健身日午餐怎麼做才好吃

上班旺午休時間健身往往會錯過單位安排的午飯(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)那就自己動手準備健康餐吧！主食和水果分開來裝可以方便主食加熱哦～用料胡椒適量鹽適量雞蛋1只蔬菜2-3種肉類雞，牛，蝦水果1-2種養樂多或酸奶1罐碳水紅薯，藜麥...

記得每天給自己一個微笑，努力，奮鬥，加油。😊用料雞胸肉塊糖心蛋西蘭花&雲南小瓜大小番茄鮮奶吐司美式黑咖啡每日健身餐的做法記得每天給自己一個微笑，努力，奮鬥，加油。[微笑]...

肺炎嚴重宅在家裏既然不吃豬肉那就用雞胸來做午餐肉好啦！用料雞胸500克葱白3段姜適量雞蛋1個澱粉45克麪粉30克清水70克糖10克鹽7克鮮醬油7.5克香糟滷9克料酒10克椒鹽2克芝麻油5克紅曲粉1.5-2克胡椒粉適量健身黨的雞胸...

自律生活，健身減脂打卡第13天。用料瘦肉80g海米10g紫菜乾12g蘆筍150g聖女果5個雜糧80g健身食譜第13天午餐的做法瘦肉海米紫菜湯+白灼蘆筍+聖女果+雜糧飯。小貼士蛋白質：瘦肉80g，海米10g纖維素：蘆筍150g，紫菜乾12g，聖女果5個...

健身房健身，外帶午餐便當用料胡蘿蔔半個豌豆適量西蘭花適量大料兩個花椒十顆鹽2／3茶勺杏鮑菇1/4根牛肉粒適量白薯一個健身減脂之午餐便當的做法在鍋中放入適量水，加入大料，花椒，放入鹽，燒開後放入胡蘿蔔，西蘭花，豌豆，大約煮2～3...

好友提議咱們做份健身餐吧！於是相約採購食材，緊鑼密鼓的製作起來！第一次製作，總體還挺滿意！用料西蘭花適量番茄個草莓適量牛肉適量玉米適量橄欖油適量秋葵幾個椒鹽適量蘑菇5個苦苣適量黑胡椒適量牛油果半個檸檬1個健身餐【...

自律生活，健身減脂打卡第20天。用料雞胸肉100g雞蛋100g黃瓜2個苦菊1把玉米粒150g健身食譜第20天午餐的做法雞胸肉蔬菜沙拉。小貼士蛋白質：大蝦，雞胸肉纖維素：蘆筍，聖女果，銀耳，苦菊碳水化合物：玉米粒優質脂肪：橄欖油...

用料雞脯肉2塊雞蛋1個胡蘿蔔100克鹽1/2茶匙白胡椒粉1/2茶匙健身餐-雞肉午餐肉的做法胡蘿蔔洗淨，要成幾段，加入主鍋5秒，速度8切碎（中途可停一下，用刮刀把鍋壁上的胡蘿蔔碎刮至鍋底），清出主鍋（不用洗鍋）雞肉切塊，冷凍一小時，放入主...

自律生活，健身減脂打卡第8天。用料金槍魚120g莧菜150g木耳150g雜糧80g健身食譜第8天午餐的做法香煎金槍魚+蒜蓉莧菜+涼拌木耳+雜糧飯。小貼士蛋白質：金槍魚120g纖維素：莧菜150g，木耳150g碳水化合物：雜糧飯優質脂肪：橄欖油...

自律生活，健身減脂打卡第17天。用料雞胸肉80g木耳150g蘆筍200g麪條或雜糧飯50g健身食譜第17天午餐的做法水煮雞胸肉+涼拌木耳+清焯蘆筍+麪條。小貼士蛋白質：雞胸肉纖維素：木耳，蘆筍碳水化合物：雜糧飯或者蕎麥麪優質脂肪：橄...

用料雞胸肉1塊雞蛋1個水面粉鹽芝麻胡椒粉蒸雞胸肉午餐肉減脂餐減肥健身瘦身的做法雞胸肉切塊加水用料理棒打成泥，加一個雞蛋繼續打，加芝麻麪粉鹽胡椒粉等攪拌均勻。盤子刷油，倒入。蒸15分鐘開吃...

自律生活，健身減脂打卡第18天。用料牛排100g西蘭花150g杏鮑菇120g玉米140g健身食譜第18天午餐的做法煎牛排佐杏鮑菇+清炒西蘭花+玉米。小貼士蛋白質：牛排纖維素：西蘭花，杏鮑菇碳水化合物：玉米優質脂肪：橄欖油...

