至尊藜麥減脂餐怎麼做才好吃

為什麼不叫沙拉而叫餐，藜麥已經是主食了，想減脂總要付出點代價吧，事實證明這是絕對可以吃飽飽的。開始……用料三色藜麥小半碗雞胸肉一小塊豬肝一小塊煮雞蛋一隻胡蘿蔔半根黃瓜一根玉米粒/黃豆少量球生菜少量西蘭花少量...

最近正在減肥，但是我實在不喜歡吃完全水煮的青菜啥的，還是喜歡有味道的吃食，發現有藜麥飯後，就開始嘗試，第一次吃就覺得超好吃的！可以放各種菜一起炒，蝦仁啊、玉米呀、花菜、秋葵呀都可以哦！用料橄欖油勺藜麥三分之一碗雞蛋2...

藜麥營養豐富，飽腹感比較強，減肥時期必備吖，蝦低脂肪高蛋白，西蘭花抗癌，蘋果開胃，喜歡吃啥，都可以隨意添加的用料鵪鶉蛋6個水果蘿蔔少許聖女果10個蘋果1個蝦4只西蘭花少許圓葱少許藜麥適量減脂餐：藜麥鮮蝦沙拉的做法藜麥，冷水...

小米搭配藜麥感覺比單藜麥好吃用料小米150克藜麥50克水200克減脂餐/小米藜麥飯的做法電飯煲自帶的量杯大概小米一杯藜麥三分之一杯隨手抓也行一把藜麥三把小米加水淘洗幾遍主要是要去除藜麥表面的皂苷加約200克水若沒...

用料蘆筍齊善川味素腸春筍胡蘿蔔彩椒玉米粒生抽菌菇粉鹽有機豆瓣醬藜麥減脂餐👩‍🍳雜蔬藜麥炒飯的做法提前把藜麥煮好，一般15分鐘即可。春筍建議提前焯水，看起來好漂亮的形狀。全部切丁,除了比較容易炒的玉米粒，蘆筍外...

晚餐吃超級墊飢就算運動完後也不會感到餓用料藜麥生菜黃瓜聖女果雞蛋蘋果醋酸可以加蜂蜜減脂減肥餐•藜麥生菜沙拉的做法把各種食材分層倒進去然後淋上蘋果醋完美...

據説這是減脂餐，不放一粒糖放了點奶粉，全靠紫薯本身的甜味撐場面，低糖裹腹挺好用料白藜麥30克即食燕麥30克紫薯120克雞蛋1個奶粉30克黑芝麻適量減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕的做法1.準備食材，紫薯提前蒸好用勺子壓成泥。藜麥提...

可以用小一點的盤子或碗，這樣不知不覺就可以少吃一點點了呢！早餐和晚餐都是理想燃料，【中午吃的這一盤】。到晚上還沒餓。另外西藍花🥦可以替換其他蔬菜哦，例如菠菜、荷蘭豆等等，焯水煮熟即可。用量根據自己的需要增減，調味...

用料燕麥20克藜麥50克番茄2個娃娃菜1顆生抽1勺黑胡椒1勺番茄白菜藜麥燕麥減脂餐的做法取一份藜麥一份燕麥加水沒過它們，浸泡二十分鐘待水浸透它們即可上蒸鍋蒸十分鐘蒸好後關火放涼番茄兩個打十字刀火上烘烤去皮切小塊...

減脂又快手的午餐用料藜麥1/2cup洋葱半個甜椒一小個秋葵3-4個雞胸肉一小塊（根據個人食量來）黑胡椒生抽（少許）辣椒粉（少許）歐芹（少許）裝飾用口蘑3-4朵無油減脂午餐藜麥飯的做法成品。步驟請看小貼士小貼士忘了照步驟只照了成品...

減脂健身怎麼少的了低卡花菜飯的出場呢今天就做一款牛丸藜麥花菜飯(๑´ڡ`๑)好吃又飽腹感強推薦(∩_∩)牛丸用自制無澱粉的做法見用料牛肉丸6個（約100克）花菜3朵（約80克）藜麥30克胡蘿蔔1段（約30克）西芹1根（約30克）口蘑1個（約...

小時候生病媽媽總煮出軟軟鹹鮮不費勁就能嚥下去的飯嘖嘖江南情懷青菜肉圓雞湯泡飯搭至尊潤肺甜湯用料雞湯百合蓮子雪梨青菜肉圓紙你家電飯鍋裏挖點飯病號至尊餐的做法煮甜湯的玩意兒咕嚕咕嚕丟進鍋裏到最後加點冰糖這...

