快手低熱量怎麼做才好吃

全麥粉筋度低，做出來麪包粗糙，適量加了麪筋粉，發的高，還柔軟😍（含水量高，所以很軟，排氣粘的話用手粉）用料全麥粉375克麪筋粉（也叫谷元粉）37克雞蛋1個牛奶280-300克鹽6克鮮酵母（乾酵母）18克（5克）堅果（核桃，黑芝麻，瓜子仁，腰果，葡萄乾等等）...

低脂高蛋白，做法簡單，湯底味道鮮美，減肥人士也可以吃得飽。用料龍利魚200克西紅柿1個金針菇100克食鹽5克耗油1勺蒜苗1根快手低熱量番茄龍利魚湯的做法食材準備：龍利魚切塊，加半勺食鹽、一勺料酒、少許黑胡椒醃製30分鐘，西紅...

水果做出來的冰淇淋才是王道！牛奶、水、酸奶、檸檬汁加起來最好不要超過水果的用量，我一般等量做芒果為主料的最好吃！！！用料脱脂牛奶or水適量脱脂奶粉隨意自制無糖酸奶適量檸檬汁適量芒果適量香蕉適量牛油果適量快手低熱量...

烤箱20分鐘，準備5分鐘，總共25分鐘搞定，又快又簡單。方子是一人份的量，烤碗用小號淺點的，太深容易出現下面未烤成形的狀況。總共2片吐司150ml牛奶一點糖和適量堅果或果乾，早餐放心吃蠻健康。怕太淡可以多加點葡萄乾。用料雞...

凍酸奶的魅力就是吃起來有點像冰激凌，熱量又低😃我平時都是徒手吃凍酸奶，但吃完總是會有酸奶粘在手上有一天突發奇想想嚐嚐看凍棉花糖啥口感就在做凍酸奶時放了一點，結果吃的時候發現不會弄髒手！夏天就要到了大家可以試試...

以前記錄過一個熬焦糖的奶茶譜子，液體用的是全部的牛奶，口味濃郁，喝多了稍顯膩口一點。最近調整了一下做法，不用熬焦糖，液體一半是奶一般是水，這樣煮奶茶更簡單快手，也不膩口了，熱量也降低了很多，可以放心的隨便多喝一些！最近做...

這些年，基本上都是在家做好早餐給兒子，很少讓他在外面買。上高中以後，每天上學早，很多時候沒法在家吃早餐，所以，方便快捷營養豐富又美味的早餐絕對是剛需。中餐的手抓餅、荷葉餅、包子，西式的麪包、蛋糕、三明治🥪、漢堡包🍔...

適合想喝奶茶，怕長胖又怕外面賣的熱量太高的，可以解解饞，特別追求奶茶品質的話估計這個就有點粗糙啦，也適合宿舍黨還適合家裏有臨近期牛奶的哈哈，處理牛奶的好方法✌🏻用料純牛奶2盒白糖適量紅茶適量自制醇香奶茶（快手低熱...

燕麥餅做起來沒太多講究，主角燕麥片，加一些喜歡的堅果碎和黏合劑攪拌成團，就可以烤了。平時當個代餐或零嘴都不錯的。用料即食燕麥片50克全麥麪粉20克紅糖10克水適量成團以下看情況選：油5克芝麻10剋核桃10克亞麻籽10克奇...

秋天的南瓜是真的好吃，香甜，營養又滿分！最重要的是低熱量～小朋友總是容易被外面繽紛多彩的的飲料所吸引，自己在家動手做，乾淨衞生又便宜！用料南瓜一小個純牛奶1盒低熱量的快手下午茶的做法南瓜切塊，去籽，上鍋蒸熟！出鍋後放涼一...

好吃，簡單，料汁百搭。用料檸檬1個蝦100克生抽2勺陳醋2勺蒜末2-3瓣蒜白糖1勺鹽比1勺少一點小米椒一根香菜2根姜3片超級快手！低脂低熱量泰式檸檬蝦的做法活蝦加薑片煮熟（變色即可），去頭去殼備用。檸檬先切片，剩半個擠汁，切蒜末，...

夏天到啦，很多人會因為天氣炎熱常常沒有胃口吃飯，於是用一些零食水果白粥打發，營養攝入不足最後導致口腔潰瘍，這也是夏天口腔潰瘍高發的原因。不想外食不想接觸油煙不想冒營養不良的風險可以跟着我這樣吃用料全麥土司2片...

