三菇燴西蘭花怎麼做才好吃

人們對於西蘭花（Broccoli’也稱綠花菜）如果食用合理數量其對健康是有益的，可減少生病，尤其是癌症。一個人如果食用大量的蔬菜用以代替所需的碳水化合物和脂肪等對人體是有益的，但對“治病”方面，這能是“預防”而並非“治療...

三菇燴西蘭花，顧名思義，這個菜要用到西蘭花和三種菌菇。它們都是熱量比較低的食材。它們自帶的鮮味和清甜感，在鍋中隨便炒炒，就能被全數逼出。吃起來還各有各的脆：草菇的爽脆、秀珍菇的軟脆以及白玉菇的嫩脆。搭配的西蘭花...

味美低脂餐用料煙燻三文魚200g中等大小番茄三個西蘭花1朵羅勒小番茄意麪醬新鮮迷迭香四季胡椒碎番茄西蘭花燴煙燻三文魚的做法大番茄切小塊，櫻桃番茄就不用切塊，表面劃一刀即可西蘭花掰成小朵焯水後瀝乾備用平底鍋倒少...

饞用料西蘭花1朵蠔油1勺油5克鹽少許雙色蘑菇2個蒜3瓣胡蘿蔔半根雙菇西蘭花的做法熱鍋熱油後，下蒜爆香，西蘭花過一下水，先下雙色蘑菇炒熟後下西蘭花，最後調味出鍋即可...

用料鮮香菇12朵西蘭花1棵辣味黃豆醬薑末、蒜末食鹽花生油黃豆醬燴香菇西蘭花的做法鮮香菇去蒂洗淨備用。西蘭花洗淨切小朵，鍋里加水燒開，加入少量食鹽，撒少許花生油，倒入西蘭花大火燙約2分鐘，用漏勺撈起，控幹水分，擺盤備用。...

用料牛排1塊黑胡椒1勺橄欖油1勺鹽克牛排燴西蘭花蘑菇的做法牛排切塊和雞腿菇煎一下西蘭花焯水放西蘭花一起炒，放黑胡椒醬翻炒幾秒後出鍋，擺盤！小貼士西蘭花先焯水，翻炒時間不易過長！...

這是一道既美味又健康的菜，對於每天回家後不知道做些什麼的媽媽們來説強烈推薦嘗試。用料豬裏脊100g西蘭花一隻小蘑菇100g葱末一撮蒜末一撮黃酒一勺味極鮮醬油一勺耗油一勺糖一小勺鹽適量雞精適量蘑菇西蘭花的做法裏脊...

西蘭花，胡蘿蔔，黑木耳，健康食物搭配起來，也是別有一番風味的，快來試試吧用料胡蘿蔔1根西蘭花1個黑木耳10朵鹽3克蠔油1勺三色西蘭花的做法西蘭花洗乾淨切塊，鍋裏水煮開，放下去煮一下煮到六分熟，倒出來過冷水鍋里加點油，倒入切好...

在宿舍減肥真的鍛鍊了寶寶_(:з」∠)_。一盤不超過100卡路里又飽腹真的很嗨皮。無油少鹽很清淡噠而且味道意外的好次用料西蘭花130姬菇130蒜末，鹽平菇西蘭花的做法菌菇和西蘭花飛水。炒香蒜頭一起炒吧炒出鍋加鹽...

用料牛排1塊西蘭花少許蘑菇6個小番茄6個蒜1瓣牛排燴西蘭花蘑菇小番茄的做法牛排切小塊，小火煎。不需要煎太熟，後面還有炒的同步熱水煮西蘭花鍋裏放少許油，加蒜，蘑菇西蘭花炒炒，再加入牛排，放一點點醬油，翻炒一會後加入西蘭花...

讓我吃下🥦的方法之一。可以替換任意根莖類蔬菜/菌菇/肉類，一鍋端用料西蘭花半朵杏鮑菇1個皮蛋1個濃湯寶1個雞裏脊肉1條任何你想吃的西蘭花杏鮑菇燴銀蛋（濃湯寶版）的做法所有需要煮的食材切成小塊丟入鍋中，加入濃湯寶，加沸...

用料西蘭花1朵鮮香菇5朵金針菇150克薑絲5克蒜片5克水澱粉20克蠔油1湯勺鹽1/2茶勺油適量一日·三餐｜雙菇西蘭花的做法西藍花洗淨,掰小朵,放入開水鍋中焯燙至斷生後撈出,瀝水待用。鮮香菇去蒂,洗淨，十字刀切四份待用;金針...