用料藜麥50克紅椒（用其他紅色食材替換）1/3個西藍花3小朵甜玉米粒1小把黃洋葱（紅洋葱也一樣）一小塊水250克黑胡椒酌量低卡減脂餐：五彩藜麥飯的做法50克藜麥清洗後放入鍋中，加水莫過藜麥，我直接加了250到300克水，大火煮開小火慢...

家裏孩子去年發了兩大罐紅藜麥，每次就是煮粥的時候放一點，但是還是吃不完。家裏中午沒人吃飯，家裏就我一個閒人，我自己就總做藜麥餅，藜麥沙拉，炒藜麥飯。真挺好吃的，給廚友們分享一下。用料雞蛋2個藜麥1/2杯（CUP）鹽適量油適量...

方子來自小紅書，但是做了簡化，1分鐘準備，10分鐘做好用料蘋果1個肉桂粉1小勺藜麥（幹）20克堅果（裝飾）少許【減脂早餐】蘋果肉桂藜麥的做法蘋果削皮切小塊，加入藜麥和水（剛好淹過食材），小火煮看到水煮差不多幹了，關火加入肉桂粉拌勻...

夏天沒有什麼胃口加上最近在減脂就在家做個簡單的飯糰🍙用料鹽1勺胡蘿蔔小半根藜麥和米1：1用量一碗醬油1小勺火腿腸1根肉鬆藜麥飯糰減脂餐的做法1：1就可以一共一碗一人份（我家是三角牌壓力鍋做的普通米飯也是糯的所以沒...

搬運自健身小廚用料藜麥三色藜麥飯（減脂餐）的做法食材步驟完成✅...

最近在健身➕減脂塑身所以尋求了好多關於健康飲食的菜譜然後在超市發現了超級好吃的早餐神器！pita餅～全麥的哦～於是就開始不斷嘗試了～～哈哈用料皮塔餅夾餡兒兩人份量雞蛋四隻大蘑菇（喜歡就好）一個洋葱四分之一個西蘭花一小點...

總熱量405千卡用料雞胸肉80克藜麥50克四季豆100克彩椒40克胡蘿蔔80克橄欖油5克減脂晚餐（四）藜麥雞胸肉的做法首先準備食材彩椒，胡蘿蔔，四季豆切條，雞胸肉對半切菜，用料酒，鹽胡椒粉醃製。鍋中放少許油，倒入四季豆炒至微微變色，...

敲黑板：這道金燦燦的菜是年後刷脂最幸福的打開方式！神似咖喱雞塊，入口彷彿是半葷肉菜，熱量卻是相當低。中餐泰餐結合口味，咖喱中的薑黃素能促進人體代謝，使人消耗更多的能量。之前擔心會是黑暗料理，做完後唯一的缺憾就是沒多...

🥄藜麥拌飯又來嘍！！🥣🥣今天是好吃又營養還快手的減脂餐啊…色香味俱全哦！！這是我減脂期最愛的一款拌飯～一起來試試吧…💚💛🧡❤️💙💜用料藜麥雞蛋泡菜菠菜西葫蘆青豆胡蘿蔔杏鮑菇黃瓜藜麥韓式拌飯-減脂餐🥣的做法先煮熟藜...

用料雞蛋12個黃瓜1根胡蘿蔔1根無澱粉雞肉腸1根蟹棒1根大根1根無糖肉鬆1袋低脂沙拉適量菠菜1把藜麥適量糯米適量紫菜1張減脂餐之藜麥紫菜包飯的做法材料其實很隨意了，家裏有啥放啥。建議靈魂食材不要少：黃瓜，胡蘿蔔，大根藜...

用料牛腿肉100克燕麥10克藜麥10克西紅柿1個小白菜3顆蝦皮1把生抽1勺黑胡椒1勺燕麥藜麥烤牛肉超強減脂餐的做法燕麥藜麥放入鍋中加水煮開沸騰後關火備用牛腿肉切片放入烤架撒鹽和黑胡椒，翻面再撒調料，具體方法參見我之前...

營養均衡的藜麥搭配上雞蛋培根，絕對美味用料藜麥50克蛋黃一個低筋麪粉10克鹽少許培根一包減脂餐～培根藜麥蛋卷的做法藜麥泡水半小時水裏放少許食鹽，煮15分鐘撈出瀝乾水分加入蛋黃攪拌均勻加入低粉拌勻取出一片培根裹入藜...

最近高熱量高脂肪攝入太多，剎不住車了，趕緊來頓輕食讓自己清醒一下用料雞蛋1個玉米半根藜麥小半碗木耳6朵豆皮半片藜麥減脂餐的做法藜麥提前泡2小時，煮10分鐘煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）雞蛋冷水下鍋，水開後煮5...