低卡無油時蔬湯
用料魔芋結兒菜豆腐泡金針菇香菇味增湯料低卡無油時蔬湯的做法洗切菜焯水魔芋結加味增湯料，加姜，加薑黃粉，加小米辣，把魔芋結扔進去，再依次放其他的菜，煮熟即可...
低卡無油時蔬湯怎麼做才好吃
低卡減脂五彩時蔬湯
用料胡蘿蔔3分之1根雞蛋1個木耳5朵荷蘭豆6個金針菇1小把鹽5克橄欖油3勺蒜2瓣低卡減脂五彩時蔬湯的做法木耳泡發切絲，胡蘿蔔切絲，荷蘭豆撕去筋，金針菇切掉根泡十分鐘，蒜切粒。熱鍋倒橄欖油，放蒜粒爆香，再把除金針菇以外的所...
【低卡低脂】無油蔬菜丸子
想吃炸丸子，減肥期間當然也可以，可以給自己烤一個無油的低卡版本蔬菜丸子，仍然好吃，而且吃多也不油膩，炒雞棒，就用海氏K5空氣烤箱的空炸功能，做起來簡單方便，外酥裏嫩，香噴噴，一口咬下去，是健康的感覺用料黑麥粉30克大頭菜110克...
無油低卡烤雞胸肉時蔬餅
喜歡雞胸肉但水煮會很柴，所以自己就研究怎樣會更好吃。這款雞胸肉時蔬餅很快手簡單，雖然用平底鍋煎也可以，但用烤箱烤更好吃，水分超級足，口感也非常Q彈！特別適合減脂期間蛋白質的攝入(*＞◡❛)用料雞胸肉1大塊料酒一勺生抽一...
低脂低卡時蔬脆皮烤雞
皮脆肉嫩，好吃哭用料雞腿2只雞翅2個胡蘿蔔1根土豆1個料酒1勺生抽2勺老抽1勺橄欖油1勺大蒜2瓣大葱1根姜3片白胡椒粉1勺辣椒粉2勺蜂蜜水適量低脂低卡時蔬脆皮烤雞的做法雞腿雞翅泡半小時去除血水，打花刀，加薑絲蒜末葱段一...
時蔬燒腐竹 無油 低卡 減脂
用料腐竹50克西葫蘆80個香菇2朵調味汁臻品蠔油1大勺臻品米醋1小勺勾芡藕粉8克過濾水20克高湯雞湯2大勺時蔬燒腐竹無油低卡減脂的做法腐竹泡軟、西葫蘆和香菇洗淨、切片。高湯、西葫蘆、香菇、腐竹煮開轉小火。加入調...
低脂低卡時蔬烤吐司
吐司麪包的新吃法，加上各種各樣的蔬菜，健康又美味！用料雞蛋2個吐司麪包2片什錦菜適量黃瓜1/3根火腿1/3根牛奶100毫升黑芝麻適量低脂低卡時蔬烤吐司的做法什錦菜開水焯2分鐘焯好水的什錦菜，黃瓜切丁，火腿切丁2個雞蛋打散雞...
無油低卡時蔬雞肉餅
平時健身餐也沒少吃，總想着自己做做～這款蔬菜雞肉餅熱量極低，且無鹽無油（當然口味重的也可以憑自己喜愛加減油鹽）非常適合健身減脂增肌的寶寶(✖╹◡╹✖)♡…步驟也非常簡單一起來做吧！用料胡蘿蔔1根雞胸肉塊西蘭花1朵玉米...
宿舍低卡無油雜蔬意麪
講真，雖然沒放一滴油，但是味道絕對不差！！！尤其是那個醬，不僅適合意麪，而且也很下飯！我同學吃飽飯來我這兒吃都停不下口！一鍋就掃蕩空了！主食：意麪（低GI）蛋白質：牛肉，香菇，西蘭花蔬菜:洋葱，西蘭花，洋葱，青椒，番茄用料番茄1個洋葱1個香菇3鹽...
時蔬肥牛 無油 低卡 減脂
用料霜降肥牛200克白洋葱50克水果胡蘿蔔、香菇50克調味汁高湯40克生抽10克料酒5克梅子醋10克勾芡藕粉8克過濾水20克時蔬肥牛無油低卡減脂的做法香菇洗淨、切片；胡蘿蔔洗淨、削皮、切片；白洋葱剝皮、洗淨、切絲。肥牛汆...
無油 低卡 減脂 時蔬孜然雞丁
不放一滴油也可以好好吃的減脂菜。小朋友吃的時候，我會在臨出鍋的時候額外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料雞丁（雞腿肉）300克時蔬迷你胡蘿蔔50克青棗黃瓜50克或豌豆粒80克調料汁高湯3大勺生抽1小勺金蘭油膏1小勺孜然...
蠔油時蔬 無油 超低卡 絲瓜不變色的竅門
口蘑、絲瓜、水果胡蘿蔔、木耳…用料口蘑2個水果胡蘿蔔半根絲瓜1根木耳3朵調味汁蠔油1大勺生抽1小勺勾芡藕粉8克過濾水20克高湯無鹽雞高湯50毫升蠔油時蔬無油超低卡絲瓜不變色的竅門的做法所有食材洗淨。絲瓜削皮切滾...
