低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麥怎麼做才好吃

有手就會的減脂早餐，木瓜比香蕉的熱量低很多哦！用料木瓜100克簡醇酸奶150克燕麥片30克低脂低卡早餐～隔夜木瓜燕麥的做法先鋪一層燕麥片一層酸奶一層木瓜片再來一層麥片一層酸奶一層木瓜完事，放冰箱冷藏一夜，早上吃燕麥吸足...

隔夜燕麥真的是夏季減脂的必備品了不僅低卡還富含營養最關鍵的是早上可以多睡一會兒不用早起做早餐😂食材和做法也都很簡單小白都會！❗️我做隔夜燕麥都會用的一套公式：base+topping🔸base即基底：40g-50g傳統燕麥片+250ml...

超簡單！真的巨巨巨好吃！不甜！不膩！超解饞！飽腹感槓槓的！放冷藏就是蛋糕🍰的口感！放冷凍就是冰淇淋🍦！誰吃誰知道！隔夜燕麥的天花板！！！用料都在圖片裏啦筆芯減脂必做！低卡隔夜燕麥天花板！的做法👉水果可以隨意搭配自己喜歡的，加了香蕉...

又到了春天年後的減肥餐該上線了低卡早餐第一彈超好吃的豆乳隔夜燕麥杯做法也是很簡單咯用料燕麥片40克奇亞籽15克豆漿粉適量香蕉1根凍藍莓適量無糖酸奶150克可可粉少許超模同款低卡早餐·自制豆乳隔夜燕麥杯的做法①...

一週健康早餐不重樣系列（週二）高蛋白隔夜燕麥粥（低脂低糖版本）隔夜燕麥粥非常適合早上沒空做飯或者是趕時間出門的人，因為所有的操作步驟都是在前一天晚上完成的，而燕麥在一晚上的時間中會吸收足夠的水分，第二天一早起來可以...

分分鐘就可以搞定的低卡減肥又美味的早餐當然少不了超模同款隔夜麥片，做法簡單，營養又很全，只需要頭一晚把食物準備好放去冰箱，早上放上水果和堅果就可以直接吃或帶出門，很是方便！用料老燕麥40克自制無糖酸奶100克低脂穀物...

小紅書收集的，感謝原博主分享~減脂期小夥伴可以當早餐吃，一次吃半盒就很飽用料全麥吐司片2片無糖酸奶1袋即食麥片若干草莓（或其他喜歡的水果）若干減脂早餐❣️隔夜燕麥的做法所有材料按圖依次疊加做好後放冰箱冷藏一夜轉天...

各種搭配方法的記錄～很好吃也很方便真的炒雞喜歡💕用料燕麥/燕麥麩腰果奶/杏仁奶/豆漿/牛奶chiaseeds車前子殼粉truvia代糖香草精無花果乾/椰棗隔夜燕麥奇亞杯（低卡路里）的做法菜譜圖的配方甜菜根粉+truvia6克+2小勺車前...

我夏天的早餐幾乎天天都安排隔夜燕麥，今天和大家分享的是蘋果肉桂隔夜燕麥2.0升級版，蘋果和肉桂真是神仙搭配，這次添加奇亞籽、燕麥奶、蛋白粉、杏仁醬。奇亞籽有很好的抗氧化能力，飽腹感也很強，燕麥奶適合乳糖不耐症的集...

網紅隔夜燕麥杯，不僅顏值爆表，營養豐富，健康低卡，還是懶人必備早餐，不知道第二天早餐吃什麼時候，打開冰箱就有得吃，做起來也是超級簡單，吃一次就愛上它。隔夜燕麥杯主要是由燕麥片、奇亞籽做基底，再加入液體（酸奶&牛奶、椰...

用料原味燕麥60克紫薯1個脱脂酸奶150ml雪蓮果半個堅果燕麥兩勺隔夜紫薯燕麥杯（低脂）的做法把雪蓮果切成一小塊一小塊備用酸奶打底，一層酸奶一層原味燕麥一層水果在把喜歡的東西疊上去，酸奶封口，放入冰箱保存。第二天早上拿...

記錄一下做過的各種燕麥杯。用料基礎☼燕麥片/麩皮適量酸奶/奶昔一杯增加飽腹感☼奇亞籽一勺洋車前子殼一勺堅果醬一勺解鎖各種口味☼黃豆粉/豆漿粉適量可可粉適量抹茶粉適量莓果粉適量咖啡粉適量裝飾☼各種水果仙草/...

