健康快餐之蔬菜卷怎麼做才好吃

蔬菜卷也可以很美味哦用料黃燈籠椒半個胡瓜1/4個櫻桃番茄適量捲餅皮兩張蘋果醋兩勺辣胡椒粉半茶勺小茴香粉半茶勺黑胡椒粉半茶勺薑黃粉半茶勺Feta奶酪適量Sundriedtomato日曬番茄適量Pesto羅勒葉青醬適量橄欖油一勺健...

芹菜味道清香，可以增強人的食慾，黃瓜清涼爽口，營養豐富，二者搭配，再輔以蜂蜜調味，其成品顏色翠綠，口感甘甜而細膩，且製作簡單，尤其適宜上班族食用。用料黃瓜0根芹菜100克水50毫升蜂蜜20克健康蔬菜汁的做法購買如圖所示食材。將...

還在為早餐吃什麼發愁嗎？小朋友挑食？早餐太單一沒有營養？那麼來學習這道雞蛋餅吧~食材簡單，不需要揉麪，用時不過幾分鐘，非常適合小白用料雞蛋4個西紅柿1個麪粉100g胡蘿蔔半根（中號大小）火腿腸1根香葱一小把鹽少許健康快手早餐...

經常出現在我早餐清單裏面的快手早餐，熱量低！飽腹感強！又好吃！熱量：100大卡／份用料雞蛋1個（大）脱脂奶20ml圓白菜胡蘿蔔絲鹽少許黑胡椒粉少許快手早餐一一（低卡健康）蔬菜烘蛋的做法雞蛋加脱脂奶，加點鹽跟胡椒粉，攪拌圓白菜，胡蘿蔔切...

最近超愛牛油果🥑用料牛油果1個雞蛋（或鵪鶉蛋數個）1個西紅柿1個南瓜（蒸熟）適量蘑菇（蒸熟）適量西蘭花（蒸熟）幾朵生菜2片健康早餐之牛油果蔬菜沙拉的做法準備好的蔬菜擺盤撒上羅勒口味的沙拉醬，（沒有的話橄欖油，鹽，黑胡椒粒也很好吃...

雞脯肉屬於低脂高蛋白，適合減脂增肌。用料全麥麪粉100g鹽少許温水70g雞脯肉150g各種蔬菜少許獼猴桃1個每日堅果1袋牛奶加混合穀物健康減脂早餐—全麥雞脯肉蔬菜捲餅的做法1、將全麥麪粉、鹽少許，加熱水混合揉至麪糰光滑...

每天開油鍋真的很累，需要清潔的器皿也多，雖然是大冬天，偶爾吃頓冷餐也是可以的。（一邊擦鼻涕一邊打字中……😂）用料有機混合沙拉一盒小番茄幾個北非小米（庫斯庫斯couscous）1tabs奇亞籽酸奶作為dressing大蒜鹽調味粉適量有機...

營養美味又快捷用料小白菜200g雞蛋1個青椒0.5個葱2根番茄1個滷牛肉300克雜糧（小米，幹百合，幹豇豆，蓮子米，山藥塊等）100g鹽1克香油1勺玉米油20克健康快手餐的做法首先，開始蒸牛肉和雜糧粥。蔬菜清洗乾淨，備好食材。青椒切丁，準...

剛蒸好的紫薯入口濕潤軟綿，搭配壓實後有點韌性的麪包片，不要太好吃了😋。不需要加糖也夠甜了。追求更健康的親們可以選用低脂全麥麪包。用料紫薯一個麪包片兩片快手健康早餐紫薯卷的做法紫薯上鍋蒸熟紫薯去皮，壓成泥均勻...

用料洋葱半個香菇5個青豆一小把玉米粒一小把胡蘿蔔1/3根生菜幾片雞蛋3個牛奶80g鹽適量黑胡椒適量十三香適量小番茄6顆蔬菜雞蛋瑪芬杯|低脂健康の快手早餐的做法將所有蔬菜洗乾淨，將洋葱、香菇、胡蘿蔔切丁備用。將生菜...

一家老少都適合的一款湯健康又美味用料西紅柿3個胡蘿蔔1根土豆1個洋葱半個鹽適量蒜末適量手磨黑胡椒適量健康蔬菜湯的做法西紅柿洗淨削皮切成丁放一旁備用胡蘿蔔，土豆，洋葱切好備用幹蒜瓣大概3-5瓣切成蒜末，看個人喜好，蒜...

用料胡蘿蔔一小段黃瓜一小段玉米粒一小把全麥麪粉60克雞蛋2個鹽少許健康快手早餐蔬菜餅的做法蔬菜簡單處理，先切丁。然後分別胡蘿蔔油裏煸一下，玉米粒過沸水煮熟。蔬菜內加入雞蛋、麪粉、鹽混合成糊平底鍋刷油，兩面煎熟...

