減脂期吃的涼拌菜怎麼做才好吃

酸辣爽口！夏天吃很舒服～用料黃瓜1根木耳5朵雞蛋3個醋勺減脂期吃的涼拌菜！的做法藕西葫蘆粉絲魔芋絲黃瓜金針菇胡蘿蔔涼拌豆腐小貼士✨蒜蓉酸辣藕片✨涼拌木耳腐竹黃瓜✨酸辣西葫蘆✨涼拌豆腐絲✨酸辣白蘿蔔幹[害羞R]酸溜...

減肥期間最難的就是控制吃，怎麼做到又好吃又不長肉？這道菜就很完美用料菠菜1把胡蘿蔔1根雞蛋2個醬油2勺醋1勺香油1勺鹽1克雞精1克減脂涼拌菠菜的做法菠菜：清洗乾淨，開水燙熟胡蘿蔔：擦絲，開水燙熟雞蛋：打兩個雞蛋，炒碎菠菜，胡蘿...

碳水：蕎麥麪皮蛋白質：雞蛋，牛肉膳食纖維：木耳涼拌汁用的是（日食記）的配方，稍微簡略一下。勺子用的是5克量勺用料醋2勺生抽4勺耗油1蒜蓉2勺糖5克橄欖油1勺香油1勺鹽3克六婆辣椒麪2克香菜2根減脂期涼拌蕎麥麪皮的做法用開水泡1...

平台期掉秤必吃的水煮菜，低卡爽口，搭配萬能醬汁狂吃不胖的涼拌菜，一大盆健康低卡又爽口～吃完那叫飽嗎？那叫非常超級無敵暴龍戰士進化版超爆飽～用料菠菜400g雞蛋2個鮮蝦、金針菇各1把蘸料醬料適量【減脂餐】平台期掉秤必吃的...

爽口早餐的不二選擇用料菠菜幾片葉子金針菇六分之一把胡蘿蔔絲一點點雞胸肉一點點芝麻香油一點點生抽半勺醋四分之一勺勺減脂期涼拌菜三明治的做法洗乾淨菠菜、金針菇、胡蘿蔔切絲（可以隨意加減用量）焯水之後撈出，擠幹水...

用料雞胸肉2塊小黃瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老乾媽2勺生抽2勺醋2勺鹽代糖橄欖油姜料酒涼拌雞絲減肥減脂涼拌菜超簡單快手小涼菜的做法雞胸肉整塊冷水下鍋放薑片料酒水開撇去浮沫煮熟的雞胸肉撕成細絲擦入黃瓜絲放入致...

卡片記憶用料醋幾滴鹽1克糖1克醬油半勺蒸魚豉油大半勺蠔油半勺蒜1大瓣油潑辣子1勺自制辣椒醬1勺白開水2勺減脂涼拌的做法攪和攪和...

2020年復工又踏上了我的減脂塑形之路，不追求快瘦，每天吃夠基礎代謝，健康幸福快樂的擼鐵健身+吃喝玩樂，該幹嘛幹嘛，保持自律就好。自律是除了身材以外對於減肥兩年的我來説是最大的收穫了，有點小驕傲[暗中觀察R]（代餐減肥時間...

用料雞胸肉塊大蒜瓣生菜平菇/黃瓜/胡蘿蔔木耳減脂期正餐涼拌雞胸肉的做法提前把泡好的木耳和平菇焯水，一定要熟（也可以加黃瓜、胡蘿蔔等生菜木耳平菇做成絲雞胸肉焯水熟後手撕成絲，加入調料（蒜沫、胡椒粉、辣椒油、香油、...

本來是一道日料，改良後，成了餐桌上最受歡迎的涼拌菜哎，熱量不算高，分分鐘搞定哦！值得試一試！用料蛤蜊肉350克小米辣4個黃瓜2根香菜3根椒麻油1小勺丘比沙拉汁芝麻口味少量香油（芝麻油）可省略生抽1勺減脂期——涼拌蛤蜊肉的做法...

好吃還不胖的黃瓜涼菜用料黃瓜2根胡蘿蔔適量蒜3瓣鹽適量建議少吃鹽醬油一勺雞精少許醋個人口味添加減肥期涼菜的做法黃瓜已經裝盤能吃辣的可以＋小米辣活着辣椒油傳説中的拍黃瓜來啦備用胡蘿蔔切塊備用放入蒜末＋醬油＋醋＋少...

春天三寶香椿春筍薺菜餃兒~(♡˙︶˙♡)我的最愛用料香椿1把豆乾4塊蒜幹辣椒香油醋醬油白糖香油按個人口味添加青椒（紅的配色好看）一隻涼拌椿芽（減脂多吃涼拌菜）的做法香椿頭茬最香，味最濃一般頭茬價格都高些挑嫩的買配菜切...