意大利佛羅倫薩素湯（無油，低卡，素食，蔬菜湯）
學一個youtuber（一個叫Mark的廚師)主要我自己看啦，老看視頻怕忘記...（不喜歡勿噴，我就是個搬運工，雖然我自己改良了一下，而且非常喜歡這個菜！）這個主要是意大利風味的，所以很多歐式香料比如：牛至，百里香啥的我本人沒有，但是主廚説...
鮮蝦時蔬湯(無油版)
又想喝湯又不想長肉？一道菜解決有葷有素又有蛋白質？而且只需15分鐘？那就跟着我做這道鮮蝦時蔬湯全程沒有一滴油湯頭鮮得不要不要噠用料大蝦10只春菜苗1把牛肉丸適量鹽3分之2勺胡椒粉適量芹菜粒適量鮮蝦時蔬湯(無油版)的...
低卡無奶油版時蔬忌廉湯
西餐的忌廉湯多用牛油，忌廉及麪粉烹調，雖入口幼滑，可是多吃會肥；這個輕怡版本，利用馬鈴薯的澱粉，一樣幼滑可口，清新得多。對於減脂人士，有便祕問題的可以多喝喔~不過不太建議代餐喝，因為蛋白質不夠不好意思。。pizza亂入了。。...
低卡蔬菜湯
俗稱東北亂燉用料西紅柿1個雞蛋1個豆腐1塊娃娃菜3片金針菇60g葱3根低卡蔬菜湯的做法準備好這些食材把金針菇放入水裏串一下加入兩滴油，翻炒西紅柿塊加入少許水，煮的軟一點把食材分批放入，加入鹽，生抽進行調味完成了！！！...
低卡雜蔬湯
方便快手，熱量很低，飽腹感強，適合晚上吃🐒🐒🍉500g大約200千卡左右（數據來自薄荷app）總的來説就是家裏有什麼邊角料就加什麼蔬菜啦，沒有限制，主要就是下班回來很累不想太麻煩，這個快手味道也不錯，可以偷懶的時候吃～用料山藥萵苣...
低卡時蔬燜雞
時間：約18-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份我們在視頻中使用的是松下SR-S50K8多功能電壓力鍋，5L大容量，一鍵式電腦菜單，小白也能輕鬆上手，購買鏈接👇用料雞肉300g土豆1個幹香菇30g水發木耳20g萵筍1根生抽10g老抽10g料酒10g鹽1...
黑椒雞丁時蔬 無油 低卡 減脂 雞胸肉也可以好好吃
不放一滴油也可以好好吃的減脂菜。小朋友吃的時候，我會在臨出鍋的時候額外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料雞胸肉2塊（220克）嫩豌豆米40克迷你胡蘿蔔40克醃雞胸肉的料米酒1大勺生抽1大勺嫩肉粉1小勺黑胡椒1小勺蜂蜜1...
黃油時蔬湯
在傳統觀念中黃油一直是西式料理的主打，很少有中餐會用到黃油；這次用黃油來煮中式的蔬菜湯，即避免了西式奶油湯膩，又在傳統中式菜湯上增加了風味；洋葱和西蘭花是中西餐中都比較常見的食材紫菜和筍乾又是中式料理中出現比較...
低卡無油全麥蔬菜餅
用料全麥粉60克雞蛋1個洋葱1個胡蘿蔔1根水適量包菜適量低卡無油全麥蔬菜餅的做法把胡蘿蔔、洋葱、包菜切碎，拿小噴壺噴很少油，然後炒一會，加鹽，一點點生抽，炒好放涼。雞蛋打碎，拌入蔬菜，加全麥粉攪拌，攪拌好後放到不粘鍋攤熟...
低卡無油少鹽蔬菜烤蛋
為了控制熱量攝入，沒有放任何油，鹽量也很少，但出來的口味也很清爽好吃，保留了蔬菜的清香用料鹽克雞蛋個牛奶各種蔬菜黑胡椒碎低卡無油少鹽蔬菜烤蛋的做法把自己喜歡吃的蔬菜洗淨，家裏有什麼就放什麼，然後儘量切碎一點雞蛋加...
奶糊燉時蔬（無奶油 低卡 快手版）
很多奶香燉菜都要用黃油、奶油，吃吃就會很膩不説又卡路里很高。今天我教你們一道奶香味足不膩又低卡無負擔的奶香燉菜！用料鮮牛奶我加了一碗半（根據蔬菜多少決定，和加水量決定）水我加了半碗（想奶味足可以純鮮奶不加水，但我建...
減脂餐減脂湯 低卡番茄時蔬煲
不知道怎樣才能引起大家的注意，這個減肥餐實在太好吃了絕絕子了，真心強烈推薦。👍用料配菜番茄白菜金針菇香菇玉米小米辣葱花蒜末西蘭花調料鹽雞精耗油海鮮醬油減脂餐減脂湯低卡番茄時蔬煲的做法準備食材，切好葱花蒜末西...
【低碳低卡】無油烤雜蔬，瘦肉排
學生黨宿舍10L烤箱做的午飯肉類可以自行替換，蔬菜如果是土豆南瓜可以煮半熟（5min左右）再放進去用料肉類（我用的豬瘦肉）150g醃肉料：大蒜末1瓣五香粉適量胡椒粉適量花椒粉適量蠔油1勺赤蘚糖醇1勺鹽適量料酒1勺小蘇打（讓肉更嫩...