減肉日常怎麼做才好吃

記錄減脂日常飲食。自用。用料麪包麪包腦袋每天必吃蛋白質蔬菜水果減肉日常的做法吃！...

2020年初因為皮膚狀態極度不穩定，決意開始儘量低糖飲食，順帶還可以減減脂。以此菜譜作為記錄，督促自己，當然能給大家參考就更好不過。關鍵詞：低糖、減脂、偶爾瞎分享、每日記錄用料用量自然隨吃的種類變化，但我人懶，一般大概...

轉眼間，我已經由一開始的91.6公斤，變成了63.7，很是開心，記錄下我的日常飲食！關於減肥，我走過的路是崎嶇的！比十八彎的山路還曲折，極速瘦身營，鍼灸，按摩，敷包，酵素，等等，除了沒去吸脂基本都來一遍了，但是都是瘦個個位數，回去個兩位數！後...

用料洋葱半個雞蛋2個全麥貝果1個油麥菜2顆大蒜5瓣橄欖油1勺鹽適量日常減脂便當-monbento的做法蒜蓉油麥菜：熱鍋加油，爆香大蒜，放入油麥菜，快速翻炒熟加入鹽調味～洋葱炒蛋：熱鍋加油，洋葱炒軟，加鹽，敲雞蛋～雞蛋凝固後即可出鍋～裝入...

80後老阿姨，上班族、二娃老母親，這封面有點兒毀三觀，哈哈哈！健身鍛鍊一年，對我而言，是一份勵志，一份自律，一份堅持，一份成就感，一份快樂......還結交了許多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......用料信念多一點自律多...

用料雞翅根胡蘿蔔黃瓜土豆鷹嘴豆減脂日常-2020.10.26午餐的做法翅根是烤箱烤的，去皮烤雞翅的時候一起烤了胡蘿蔔和土豆...

用料帶魚3塊胡蘿蔔半根山藥三分之根澳柑1個黃瓜半根紫米飯減脂日常-2020.10.27午餐的做法山藥胡蘿蔔提前蒸好，分裝冷凍大家一起加油，減脂餐沒有想象中難做，也沒有想象中難吃...

一個易胖姑娘的減脂之路。用料銀耳、西藍花、蝦、地瓜日常減脂減肥早餐的做法前一晚把銀耳湯紅棗放到慢燉鍋裏燉，第二天直接盛起來喝，慢燉一晚你會發現湯是稠稠的，滿滿膠原蛋白的感覺呀！把地瓜放到水裏煮或者鍋裏蒸（蒸特別...

我9月底開始每天做減脂午餐，配合下午四十分鐘至一小時左右的快走，一個半月成功減重14斤。減肥並不是要節食，而是要注意⚠️攝入高蛋白、低脂肪，並且GI（升糖）值低的食物。再搭配運動，一定輕鬆減肥。用料基圍蝦100g菠菜適量芹菜...

胖一直都是我的標籤🏷️上班族的日常減脂餐用料雞胸肉1/2塊洋葱1/2個大蒜2瓣菠菜1把日常減脂餐的做法1、洋葱雞胸肉-雞胸肉片成小片，這樣也容易熟一點，鍋中放入少量的油，一點點就好了，將大蒜和洋葱放進去炒出香味，把雞胸肉放...

今天開始記錄減脂期間的日常飲食目前體脂25%，目標兩個月減到20%用料魚兩條個煎餅一張塊黃瓜半根無糖酸奶300ml減脂日常-2020.10.28早餐的做法清蒸魚，黃瓜，小柿子，煎餅無糖酸奶...

用料雞胸1塊生抽2勺蠔油1勺料酒1勺澱粉1勺食用油適量黑胡椒少許西蘭花/綠葉菜若干小番茄3個雞蛋1個日常減肥餐的做法小番茄，西蘭花，雞胸肉洗淨備用。西蘭花/綠葉菜焯水放一旁備用，不要煮太久。撈出後放入雞蛋，雞蛋煮5分鐘...

