減脂餐放置地
用料減脂食物減脂餐放置地的做法少油少鹽...
減脂餐放置地怎麼做才好吃
減脂餐 | 火腿開放三明治
減脂餐菜譜又又又更新啦🥳🥳材料容易購買，輕鬆易做，趕緊學起來吧用料火腿片2片火腿腸2根雞蛋1個捲心菜半顆黃瓜半根芝士片1片面包片1片澱粉1勺黑胡椒鹽適量減脂餐|火腿開放三明治的做法1.準備以上材料2.用削皮刀把卷心...
營養均衡減脂午餐～生菜地瓜
用料生菜8片紅薯1個牛腱子肉幾片蒜1瓣營養均衡減脂午餐～生菜地瓜的做法1.把生菜洗乾淨，放入沸水中煮一下2.把蒜切碎，放入一點生抽，一點耗油，鍋中刷油，把這些調料煮開，鋪到生菜葉的上面3.把紅薯切片，用鍋蒸熟，切片是為了紅薯熟...
簡易版水煮魚（減脂中的放縱餐）
減脂中的人總是特別饞辣的東西和肉，魚又不發胖，又是優質蛋白，吃的時候準備一碗清水涮一下，也就不怕吃油太多，減脂中的解饞放縱餐，和大餐廳的水煮魚味道一模一樣。用料黑魚1條金針菇l把豆芽菜鹽味精豆油麻椒買了十元的幹辣椒...
減脂/健康早餐3-開放式三明治
包裝三明治的方法參考up主-當歸，紙我用的是烘焙用的油紙。卡路里:300kal左右用料雞蛋1個雞胸肉50g西紅柿2片生菜2片自制沙拉醬2勺全麥吐司3片(80g)減脂/健康早餐3-開放式三明治的做法①雞胸提前醃製。(加料酒，生抽，黑胡...
減脂餐燉走地雞
我是個做飯小白～尤其是燉肉，但是自打減肥以來，慢慢學習菜譜，我也有了自己的減脂菜譜，下面就分享一下這個傻瓜版本的家常版本走地雞的做法～希望可以幫助想要瘦的你哈(ಡωಡ)hiahiahia用料走地雞1只（500-650克）胡蘿蔔半根冬瓜...
【減脂餐NO.8】不放一粒米的減脂無米炒飯
用料雞蛋2個雞胸肉1塊西紅柿1個大蝦適量花菜適量西蘭花適量胡蘿蔔粒玉米粒豌豆粒適量生抽適量料酒適量鹽適量【減脂餐NO.8】不放一粒米的減脂無米炒飯的做法花菜切末備用準備圖片食材➕姜蒜末蔬菜粒可以買超市的冷凍...
減脂早餐 開放法棍（營養齊活）
每一天的動力就是吃一頓精緻的早餐用料法棍3片藍莓醬一小勺希臘酸奶1杯雞蛋1個桃子（可替換別的水果蔬菜）1個減脂早餐開放法棍（營養齊活）的做法真的沒啥做法，就是一頓很快捷的營養早餐。1.法棍切了3片，電餅鐺烤了一下焦焦的，...
減脂餐：不放一粒米的泡菜炒飯
看了可愛的歐陽娜娜在vlog説花菜切碎吃起來有一種米飯的感覺，然後再看了日食記的菜譜，自己也來試試做着吃！沒想到出奇的好吃！也非常飽腹～想要減脂又想飽腹還想可口的感覺，這個菜就非常適合啦！在這裏是一人食的份量，大家可以自...
快手減脂早餐｜開放式吐司
快手簡單又好吃的減脂早餐開放式吐司定律吐司➕青菜（生菜球生菜菠菜蘑菇）➕雞蛋➕肉類（培根火腿香腸雞胸肉蝦魚排）➕水果（香蕉牛油果芒果覺得榴蓮應該也會很好吃）➕醬汁（酸奶低脂沙拉醬果醬黑椒醬等）隨意組合都超級好吃呦持續...
【減脂/減肥】早餐/午餐 開放三明治（250大卡左右）
想瘦身，但又想食物既美味又分量足…所以誕生了這款最近超愛的早餐/午餐三明治。粗麪包、蛋白質跟定量的脂肪，使它咬下去厚重感十足，嚼起來夠勁，十分抗餓。一個大概在250大卡，加上一杯smoothie跟一個蔬菜，熱量不超過400卡。...
減脂午餐｜地三鮮-534千卡
上海封控2個月+啦，減脂人不得不頓頓自己做。拿出冰箱裏有的蔬菜隨意搭配一下，沒有那麼多的條條框框，只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“地三鮮”——534千卡碳水、蛋白質、脂肪、纖維都有，卡路里美麗非常適合拿來當減脂...
