美味能量碗怎麼做才好吃

用料30克醬油10克糖30克米醋30克麻油1230克水1湯匙黑芝麻(見要訣)1/2茶匙幹辣椒片120克紫甘藍菜，切塊150克三色藜麥200克南瓜，去皮，切塊(每塊2釐米)250克毛豆(見要訣)三文魚塊熟芒果1個切1cm塊黑胡椒調味用鹽1茶匙+調味...

冬季最愛的能量碗熱沙拉最近不知道哪裏想不通決定冬日減肥熱沙拉無疑是最好的安慰既豐富又營養健康低脂用料食材幹小番茄適量西葫蘆適量西蘭花適量貝貝南瓜適量甜玉米適量蘆筍適量口蘑適量藕片適量紅薯適量胡蘿蔔適量...

用料嫩豆腐100克羽衣甘藍40克鷹嘴豆50可紫蘿蔔50克鹽薑黃粉黑胡椒椰子油牛油果🥑40克鷹嘴豆羽衣豆腐能量碗的做法1、羽衣甘藍，去梗，葉洗淨瀝乾水分。2、豆腐焯水一下（或熱水浸泡一會）3、羽衣甘藍葉+豆腐+鹽+薑黃粉+黑胡椒...

食材思慕雪:•2根成熟的香蕉，切塊冷凍•1/3杯杏仁奶和酸奶•¼杯燕麥配料（可從以下做你喜歡的選擇）:•½根成熟的香蕉，切片•烤無鹽腰果•烤燕麥•無糖烤椰絲•南瓜籽•亞麻籽•大麻籽•奇亞籽•葵花籽•可可豆•蜂蜜或堅...

一捧起碗來吃就停不下來的節奏～～這個能量碗大多采用高蛋白高熱量但脂肪低的食材，吃一碗非常抵餓而且有滿足感！～～用料花芸豆（幹）30克小黃瓜1條鮮無花果2個香蕉1根三色藜麥適量燕麥片適量奇亞籽適量酸奶100克超級能量碗的做法紅...

吐司🍞或者饅頭太單調不想吃了怎麼辦，食之無味，棄之可惜。😍我們換種吃法，給它加點料，裹滿布丁液，再加上自己喜歡的堅果，果乾，果蔬粒，火腿腸，芝士碎等……它的口味就不單調了再丟進烤箱烤一烤，簡單粗暴，出爐就立刻變得香噴噴啦！😋...

6月的天氣，時而陽光，時而暴雨，總是令人措手不及，也許這才是生活，如果一切都按部就班，那還有多少驚喜。無論天氣如何，內心要能量滿滿，早起，來一份元氣牛肉粥。用料牛肉200克鹽少許克胡蘿蔔根胡椒克蛋白1只個芹菜2根鮮菇少許雜糧...

用料蜜薯4個芝士片3片燕麥一小碗能量碗的做法紅薯，我用的是蜜薯，因為比較甜，水分足。先把紅薯去皮，蒸鍋蒸熟，大概15分鐘吧，筷子能插透就行。把紅薯撈出，3個紅薯咋成泥，瀝乾水分，平鋪再烤盤裏面。如果想讓它更加香甜，可以加少許...

管不住嘴的健身大妞，為了慢慢治好自己的暴飲暴食，還是對自己好一點。做飯憑感覺，時不時反而給自己驚喜。用料牛油果半個三文魚100克黑胡椒少量鹽少量菠菜1/4把青豆10克秋葵5根蘆筍5根紫薯半個口蘑2個彩椒半個冠利香醋沙...

用料紫薯、紅薯各1個無糖酸奶150克無糖豆漿粉1袋（25克）巧克力蛋白粉30克減脂期能量碗，吃完超滿足的做法1.紫薯、紅薯蒸熟，分別壓成泥（稍有顆粒感也沒關係，個人覺得這樣的更好吃）放少許酸奶調勻備用2.無糖豆漿粉和巧克力蛋白...

（圖文暫時不符，上次做忘了照相，之後換圖片）特色味增醬參考自Sunny_kreglo的萬能小醬，感謝Sunny用料雞小胸3塊（約100g）西蘭花10小朵豌豆一小把口蘑3-4個玉米粒一小把熟米飯（可用couscous/藜麥/糙米代替）適量南瓜（日本南瓜/新西蘭...

天一冷就想吃熱騰騰的食物搜刮了一圈廚房發現了塊臘肉於是這次臘味煲仔飯就出爐了剛出鍋的煲仔飯用力攪拌（別燙到自己哦）可以聽到呲啦呲啦的聲音米飯透着臘味的肉香吃起來幸福感爆棚尤其是鍋底的那層焦脆的鍋巴色澤金黃...