不要把什麼事情都掛在心上，掛在心上你就會痛苦，痛苦之後你就會傷心的，傷心之後，你心中就會打一個結，叫心結一個不開心就是一個結，一個難過就是一個結，一個嫉妒又是一個結，一個恨人家又是一個結……想想看，你怎麼樣能夠把這些結...

一個人也要好好吃飯哦用料西蘭花朵香菇朵紅辣椒個蠔油勺蒜瓣生抽勺鹽克香菇西蘭花的做法切葱段（小）、蒜末（稍大）、紅辣椒片（三角形）。西蘭花切瓣，香菇切塊後焯水。（沸水加幾滴油和鹽，可保證菜色鮮亮。先焯西蘭花後焯香菇，不用換...

簡單點咯~切了杏鮑菇準備拿去烤的時候發現還有朵西蘭花，於是就把他們倆搞一起了(*´▽｀*)今天用了很多紅酒嗯哈嗯哈(*´▽｀*)過節嘛、熱氣騰騰的酒香味多好！用料杏鮑菇一大根西蘭花一大朵蒜片適量鮑魚汁適量紅酒適量橄欖...

白玉菇潔白如玉，脆嫩鮮滑，是食用菌中的“金枝玉葉”。這道菜菌鮮、海鮮、蛋香融合一體，湯汁濃郁，味道非常鮮美！用料白玉菇1盒西蘭花半棵鮮蝦5只熟的鹹鴨蛋1個白胡椒粉，料酒，澱粉，鹽適量白玉菇西蘭花燴蝦仁的做法準備食材白玉...

用料綠花菜洋葱西紅柿白芝麻大蒜紅燴西蘭花的做法切材料，滿滿的擺一砧板。...

用料西蘭花朵鹽克大蒜瓣海鮮菇西蘭花燴炒海鮮菇的做法準備材料，西蘭花焯水放冷水中備用材料準備就緒起鍋燒油，放入蒜末爆香，加入西蘭花和海鮮菇翻炒，加入料酒和鹽調味，然後中大火翻炒兩分鐘就可以出鍋出鍋裝盤...

這道菜很適合減肥次，少油，夠味道，做起來也簡單。西蘭花常吃能抗衰老，杏鮑菇的營養價值你懂的。用料西蘭花300g杏鮑菇200g蠔油2勺（普通調羹）醬油適量糖適量油5g姜2片雞精適量西蘭花燴杏鮑菇的做法西蘭花灼水（燒水時放2片姜）味...

用料西蘭花1朵白蘑菇3只蒜末2瓣西蘭花炒菇的做法蘑菇切片西蘭花放鹽焯水1分鐘撈出油熱後放蒜末炒香，放入蘑菇炒軟，最後放入西蘭花，放生抽調味，翻炒一下出鍋...

(*¯︶¯*)對菇類是真愛用料西蘭花半顆濕香菇2朵平菇200克素蠔油1匙生抽適量鮮蔬粉適量生薑末適量純素食！不含五辛！雙菇燴西蘭花的做法以上材料洗淨、切好備用！西蘭花焯水撈出過涼水瀝乾備用！爆香薑末，倒入菇類翻炒熟透倒生...

用料西蘭花1棵胡蘿蔔1小段皮蛋1個培根2片筍丁隨意燴個菜@西蘭花啊西蘭花的做法西蘭花摘成小朵，洗淨；焯水、撈出；浸入冷水中放涼；把配菜全部改刀切好；鍋中煸香蒜末，加入胡蘿蔔、西蘭花翻炒均勻；倒入切好的配菜翻炒，加入高湯（或...

西蘭花燴平菇是一道大眾喜愛的家常菜，製作簡單，但營養豐富，尤其適宜減肥人羣食用。用料蒜瓣3瓣西蘭花200克平菇150克蝦醬0大勺食用油3大勺蠔油0大勺鹽1小勺雞粉2小勺西蘭花燴平菇的做法購買如圖所示食材平菇洗淨，西蘭花洗...

營養又低卡的春日輕食，想瘦你就多吃點^_^西蘭花和菇類的營養價值不用多説，大家應該都知道。冰箱裏也常會備着一顆西蘭花，今天剛好又買了兩種可愛的小蘑菇——白玉菇和蟹味菇，就用它們和西蘭花搭配在一起，做一道既營養又低...

用料雞蛋2個西蘭花1顆胡蘿蔔半根木耳少許尖椒三個蒜瓣4瓣蠔油少許生抽一勺鹽少許油酌量西蘭花雜燴的做法木耳泡發。西蘭花撕小朵，入鹽水消毒5分鐘左右。胡蘿蔔切片。雞蛋打散，入鍋炒，盛出。鹽水焯木耳、西蘭花。尖椒、蒜...