都市麗人的早餐上線！起牀困難户福音～快手纖體又開胃，很適合上班族我更喜歡黑巧隔夜燕麥，黑巧脆脆的加上酸奶有冰淇淋的口感，豆乳的我覺得就是普通的味道，當減脂早餐也蠻不錯！追求口味的寶貝一定要試試黑巧隔夜燕麥（如果你能用...

用料黑麥片20克燕麥片20克奇亞籽（可無）10克洋車前子殼（可無）2克赤蘚糖醇10克脱脂牛奶適量酸奶適量可可粉適量高纖低卡快手早餐/隔夜可可燕麥酸奶杯的做法麥片，糖，奇亞籽，洋車前子殼粉混合底層鋪上混合麥片，倒入牛奶和麥片齊平...

用料燕麥片適量酸奶適量紅薯泥適量亞麻籽適量杏仁醬適量核桃、腰果適量黃桃、藍莓，西柚適量減脂早餐-隔夜燕麥杯的做法隔夜燕麥杯真的超快手好吃啊！只要把酸奶和燕麥放冰箱裏過一晚早上起來把自己喜歡吃的料都放進去都o...

用料甜南瓜2大塊即食燕麥40～70g酸奶一罐元氣減脂早餐-隔夜南瓜燕麥糊的做法-將南瓜隔水蒸熟，稱40～70g燕麥，趁熱將南瓜與燕麥攪拌均勻-靜置南瓜燕麥糊至完全冷卻後加入酸奶，攪拌均勻（可以留少許酸奶做最後裝飾）-完全冷卻後裹...

用料牛奶一盒燕麥40克香蕉一根堅果10克蛋白粉10個可可粉少許低脂減肥隔夜燕麥碗的做法準備食材蛋白粉一定要選擇配料表乾淨的每天10克以內，如果沒有可以不用但是就要搭配雞蛋吃。燕麥打底，燕麥是很好的優質碳水，但是熱量...

超級好吃的減脂早餐，奇亞籽香蕉燕麥，營養健康，無負擔。我做的是兩個人的份量。用料燕麥100克酸奶300克香蕉1根奇亞籽1勺純牛奶250克減脂早餐隔夜燕麥酸奶的做法第一層鋪一層即食麥片。加入一層簡醇0蔗糖酸奶，同時倒入純奶...

超級快手，口感又豐富並且飽腹！炎熱的夏天怎麼能少了它～另外個人覺得加了酸奶的隔夜燕麥的口感吃到後面會有點膩，所以喜歡不加酸奶吃～這款絕對清爽用料脱脂牛奶（沒有就全脂）燕麥片各種穀物各種堅果各種果乾水果我用的芒果【低...

這是我最近一週的早餐🥣，主打減肥用料燕麥3勺脱脂牛奶適量醪糟半杯香蕉1/2根低卡里低脂早餐：燕麥醪糟的做法醪糟和燕麥混合，加入脱脂牛奶，微波爐加熱取半根香蕉切丁備用，剩下半個切片備用在加熱後的燕麥醪糟里加入切丁的香...

之前分享的隔夜燕麥合集很受大家喜歡，今天和大家分享的是2.0升級版，這次添加奇亞籽、燕麥奶、蛋白粉、帝王椰棗。奇亞籽有很好的抗氧化能力，飽腹感也很強，燕麥奶適合乳糖不耐症的集美，帝王椰棗是天然的甜味劑，做法很簡單，很...

夏天來了，最近減肥一日三餐都是自己準備。減肥那麼難，當然要變着花樣做好吃的來哄哄自己啦。胖子不是一天吃出來的，苗條身材也不是一天餓下來的，分享一款連吃一週都不厭的新鮮水果隔夜麥片，口感和飽腹感都超棒的。減脂真的...

用料燕麥克純牛奶50克酸奶50克香蕉1根低卡隔夜香蕉燕麥杯的做法保鮮盒底部鋪一層燕麥，倒入純牛奶剛蓋過燕麥，把香蕉用手掰成小段，鋪在上面，最後在上面淋一些酸奶...

澆上油醋汁我可以啃3米綠化帶，土豆蒸熟搗成泥撒點醬油我就能吃，對於減脂期的我來説，這已經算很好吃的東西了。放酸奶更好吃，甚至能做低卡版豆乳盒子/偽巧克力蛋糕，但是自制酸奶麻煩，市售不含糖的健康酸奶太貴，對於個人而言還...

用料燕麥片適量香蕉1根低脂酸奶1瓶桑葚適量低脂高飽腹-隔夜燕麥的做法準備一個乾淨的無水無油餐盒，最好帶蓋或者用保鮮膜蓋上也可以燕麥要用純燕麥片底部鋪一層燕麥片一層酸奶一層燕麥一層酸奶一層香蕉片一層燕麥片上...