減脂期也可以放肆吃的地獄北非蛋
用料雞蛋2個西紅柿1個青椒1個杏鮑菇1個洋葱0.5個香菜1把聖女果若干減脂期也可以放肆吃的地獄北非蛋的做法所有食材準備所有食材都要切丁哦小番茄和一部分青椒留下來做裝飾放一個小米椒增加辣味砂鍋刷上油後加入杏鮑菇...
地上次強減脂餐
夏天到了露肉的季節，於是研究了這款要碳水有碳水，要蛋白有蛋白，要維生素有維生素，要纖維素有纖維素的菜，本來想叫地上最強，後來想起來還有那些難吃的要死的東西，天下第二就天下第二吧，起碼它還是比較好吃的，哈哈哈哈用料雞腿肉...
減脂早餐｜開放式吐司-330千卡
減脂的快手早餐。拿出冰箱裏有的食材隨意搭配一下，沒有那麼多的條條框框，只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“開放式吐司”——330千卡全麥麪包+牛油果是絕配，雞蛋+蟹棒是絕配，兩份絕配組合起來，就是一頓超滿足的低碳高蛋...
減脂餐：牛肉餅開放三明治
最近在刷體脂，做了全麥麪包今天買了牛肉做點牛肉餅凍起來要吃的時候就拿出來煎一煎很省時間味道也很好用料牛肉餅：牛肉250克小雞腿菇5個胡蘿蔔1根雞蛋清1個鹽6克黑胡椒適量糖4克料酒適量喜歡的香料（牛至）適量開放三明治：洋...
減脂早餐｜開放式吐司-400千卡
減脂的快手早餐。拿出冰箱裏有的食材隨意搭配一下，沒有那麼多的條條框框，只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“開放式吐司”——400千卡富含蛋白質，也有足夠的碳水和優質脂肪。集方便快捷、顏值與美味於一身的一道早午餐...
烤箱中蛋糕的放置位置
不同的烤箱烤蛋糕的位置不同。放在正確的位置才能烤出美麗的蛋糕~用料烤箱蛋糕烤箱中蛋糕的放置位置的做法把烤箱預熱後將蛋糕放在圖中位置即可...
減脂餐/地三鮮
家常地三鮮又過油又加糖的減脂期間統統不可取哈咱還是做低油低卡健康版的吧用料土豆1個（約100克）茄子1塊（約100克）青椒1個（約60克）橄欖油或植物油少許低鈉生抽半勺（約5克）胡蘿蔔（點綴用）5片減脂餐/地三鮮的做法準備食材切小丁不...
用料少超簡單懶人減脂快手黑麥饅頭（室温放置發酵）
為了消耗快過期的黑麥粉，最簡單的黑麥饅頭做起來！用料黑麥粉500克乾酵母4克温水適量用料少超簡單懶人減脂快手黑麥饅頭（室温放置發酵）的做法把乾酵母用温水化開，加入黑麥粉中，再少量多次加入温水揉成一個光滑麪糰，蓋上蓋子室...
（我的減脂早餐5）開放式三明治
這道開放式三明治跟b站的博主『草莓蛋蛋糕』學的，第一眼看到就説一定要做！感謝博主的分享，真的太好吃了！用料全麥吐司1片蝦仁3條雞蛋1個生菜1片番茄醬少許黑胡椒粉少許（我的減脂早餐5）開放式三明治的做法全麥吐司烤脆後擠上...
蝦培根蘑花減脂餐，放棄沙拉吧！
快要到夏天，去年的褲子已經勒的要穿不下，那該怎麼辦呢？節食嗎？不可能的，Foodie怎麼可能放棄美食，沙拉兩天就會吃膩，打算先從少點外賣，多做飯開始先！今天先做一期原料是蝦培根蘑菇西藍花的亂燉減脂餐，減脂餐其實不等於不吃碳水或...
營養減脂早餐4 不要放棄哦
糟糕的堅持好過放棄。今天也要努力呀！元氣滿滿的一天從早餐開始，又是有小貓咪一起吃早餐的早晨哦。用料雞蛋1個香蕉醜橘隨意玉米隨意根紅薯隨意個烤饅頭片隨意個苦菊隨意把雞肉餅隨意牛奶一杯哦營養減脂早餐4不要放棄哦...
減脂餐（不放油不放鹽）
看抖音一位姐姐的視頻學來的，也沒有完全一樣，只是類似，做菜都是因人而異用料生抽適量小米辣適量（吃不了辣可以不加）醋適量減脂餐（不放油不放鹽）的做法1、冷水放牛筋丸煮開2、水開放小米辣、生抽、醋、四季豆和蕎麥麪大概煮四...
減肥減脂餐之不放油版番茄燉牛肉
疫情結束後，試問有誰沒胖呢！本饞鬼是那種減肥也不想虧待自己的人所以就有了這個沒放一滴油的番茄燉牛肉減肥建議用牛肉不建議用牛腩哦牛腩比較肥胡蘿蔔可以不放，我放胡蘿蔔是想代替主食，讓自己少吃點主食。重點就兩個吧1...