低碳系列——南瓜蛋黃酥
吃貨的福音～用料南瓜500克燕麥100克雞蛋1個牛奶30ml無糖肉鬆一袋鹹鴨蛋黃若干個偽麻薯夾心（純可可粉兒➕麩皮➕殼粉兒➕代糖）低碳系列——南瓜蛋黃酥的做法合影照：所有材料混合均勻，南瓜➕燕麥混合，濕料雞蛋牛奶，根據濕度加...
低碳怎麼做才好吃
『低碳食譜』超簡單的免煮菜花濃湯
這款濃湯非常的省事，它不用炒制或燉煮，而是將菜花和一些簡單的食材烤香，是一款充滿營養而低碳水的濃湯食譜。大蒜和花菜能夠完美地搭配在一起，孜然、黑胡椒、鹽等互相配合，提升了風味。做好後它的口感柔滑，呈奶油狀，鹹鮮，有點...
無麪粉低碳迷你小漢堡
無麪粉低碳小餐包：用料金槍魚版水浸金槍魚罐頭100克蛋黃醬2勺無麪粉餐包4個芝士片2片無麪粉低碳迷你小漢堡的做法金槍魚肉加入蛋黃醬拌勻。漢堡中間切開，每片芝士片橫豎各切一刀分成4小片。芝士片上下鋪上金槍魚罐頭組...
解鎖腐乳神仙吃法（低碳
腐乳算是我們日常補充益生菌，最優質的選擇了，對我來説味道甩納豆幾條街🤫雖然納豆我也常年自備自制納豆：媽媽的投喂從沒有停過，所以要發揚光大，各種吃法不但更新用料腐乳煎蛋豆腐乳適量（看自己腐乳的鹹度雞蛋2個（一人份腐乳...
低碳蛋糕
做的匆忙沒拍照片用料蛋白四個全蛋兩個燕麥麩皮粉15克麪筋粉5克代糖40克檸檬汁適量蛋黃4個低碳蛋糕的做法做法和普通蛋糕一樣蛋白加檸檬打發，有大泡後加入十克糖，繼續打發，泡沫綿密繼續加10g,再打發，泡沫成型了再加入10g...
【生酮or低碳·丘比蛋黃魔芋面】
不喜歡魔芋面，但是無奈買了好多，同時沒有芝麻醬了，只能是硬着頭皮瞎做――結果這下好了沒有面了，還不夠吃了！哈哈哈雙十一多買些吧！魔芋面一定要用多多的油脂才能好吃！什麼涼拌，什麼熱湯麪都不喜歡！真的是為小酮人準備的好物！用...
【生酮or低碳·微波爐可可蛋白粉餅乾】
就那麼一試！結果成功了再也不用饞網上那些燒錢的餅乾啦！（是脆的略微硬）用料雞蛋1個椰子油20g可可蛋白粉（其他口味也可以）20g椰子粉8g代糖（可選）海鹽（可選）泡打粉不到1g【生酮or低碳·微波爐可可蛋白粉餅乾】的做法［第一步］通通混...
【生酮🉑低碳】是披薩呀🍕
用料椰子麪粉45克亞麻籽粉15克雞蛋2個水40克【生酮🉑低碳】是披薩呀🍕的做法都混合在一起捏成餅就好啦，雖然沒有洋車前子殼粉，但是也不會不成團。然後鋪上食材，200℃15min就可以啦~個人口味來説也不會特別噎，而且熱量也不...
低碳快手懶人菜 咖喱掌中寶/雞脆骨（空氣炸鍋）
一道醃一醃丟進空氣炸鍋坐等開吃的快手懶人菜用料掌中寶/雞脆骨250克百夢多咖喱塊15克水15克蘋果醋一小瓶蓋低碳快手懶人菜咖喱掌中寶/雞脆骨（空氣炸鍋）的做法掌中寶提前冷藏室解凍或泡水充分解凍瀝乾水分待用咖喱塊水...
生酮零食 | 黑芝麻椰蓉球（低碳）
更多生酮零食食譜，請關注微信公眾號：生酮食譜或者加食譜菌微信：gj9492用料雞蛋2個雞蛋100g黃油30g代糖20g黑芝麻10g杏仁粉20g生酮零食|黑芝麻椰蓉球（低碳）的做法準備好上述材料，將黃油隔熱水融化所有材料除椰蓉都放進去碗裏...
消耗椰漿的N種方式（低碳、拯救乳糖不耐受和素食）
多事之秋，卧牀躺平幾天，趁機總結總結我喜歡的椰漿。其實還有椰子油、椰子水、椰子肉、椰子片……椰子全身都是寶啊，説到這裏，又覺得我應該生在南國某海島上，而不是在山坡上牧牛羊。哈哈。我常用的品牌是KARA99.9%椰漿，脂肪...
自制千島醬（低碳）
完美還原了市售版本的口感，使用了代糖和自制的番茄醬低碳無負擔。玉米油需要先燒開，然後放涼了再做。用料蛋黃1個番茄醬10克玉米油55克蘋果醋3克酸黃瓜35克赤蘚糖醇8克自制千島醬（低碳）的做法所需要用到的食材如上。將代...