對於豬腦的我來説，只能記錄下來才可以不忘記上次做的美味了用料醋3勺香菜2根（我不吃所以沒放）大蒜3瓣（可以不放）鹽適量生抽1勺蕎麥麪75克黃瓜1根辣椒油1勺（不放也可以的）減脂期的涼拌麪的做法水開煮麪，這個時間就可以準備其它...

最近年後都在減肥，會在前天晚上做好拍黃瓜或者是涼拌千張，第二天帶去公司做晚餐。用料黃瓜1根蒜5瓣生抽少許勺鹽少許克醋少許勺香菜2根小米椒3個千張1張南德調味料少許勺香油少許勺涼拌菜|減脂期最愛拍黃瓜的做法準備好...

減脂期吃的最多的就是水煮菜了，這款雖然也是水煮菜，但是加上調好的料汁，味道沒得説。蔬菜不限種類，喜歡吃什麼就用什麼用料金針菇適量胡蘿蔔半根豆皮1張幹黑木耳是香菜1根小米辣適量生抽2勺醋2勺蠔油1勺鹽適量減脂期吃的...

本人五個多月減脂48斤總結一下減脂期間吃的最多就是雞胸肉清蒸的水煮的炒的做成丸子什麼吃法都嘗過還是這道菜最好吃還熱量低用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根黃瓜半根檸檬1個香菜根據個人喜好可有可無鹽+水1-2勺水適量生薑3-...

最近減脂期，不想複雜，但也想吃得有味道。就是這麼簡單的理由。【注意點】煮雞胸肉小竅門大火煮沸後，放入雞胸肉，再轉中小火，這樣操作雞胸肉會裏外受熱均勻，而且口感比較嫩【注意點】如何判斷雞胸肉煮熟快到10分鐘的時候，用一...

用料豆皮2張黃瓜半根葱薑蒜適量適合減脂期的涼拌豆皮的做法先將豆皮切成條下鍋焯水一分鐘，黃瓜切片，葱薑蒜倒入盆中，加少許鹽，適量醬油（因為豆皮不好入味，還要迎合家人的口味，所以醬油放的稍稍有一點多），適量的醋，少許雞精，一小...

教育部今年發文要求小學生學會一項技能，那麼民以食為天，首先學會不能餓着自己，那麼讓小學生復刻這道簡單的涼拌魔芋絲吧，簡單快手，爽口營養。減脂期必備呢😄用料魔芋絲150g黃瓜50g金針菇100g聖女果3個熟雞蛋1個辣椒油1勺黑...

用料黃瓜1根胡蘿蔔1根尖辣椒半根蘋果1個圓白菜小半個鹽一勺糖一勺醋30-40ml減脂涼拌菜的做法準備食材用這種蘋果醋海天的不能代替正餐哦...

現在的豆腐實在太大一塊了，單身狗表示買一塊凍一半，然後家裏堆積了一袋又一袋凍豆腐，燉着吃實在太燙嘴了，偶然想到不如涼拌好了，比燉着吃更入味！用料凍豆腐10塊黃瓜半根胡蘿蔔半根豆芽一把香菜2根油適量醬油2勺醋2勺鹽1勺耗...

用料金針菇把香菇雞蛋生菜蒜末小米辣辣椒粉白芝麻生抽2勺蠔油1勺香油1勺陳醋2勺鹽少許涼白開2勺減脂期涼拌菜的做法調醬汁:碗裏放蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉，加入2勺生抽➕2勺陳醋➕1勺蠔油➕1勺香油➕少許鹽➕2勺...

哎呀媽呀，我就是記錄下，我減肥時期，減脂菜，我覺得太好吃啦(｢･ω･)｢嘿裏面再加入雞胸肉拌一拌也不錯(*๓´╰╯`๓)♡用料茄子1個蒜2瓣生抽勺鹽克醋勺香菜根辣椒幹減脂期涼拌茄子的做法洗好茄子，放鍋蒸，然後切蒜末，葱末，辣椒切段，香...

一斤多還不到300大卡！低卡！飽腹！巨簡單！搞個蛋皮，萬能蘸料，拌一拌就可以吃了！減脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上調料吃吧，賊好吃，減肥老快樂了✌️用料雞蛋2個胡蘿蔔半根綠豆芽一把黃瓜半根黑木耳適量彩椒半個魔芋絲一盒...

露肉的季節到啦，來一道營養全面的無油料理吧。拌上一小盆，來一碗雜糧粥，晚飯妥妥滴。用料芹菜500克胡蘿蔔1根香油15克花生米200克調料1、葱薑蒜，花椒，桂皮，八角2、雞精，鹽，蠔油，生抽涼拌花生芹菜胡蘿蔔——減脂期無油料理的做...