每天早起20分鐘，還自己一個健康午餐。用料蝦3南瓜一小塊黃椒半個有機菜花適量酸2顆【健身日午餐便當】D1的做法南瓜蒸熟蝦仁炒熟微卷入黃椒翻炒有機菜花焯水，蒜片爆香翻炒入盒OK小貼士油，鹽根據個人口味添加...

2020新的開始，我要開始健身！控制飲食也是很重要。在這裏記錄我的食物，加油！001-五色低脂健身餐紅：番茄綠：青椒/西葫蘆黃：玉米黑：蘑菇/藜麥白：雞胸/大米使用的製作方法：蒸和燜炒準備時間：備菜5分鐘。蒸米飯40分鐘，蒸雞胸和蘑菇20分...

用料牛油果1法棍1雞蛋1黃油1橙子1紫薯1金槍魚肉1健身早午餐的做法金槍魚用的是水罐頭，紫薯隔水蒸買來的法棍切成片，塗抹攪拌好的雞蛋黃油牛奶，烤箱烤牛油果切好，擺成環狀，打入雞蛋，烤箱烤...

用料雞蛋胡蘿蔔火龍果健身日早餐的做法1⃣...

500kcal左右的每日午餐用料主食大米，糙米，黑米，藜麥，全麥麪粉，高筋麪粉，玉米油脂原文混合堅果，奇亞籽，玉米油，花生油，黃油健康午餐，標註熱量（健身塑型午餐靈感）的做法我一直都非常喜歡嘗試各種好吃的，也喜歡自己做菜，吃的不好心情又...

自律生活，健身減脂打卡第3天。用料河鱸魚1條香菇100g青菜150g健身食譜第3天午餐的做法香菇或者蘑菇炒各種青菜。清蒸鱸魚+香菇炒青菜+糙米飯。小貼士蛋白質：清蒸魚120g纖維素：青菜150g，香菇100g碳水化合物：糙米30g+白米30g...

記錄日常健身餐用料西蘭花朵西紅柿個蔬菜乾牛油果只雞蛋個雞肉／豬肉／牛肉克魚／蝦克牛奶／酸奶瓶日常健身餐的做法足量的蔬菜足量的乾淨蛋白質適量的水果適量的優質脂肪少量多餐七八分飽堅持訓練有氧無氧...

2017.3.30用料杏鮑菇50g龍利魚50g胡蘿蔔30g青椒30g蘆筍150g[一零健身入坑日記]無油健身餐的做法蘆筍白灼燒法蔬菜混炒區塊1.胡蘿蔔（我愛吃更軟些的胡蘿蔔所以我會先下）。2.放入杏鮑菇翻炒。3.放入青椒，隨意翻炒幾下出鍋...

用料雞蛋，魚肉火腿腸，圓火腿70炒冬瓜，炸雞腿，早上一個小時有氧，明天我敢打賭，會瘦健身餐記錄D96午餐的做法炸雞腿一口，一根魚肉火腿腸，2蛋白，70克火腿片，清炒冬瓜，米飯🍚昨天一天控制的很好，也鍛鍊了，晚上回去飄了，吃了1半張菜餅，然...

每天早起20分鐘，還自己一個健康午餐。用料牛肉80g蘆筍8根黃椒半個油菜2棵紅薯半個白芝麻適量黑胡椒適量料酒適量【健身日午餐便當】D2的做法牛肉黃椒牛肉切丁用料酒鹽黑胡椒醃製一晚入鍋煎熟放入黃椒翻炒熟即可蘆筍切...

20180414日常記錄用料眼肉牛排180g菠菜300g甜椒1個小胡蘿蔔5根蒜3瓣鹽黑胡椒橄欖油日常健身餐（午）的做法洗乾淨菠菜切掉紅色根部沸水1l左右焯菠菜最多3分鐘浸泡冷水降温提前15分鐘醃製牛排（準備料理菠菜前）兩面撒上適量黑...

開始做健身並吃健身餐，給自己一個記錄的地方用料雞胸肉400g健身午餐的做法2020.11.23照燒味雞胸肉白菜豆腐湯藜麥飯2020.11.24咖喱酸奶味雞胸肉藜麥飯海帶豆腐湯2020.11.25燒烤味雞胸肉清蒸龍利魚涼拌海帶木耳柿子和獼...

自律生活，健身減脂打卡第19天。用料金槍魚100g杏鮑菇100g西葫蘆110g雜糧100g健身食譜第19天午餐的做法香煎金槍魚+香煎杏鮑菇+清炒西葫蘆+雜糧飯。小貼士蛋白質：金槍魚纖維素：杏鮑菇，西葫蘆碳水化合物：雜糧飯優質脂肪：橄欖...