瘦身低碳午餐
每天，都給自己一個不一樣的美麗減脂餐…不瘦不下去，是因為你沒有堅持給自己最好的…想瘦，首先要斷油鹽，無油無鹽怎麼做出好吃的餐，對於減肥的寶寶是很關鍵的…用料牛排一片燕麥100克雞胸肉一片芒果一個黑米若干血糯米若干...
低碳中蛋白飽腹 西藍花🥦豆腐沙拉🥗
西藍花鮮到不行用料內酯豆腐1/4塊西蘭花🥦水開後2-3分鐘煮熟烘焙芝麻醬2小勺低碳中蛋白飽腹西藍花🥦豆腐沙拉🥗的做法看用料表...
低碳低卡枸杞無糖紅薯切達麪包
這是為了消耗家裏切達奶酪的改良之作。傳説中的養生面包，擔心不甜的人，其實這個主要取決於你紅薯甜不甜，我是被我不愛吃糖的爹逼的，就京東到家了點超市的紅薯。這個麪包重點在於蓬髮不在於糖。用料枸杞14g紅薯150g高筋面...
低碳巧克力馬克杯蛋糕
『此方適用於生酮飲食』試過百百種吃起來如發糕一般的方子之後終於試出這款吃起來真的像蛋糕的辦法了最近戒澱粉和糖很久了這蛋糕對我來説真是心靈慰藉…真的很鬆軟很綿密(´；ω；｀)用料植物油或者融化的黃油2Tbs雞蛋1只...
烤箱蔬菜五花肉#低碳温和生酮烤肉#
最近生酮飲食，但是不想逼迫自己太多，就選擇温和的生酮。每天給自己做很多好吃的。今天選擇了烤五花肉，emmm，因為油多啊～其實我還烤了曲奇餅乾，但是都吃完了，就木有照片啦，放肉饞饞你萌吧～用料五花肉220克蛋清一個生抽適量（按需...
低碳魔芋肉鬆卷
用料雞蛋5（大）個魔芋粉15克代糖20克鹽1克低碳魔芋肉鬆卷的做法所有材料混合不需要蛋黃蛋白分離，先攪拌一下以免打發的時候粉粉飛濺，打發的途中我們可以先預熱烤箱，185度（大家根據自家的烤箱調節哦）打發至提起打蛋器掉落麪糊...
蛋白粉軟餅（低碳高蛋白無蛋版）
本來只是想試驗一下，沒想到成功了哈哈哈哈用料蛋白粉（我的是安奈健乳清蛋白粉巧克力味）30克洋車前子殼粉5克椰子麪粉10克水100-120克蛋白粉軟餅（低碳高蛋白無蛋版）的做法把所有乾粉加入一個碗裏，先攪拌攪拌混勻加水攪拌均勻...
生酮Ketogenic 低碳減肥餐 Brussel sprouts 孢子甘藍
前陣子去加州瘋玩瘋吃肥了好多現在正在進行lowcarbdiet.我覺得Brusselsprouts用烤的最好吃😋不過現在冰天雪地，我是沒辦法出門BBQ；這樣用培根蒜頭清炒也很棒！用料孢子甘藍15個蒜2瓣鹽一丟丟黑胡椒一丟丟生酮Ketogenic低...
低碳香蕉布朗尼蛋糕
記錄一下自己的方子：口感：比較紮實，香蕉和巧克力都烤化了，如果放空氣炸鍋可能不用烤這麼久，它們的口感會好一點。奶豆腐增加蛋白質含量，也很香夾在裏面像奶酪。用空氣炸鍋復烤了五分鐘表皮稍微有一點脆也很好吃。可以拌酸奶...
低碳漢堡胚
抖音上看的存下來自用用料杏仁粉20克雞蛋1個泡打粉2克鹽1克低碳漢堡胚的做法攪拌好微波爐高火2分鐘，怕幹旁邊放杯子接一點水...
燕麥蛋白餅（低碳高蛋白）（減脂增肌）
用料蛋清1個即食燕麥片13g水適量燕麥蛋白餅（低碳高蛋白）（減脂增肌）的做法用熱水衝燕麥片至膨脹蛋清打散加入麥片中平底不粘鍋燒熱不放油，倒入蛋清麥片混合液，兩面煎至凝固即可小貼士1.可以在混合液中加入低脂的芝士片2.麥片...
【LowCarb低碳】No Bake Peanut Butter Cheesecake免烤花生醬芝士蛋糕
囉嗦的話講在前面：-外網看到的菜譜！萬能的下廚房似乎沒有人發過🤔-這是九寸的配方，可以按需求增減原料。-配料表中我儘量都換成「克」為單位，供參考。圖文均來自原鏈接🔗：任何時候都能享用這個低碳芝士蛋糕！無麩質的蛋糕底...
真香低碳南瓜華夫餅
非常的快手很適合討好小朋友B格可以很高這個菜譜用到很少的粉量幾乎都是南瓜本身追求低卡健康的你就換脱脂奶不要放油用料南瓜100克雞蛋1個奶油或牛奶30克粉鹽1克蜂蜜8—10克也可以不放低粉或者蕎麥粉或者玉米粉15克...