用料主食蛋白質蔬菜優質脂肪100種能量超級碗的可能性的做法不知道吃啥或者清理冰箱的時候就來一份超級碗吧！今天的屬於非典型超級碗哦～我這裏指包含粗糧蔬菜蛋白質和優質脂肪～2018.12.11中午好！今日搭配👇蔬菜：西葫蘆胡蘿...

抖音裏經常刷到小哈做的能量碗，看起來很黑暗，但吃起來真的很贊…👍最近我又開始減肥了，能量碗真的很懶很方便，吃完也很飽很滿足。根據自己喜歡的口味就好～總熱量可以按照你自己的需求來調整哦，我沒有稱重，憑感覺放的～用料無糖...

ZrouChallenge健康餐挑戰者-健身教練丁威延用心製作的一款Z-Rou輕食。蔬果的清爽瀰漫在Z-Rou的鮮美中，搭配香醇花生醬，給你滿滿的能量!用料Zrou株肉150克生菜50克紫葉生菜50克羽衣甘藍20克胡蘿蔔絲20克小紅蘿蔔1個藍莓1...

用料切碎的菜花頭80g牛油果1個西紅柿1個泡發後的腐竹100g白蘿蔔100g醬油10g油1g孜然1g黑胡椒粉1g牛油果能量碗的做法準備食材。在平底鍋中加入油，然後倒入切碎的菜花頭，撒上孜然和黑胡椒粉，炒至熟透，盛出鍋。不用洗鍋，繼續...

歲月靜好，晨起的美味，聞着香味就不用鬧鐘了，用心陪你快快長大吧。用料愛心早餐滿滿投食集——聰哥的能量美味的做法和許多美媽學習，不偷懶，做美美的早餐最好的美味，就是媽媽親手做的...

GreenSmoothie絕對是沒時間做早餐時營養熱量美味美貌都具備的選擇。但這不等於早上有時間的時候就必須放棄GreenSmoothie！週末的早上，吃一碗比平常厚很多的蔬果昔，又有慵懶的幸福，也不妨礙健身大業。關鍵是…毫無技術含量...

減脂不難受～裏面的東西都是少油少鹽、蛋白質、碳水、蔬菜全部齊全！這樣吃減脂更輕鬆🤤成功率百分百✌️用料三文魚200克扇貝柱100克胡蘿蔔一根根香菇5朵牛油果半個小油菜4棵雞蛋1個三色糙米80克減脂三文魚扇貝柱能量碗的...

上班日7點多早起，12點多才開始午餐。怎樣確保這5小時不會餓肚子，不會心癢癢的去找零食吃呢？這時候你需要一份飽腹感強的早餐，濃稠絲滑的燕麥粥、甜甜的香蕉、漿果、堅果，特別加入了燕麥麩，膳食纖維含量up～up～up，這一碗營養豐富...

Zrou健康餐盒系列之蛋白質能量碗用料西生菜50克黃瓜50克紫甘藍50克芝麻汁50克Zrou株肉碎40克苦菊30克聖女果30克穿心蓮20克彩椒20克冰草10克玉米粒10克鷹嘴豆10克牛油果1/4個Zrou蛋白質能量碗的做法株肉碎放進180度烤...

今天這份沙拉除了雞蛋都是素食，素食主義者也可以嘗試一下。減脂吃沙拉又想要好吃且吃飽試試看。用料雞蛋2個生菜200克羽衣甘藍150克牛油果1個紅薯200克墨西哥辣椒3個減脂素食沙拉能量碗（Whole30Day4）的做法制作方法過於...

用料蔬菜1幹小番茄n個小土豆n個（大土豆就一個就好）豬肉適量油醋汁：果醋2勺醬油2勺蜂蜜2勺檸檬汁2勺鹽1勺胡椒1勺橄欖油1勺春天的【能量碗】沙拉的做法豬肉冷水下鍋煮上土豆切片拍鬆撒橄欖油鹽和胡椒空氣炸鍋180度8分鐘蔬...

1人份這一碗，可以補充一日必須的維他命A與C量的一半以上！控糖黨可以將胡蘿蔔或彩椒替換成西葫蘆（節瓜）沒錯，西葫蘆很適合生吃，而且，很好吃！用料胡蘿蔔100克彩椒50克牛油果1/4個椰奶70克檸檬半隻薑黃粉1小勺鹽三個手指捏一點（龍...

用料鷹嘴豆熟適量南瓜120克嫩豆腐100克肉桂粉鹽少許少許亞麻籽粉&亞麻籽水蜜桃🍑適量鷹嘴豆南瓜豆腐能量碗的做法1、南瓜切塊蒸熟，豆腐焯水（或熱水浸泡一會），+肉桂粉+少許鹽（少許少許，提升甜度的作用）2、水蜜桃🍑切片&am...