芹菜可以這麼吃，不是黑暗料理的健康飲品，如不拒絕芹菜味道的可以嘗試，芹菜的氣味是沒法消除的用料芹菜一顆約80克左右香蕉半根鳳梨適量梨半個核桃杏仁適量水200ml健康果蔬汁之芹菜汁的做法芹菜+梨+鳳梨+香蕉+核桃杏仁，堅...

用料西藍花南瓜大頭菜香菇營養健康素食之烤蔬菜的做法把菜分別洗淨切切切烤箱230度預熱把菜平鋪到烤盤不要重疊均勻撒上鹽拌入適量橄欖油預熱完畢開始烤啦～～～半小時左右基本可以熟菜多要分兩盤烤哦！...

用料雞蛋2個捲心菜半顆麪粉三大勺食鹽少許白胡椒粉少許捲心菜餅（健康蔬菜餅）的做法捲心菜切絲洗淨加入其他材料攪拌均勻摩飛六圓盤刷油，或者平底鍋刷油加入捲心菜糊煎至金黃翻面兩面金黃即可出鍋，美味的捲心菜餅就完成了...

用料大米小米小油菜薑絲健康蔬菜粥的做法將大米小米洗淨，砂鍋中燒開水將米倒入大火燒沸騰後調到小火煲30分鐘將小油菜洗淨切成細末放入粥中燙熟即可，出鍋前撒些薑絲即可...

娃總覺得學校的午餐不好吃，由於早餐吃的早，總想豐富些，有菜、肉、澱粉搭配的捲餅，簡單便捷又營養用料醬牛肉5片手抓餅1張生菜幾片甜麪醬一點雞蛋一隻奶酪一片快手健康早餐-牛肉捲餅的做法制作醬牛肉（方法見醬牛肉做法）被家...

北方其實也叫葫塌子，口感柔軟鹹香，少油健康又有營養，當作早餐特別合適，喜歡的朋友快試試吧～用料西葫蘆1個（536克）胡蘿蔔半根雞蛋4個小葱5根生薑2片中筋麪粉100克蒜4瓣豆瓣醬1勺鹽1勺糖1勺醋3勺🥬營養蔬菜煎餅｜低脂健康快手早...

做早餐剛剛好，簡簡單單，快速解決用料雞胸肉（雞胸肉罐頭）適量胡蘿蔔玉米豌豆適量蘆筍適量蟹棒沙拉醬鹽水煮蛋雞胸肉蔬菜沙拉（健康快手版，早餐首選）的做法我的材料都是現成的，如果沒有，那就另外準備蘆筍掰小段，水燒開，加鹽放蘆筍下...

這個寶寶餐我覺得比較簡單而且快捷營養，一次可以多做些，這樣一天的飯都解決了。用料雞蛋1個胡蘿蔔1根西蘭花一小朵麻油5ml雞胸肉或蝦肉一小塊pasta或麪條適量寶寶健康餐蔬菜pasta/蔬菜麪條的做法我這裏是用的貝殼pasta，...

自己一人時做的最多的一道菜，因為營養健康又快手！龍利魚熱量很低，買現成冷凍去骨的，很方便做。用料龍利魚1條番茄2個任意各種蔬菜調料龍利魚蔬菜-最快手低卡健康餐的做法龍利魚泡熱水中解凍，同時切番茄，及其他冰箱裏現成的...

做給上幼兒園的兒子的，現在的孩子早餐得變着花樣吃，不像我們小時候，媽媽做什麼吃什麼……説它健康是因為它幾乎沒有油，説它簡單是它只需幾分鐘就出鍋了，簡單上手，營養比較全面用料雞蛋1個胡蘿蔔半根土豆1個青椒半個鹽適量耗...

用料雞蛋2個面200克油適量水適量蔬菜若干高顏值健康快手早餐：食蔬手卷😋的做法全蛋、面、水鍋內少放油，攤薄餅有沒有很薄可以加黑芝麻我還加了香椿碎末提味兒😋上桌開卷各種卷法均可薄餅卷一切😄顏值高、還健康手卷最好...

簡單好吃動手即可用料雞蛋黃瓜200g聖女果2顆香蕉1吐司一片快熟燕麥3大勺子丘比沙拉汁20g醋汁10g健康蔬果餐的做法雞蛋先炒，黃瓜隨後，不要太熟，保持美美的色澤吐司放到麪包機上，待完成切片同時燒好開水，加入喜歡的味增調料，...

用料雞蛋1個麪粉30克蔬菜隨意鹽按個人口味加入寶寶快手早餐健康美味蔬菜餅的做法菠菜洗淨焯水胡蘿蔔口蘑洗淨切片焯水蔬菜種類可根據個人喜好選擇將蔬菜切碎打入一個雞蛋覺得有點少又加了一個鵪鶉蛋將蔬菜加入雞蛋液...