熱量大概200卡左右，用料簡單！適合早餐或者下午茶！有一種小時候吃的蛋黃餅乾的味道！用料雞蛋2個糖15克白醋（或檸檬汁）2滴超低熱量無麪粉快手蛋糕的做法蛋清與蛋黃分離開，蛋清裏放兩滴白醋或者鮮檸檬汁和10g糖；蛋黃裏放5g糖。打...

這款雞翅很適合放在便當裏~便當菜如果汁水很多，並且你的便當沒有分隔。那麼你明天吃到便當時就會串味了，我覺得這是挺不好的感受！而這款菜完全不會有這樣的問題了。還有，這款菜也適合少量做；最後，這道菜中沒用一滴油也做出...

天氣冷了巨巨巨想吃布朗尼，冷的熱的都好吃！思來想去半天還是決定不去買熱量超高的布朗尼，自己做好了！用料雞蛋1個燕麥麩皮30克可可粉5克無糖咖啡膠囊/黑咖啡粉1份赤蘚糖醇35g鹽1/4勺黃油5克超快手超低熱量的布朗尼的做法...

我炒蛋都習慣加點料酒，跟男朋友學的，有種別樣的風味。不習慣的可不加。少油的關鍵是用不粘鍋。這樣的炒飯快手又健康，完全可以當健身餐來吃。我不太會加調味料，所以基本只用芝士調味，會加的可以按自己口味調整。每個菜都附...

低脂無添加的小零食，小兩口刷劇的時候可以一起吃哦，也不怕長胖；也可以給小朋友吃，當磨牙棒不錯。用料雞蛋1個植物油10克木糖醇糖粉20克低筋麪粉90克全麥麪粉30克手指餅乾，快手低熱量小零食的做法雞蛋，植物油，糖粉，攪拌均勻。...

2min隨便吃多少都不會胖的零食點心，48kca/100g，變式很多，慢慢記錄大福雪媚娘之類用料洋車2g甜菊糖3g脱脂牛奶90克黃豆粉3克低卡豆乳牛奶麻薯（最低熱量超快手！）的做法碗裏，洋車和代糖攪勻，牛奶冷的倒入，筷子攪拌均勻吸收充分（無...

偶爾想吃吃甜食，但發現美味的甜品熱量怎麼都那麼高！！！想研究一款熱量相對較低，又不委屈我的味蕾的一道甜品，今天終於做成功了^^此菜單可做六個小scone，每個熱量120kcal用料低筋麪粉100克泡打粉1/2tsp新鮮淡奶油80克紅糖或者...

快手香蕉蛋糕（磅蛋糕模長23寬9高5）蛋糕的方子來自中島老師，我稍微做了修改，總熱量774，多吃一些身體也無負擔ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫用料黃蔗糖35g低筋麪粉90g泡打粉3g雞蛋2個菜籽油15g香蕉搗泥150g表面裝飾香蕉適量快手香蕉...

好吃的巧克力醬配麪包味道太讚了，可惜熱量太高，不敢吃！今天這款巧克力醬，除了滿足口感。還含有維生素礦物質，以及豐富的膳食纖維！麻麻們不用擔心孩子們一天吃不了多少蔬菜。而膳食纖維量不夠啦，今天用的多美味，除了巧克力的味...

夏天就想吃冰淇淋，減肥啊減肥，於是想出了低熱量冰淇淋，這樣才好。試了一把超好吃。兩種做法一種是用現成酸奶。一種熱量更低但需要加工。用料康寶萊奶昔一勺芒果，香草，草莓，紅豆，曲奇，巧克力看自己喜歡酸奶卡士或者如實熱量低...

💪🏻健身期間老是管不住嘴巴想吃零食，試着做一些健康低熱量的零食吃。🔥總熱量大約550大卡，每次嘴饞了就吃幾片解解饞，細細品味，有粗糧的香味哦。用料雞蛋1個植物油10克黑胡椒粉少量黑芝麻5克全麥粉100克快手低熱量全麥小...

學到個快手健康甜品方子，隔天準備做早餐也很好，分享給大家。用料無糖酸奶適量紅薯/紫薯適量格蘭諾拉麥片granola適量低熱量快手甜品-酸奶紅/紫薯的做法紅薯/紫薯煮熟、冷卻削皮，用勺子壓攪成泥後，酌情鋪上層無糖酸奶，放入...

用料豆芽300克鹽5克醬油1勺陳醋半勺白糖3克蒜3瓣辣椒粉1勺小葱葉2段花生油1小勺雞精小半勺快手低熱量菜譜—涼拌豆芽菜的做法豆芽買回來以後洗乾淨泡水半小時。起鍋燒水，水開下入豆芽焯燙至豆芽變色即可撈出過冷水。過...