3個香菇2朵洋葱一點點雞蛋1個生抽1勺蠔油1勺無米飯版什錦炒飯~減脂期低脂又好吃的減肥餐的做法花椰菜切碎，根部也切碎，不喜歡吃根部的可以不用，大蝦去皮去蝦線切碎，香菇切丁...

用料雞蛋3個土豆1個米飯碗小葱1根黃瓜🥒1根無米飯東北飯包（減脂期）的做法1⃣️土豆蒸熟2⃣️炒雞蛋醬我用的是佐香園熟醬好吃的醬是靈魂3⃣️土豆搗碎加入⏩雞蛋醬、黃瓜絲、葱碎攪拌均勻就可以啦...

最愛東北飯包，可減脂期飯包裏的米飯和土豆可不敢吃，所以就想到用豆腐代替，效果還可以😁用料生菜，小葱，香菜，胡蘿蔔雞蛋，雞胸肉，北豆腐辣白菜甜麪醬，豆瓣醬減脂版假裝飯包的做法各種菜清洗乾淨，豆腐焯水，炒雞蛋醬（熱鍋下少許油炒雞...

一個飯包，碳水，蛋白質，脂肪，維生素都包含了，營養又美味，減肥人士要注意，因為會控制不住吃多！這次犒勞自己，加了pepperoni，平時減脂的話，可以烤一些雞胸代替香腸哦，然後少放一些雞蛋醬就好～土豆的碳水含量很高，所以減肥人士一定一定...

減脂版的全麥麪包，減脂的人可以參考一下！用料黑全麥麪粉300克酵母5克堅果類一小把水250-300克減脂黑全麥麪包（電飯鍋版本）的做法我是用這個黑全麥粉倒出三百克黑全麥粉，用250-300ML温水溶解酵母，然後用筷子🥢一邊倒水一邊在...

這個雞腿糙米飯是為了讓小隻減肥騙他吃糙米飯的，因為他超級不喜歡糙米，不過這樣做卻能順利的把糙米吃進去，因為外面有肉肉哈哈，這款包飯內裏用了拌飯的手法，沒有加油脂，所以不用擔心油分的問題，單純雞腿上的那一點點雞皮油基...

新奇口味自創用料雞蛋1個洋葱丁1/4個菜花米/魔芋米1碗玉米丁80克黃瓜丁80克蝦仁5只風味番茄醬1大勺（減脂）風味蛋包飯的做法像極了新疆手抓飯...

用料雞蛋1個全麥麪粉1勺糙米飯100克自制純番茄醬適量低脂蛋包飯（減脂餐第2道）的做法1、將雞蛋和1勺全麥麪粉混合均勻後過篩2、不粘鍋內刷少許橄欖油倒入過篩好的雞蛋液開最小火煎至蛋液凝固3、糙米飯放在雞蛋餅的一半蓋...

美食背後的故事還能有啥，胖唄😂總在外面吃又油又高熱量消耗不了唄😂只能自己瞎琢磨自己整點吃的唄😂😂但是味道卻很好，你們懂那種家裏大人不開火做飯然後小孩子給自己成功地做了一個味道還不錯的飯都欣喜嘛😄😄減肥的小...

減脂期間，瘋狂想念東北菜包飯，可是沒有辦法吃精細主食怎麼破，無飯版來嘍用料雞胸肉半塊捲心菜幾片生菜幾片香菇5朵胡蘿蔔半根土豆1個減肥減脂菜包飯（無飯版）的做法土豆蒸熟，弄成土豆泥加點水，增加土豆的粘稠胡蘿蔔絲，包菜絲放...

看健身廚男微博得到的靈感，適合減脂期的你和我=n=所有材料的量大家自行調節臨時想起上載菜譜，所以沒有步驟圖。。用料紅薯半個土豆半個雞蛋2個番茄1個青豆適量玉米粒適量洋葱適量胡蘿蔔適量蛋包薯泥（減脂版）-飯飯飯堂的做...

用料土豆1個茄子2個雞蛋2個生菜4片香菜2根花生米10克牛肉50克0脂肪蒜茸辣醬1勺無米大飯包（減脂版）的做法茄子和土豆上鍋蒸15分鐘，蒸到筷子可以戳透就可以啦。把茄子和土豆攪拌成泥打2個雞蛋，加入1大勺0脂蒜蓉辣醬炒（如果不...

用料雞蛋2箇中等大小土豆1個火腿腸1根小葱2根香菜6根黃豆醬兩勺包菜2片料酒2勺減脂版東北包飯包的做法蒸土豆，同時葱、香菜沫，火腿丁切好備用。雞蛋打散加料酒。炒散雞蛋，加黃豆醬炒勻出鍋。土豆出鍋，攆碎。加上炒好的雞...

雜糧飯是魔芋米藜麥米小米的混合，100g只有67大卡，見本人其他菜譜。這樣的主食熱量低，高蛋白，看着就很滿足呢用料雜糧魔芋米120g茄子火腿丁可選其他蔬菜雞蛋1個全麥粉1勺如下圖減肥減脂主食-蛋包雜糧飯的做法熱鍋不放油，先...

用料雞蛋2個土豆1個米飯兩勺碗火腿粒兩片片海苔碎一勺減脂餐_飯包版紫菜包飯的做法把各種食材切成丁，因為孩子要吃所以我加了火腿丁，正常減脂的話我是不加的，大家還可以加自己喜歡的各種好吃不長肉的東西，什麼玉米粒豌豆...