週末或者節假日休息在家，我就只更新早餐，午餐就不是減脂便當啦。爸媽和老公做什麼我就水洗了吃。反正少油少鹽嘛，控制米飯。用料蛋白1個蔬菜乾APPLE不減脂的日常的做法看作品哦...

在減脂期，記錄下自己每日的減脂餐用料豆芽炒韭菜兩個拳頭大小洋葱炒雞蛋一個拳頭大小個全麥吐司一片水果總量不大於100g減脂日常的做法儘量少油炒...

開始減脂，就要與雞肉一起了湖南人，無辣不歡，雞肉也得是麻辣的用料雞胸肉4塊（注意我選擇的是雞小胸）料酒1勺生抽1勺老抽（醬油）0.5勺薑末0.5勺蒜末0.5勺（3瓣）玉米澱粉1勺辣椒粉1勺孜然粉1勺減脂日常：麻辣雞肉的做法第一步：醃製雞胸...

2020年3月10日體重打卡:80kg2020年3月27日體重打卡:75.5kg2020年4月30日體重打卡:72.65kg平日比較忙，花不了太多的時間在飲食上，做的都是些比較簡單的低脂飲食姐妹們，要是有一丟丟時間，就開始吧～用料西藍花1/4雞胸肉1塊紅...

用於個人記錄！！！所以沒寫做法！用料勺菜適量雞蛋2個無糖酸奶適量紅龍果（恐龍蛋）一小個生抽適量日常減脂晚餐－01的做法炒炒炒蒸蒸蒸拌拌拌...

工作日便當集錦用料愛吃的心一顆煮菜的興趣好多好多-乎胖乎瘦減脂日常-的做法吃健康的飲食，做健康的瘦子。...

用料雞脯肉300克西葫蘆1個胡蘿蔔半根小米辣3個生薑2片大蒜瓣2個西葫蘆雞肉丁，減脂菜也可以很日常!的做法食材合照。西葫蘆去籽劃長條，胡蘿蔔切粗條，雞脯肉切丁，小米辣切斷，姜蒜切末。西葫蘆條用鹽漬十分鐘，用手捏出水分，清洗...

用料雞胸肉1塊牛仔骨一條玉米粒葱姜料酒減肥日常1的做法黑米飯，玉米雞胸肉，麪條炸的小零食牛仔骨湯小貼士自留菜單，方便以後查找，勿評多謝...

誰説腸粉機就只能蒸腸粉了來看過來~~我的腸粉哥腸粉機還能蒸菜呢！！！今天教大家做一道超嫩滑，鮮嫩多汁好吃低卡！！！做法超級簡單——蒸鮮香嫩滑菌菇蒸雞胸肉食材：雞胸肉200克蟹味菇100克白玉菇100克杏鮑菇100克生抽1勺料酒1勺鹽...

用料雞胸肉4塊大蒜6瓣生抽3勺鹽2克食用小蘇打2克玉米澱粉3克黑胡椒粉3g蠔油1勺蛋清1個橄欖油1勺超嫩雞胸肉～附日常減脂餐的做法我是超市買的速凍，解凍洗淨後，把雞胸肉從中間切成兩片，比較薄好入味而且更快熟，用刀背橫豎把...

記錄日常用料果蔬若干五穀肉類蛋白非肉類蛋白減肥日常的做法0719水煮油麥菜+雜糧粥+一片培根+桃子待更新...

雞胸肉，豆腐和辣椒都是減脂期能吃的好食材，儘量少油和少調味，簡單又日常的減脂餐就完成啦用料雞胸肉塊鹽克生抽勺青椒個老豆腐日常減脂餐辣椒豆腐炒雞胸肉的做法青椒🫑老豆腐切塊，雞胸肉切片用醬油醃製15分鐘先放油把雞胸...

一切為了把胖起來的十幾斤減掉罷了。用料菠菜、香菇、蝦仁、豆乾、雜七雜八豆子、麪條日常減肥減脂餐午餐的做法你懂的～...