雜蔬蛋炒飯省油版怎麼做才好吃

用料雞蛋4只玉米半條菜心梗10條飯6碗鹽2勺姜若干胡蘿蔔半根雜蔬蛋炒飯（省油版）的做法胡蘿蔔，菜心梗切粒～刨好玉米粒～雞蛋打均勻～將3種蔬菜分別炒至斷生～菜心炒時需要用薑絲同時炒的，可以消除它的菜青味～燒熱鍋，下油，再下一勺鹽，幾...

小時候，最愛的就是炒飯，各種炒飯，一天吃三頓都不覺得膩，工作後壓力大了，反而減少了頻率，現在娃飯渣，又重拾起對炒飯的熱愛，好在娃娃賞臉啊😜ོ用料米飯1碗鴨蛋1個蘑菇1朵玉米青豆50克葱花香菜適量雜蔬鴨蛋炒飯（BB版）的做法食材...

本人食品營養專業，畢業～一直在減肥的道路上前進。減肥就是少吃多動，但是本人，食量較大，所以要吃熱量低的食物，這樣吃的多也不會長胖。食譜的誕生是因為下午逛物美看到奶油生菜，特有食慾，就想買來吃，家裏還有很多蔬菜，就全都切的...

這天中午只有大強爸和大強在家，實在是不想做飯，吃點啥既可以滿足這小子的營養需求，又可以滿足大強爸的偷懶期望呢？那就做個有肉有菜有蛋的炒飯好了。炒飯裏放什麼料不重要，主要是這個流程用料米飯2碗，給孩子做不用剩飯用新...

用料糙米飯100g蠔油炒雜蔬＋糙米飯定食的做法蠔油炒雜蔬＋糙米飯定食...

打開冰箱一看：半個洋葱、半根胡蘿蔔、半顆大頭菜、一碗剩米飯…😅好吧！來個大雜匯～十分鐘過後……“哇！好吃～”受到好評了！哈哈！趕緊記下菜譜✍️ps.後面有彩蛋～用料剩米飯一份洋葱半個胡蘿蔔半根大頭菜小半顆雞蛋1個味極鮮醬油...

粥、飯、面每天都接觸到，每天要考慮的無非就是兩點：這個飯和什麼搭一餐才營養均衡？如何讓寶寶愉悦的吃下去？今天的飯包含蔬菜（葉菜類、根莖類、菌菇、瓜茄類）、雞蛋、豆製品、還有雜糧。蔬菜種類比較豐富。含有蛋白質的有：豆...

這是我們家一直以來消耗剩米飯的方法，今天做的蔬菜稍微少點，平常會再多一點，米飯蔬菜蛋都有，簡單易做，美味快手，營養均衡！這款炒飯因為是打入的生雞蛋，所以不是傳統的米蛋分明的那種。如果像我一樣用的普通鍋，打入生雞蛋後會有...

用料蒜4瓣胡蘿蔔½根雞蛋2個苦瓜½根幹黑木耳1把🔸調味李錦記錦珍生抽1茶匙海天蠔油½茶匙白砂糖½茶匙鹽¼茶匙雜蔬炒雞蛋的做法胡蘿蔔切菱形片雞蛋打散苦瓜斜切片幹黑木耳泡發鍋裏燒水水開放入胡蘿蔔➕苦瓜➕黑木耳...

各位中午好呀！渡過了難熬又慌亂的週一，大家還好嗎？之前看到有網友提問：為什麼國家規定要工作5天休息才2天？答：“國家擔心你上4天休3天，掙的錢不夠餵飽你自己！”這個回答真是絕了，讓我啞口無言。昨天菠蘿麻麻給大家分享了超快手...

用料米飯一碗雞蛋兩個胡蘿蔔適量鹽適量牛肉適量青瓜適量火腿腸適量雜蔬炒飯的做法準備好食材準備好米飯，這是中午吃剩下的米飯最好的補鈣食物是牛奶，紫菜蝦皮等等，100克的牛奶🥛等食物的鈣含量是100%，所以要多吃這些食物...

用料紅蘿蔔冬菇金針菇西蘭花蠔油炒雜蔬的做法全部材料洗乾淨，紅蘿蔔和西蘭花先下鍋，炒到半熟放菇，加蠔油加鹽再炒一會就可以上碟啦...

超快手的一頓營養午餐，製作簡單，食材可替換用料牛肉適量香菇一朵土豆適量青菜適量洋葱適量牛肉雜蔬炒飯(寶寶版)的做法準備好所需食材，洗淨土豆切丁，入鍋中煮至軟爛，撈出過涼水，待用1.牛肉切丁(我用的煎牛排的肉，醃製過的，味...

今天這道改良川菜，與正宗的重慶江湖菜【香辣魷魚蝦】相比，是將鮮蝦油炸的步驟換成了用沸水汆制，而且辣味調料只用到了郫縣豆瓣醬。將鮮蝦、魷魚和豆角都提前用滾水汆熟，既可以減少在鍋裏的炒制時間，同時還可以節省用油，只比...

用料米飯1碗上次煮的雜糧飯分兩次吃，乾貨淨重140克一頓胡蘿蔔2根青椒250g雞蛋2個小葱6根熱量低又能解饞的炒飯——雜蔬雜糧蛋炒飯的做法備菜鍋熱放5-6克油，倒入胡蘿蔔、青椒和葱白雜糧飯放冰箱冷藏拿出來打入雞蛋蛋液和...

用料白飯兩碗雞蛋二個火腿3根包菜適量省油版炒飯的做法我這做的是火腿雞蛋包菜飯二個人的量，火腿3根，雞蛋2個，包菜適量鹽，雞粉，黑胡椒粉適量把材料切好，洗好，把剩飯放進微波爐3分鐘，熱鍋倒進一湯匙油，把打好的雞蛋倒進去，稍一翻...

用料彩椒1個雞蛋2個米飯2人份玉米，黃豆，火腿適量椒圈煎蛋+雜蔬炒飯的做法彩椒取中間那部分，放平底鍋，打入雞蛋，小火慢煎。取另外一個鍋，把玉米火腿黃豆剩餘的彩椒到油鍋翻炒，加少許鹽，炒至七八分熟，放入米飯，加鹽，醬油繼續翻炒把...

用料鮮蝦3只黃瓜芹菜胡蘿蔔彩椒米飯雞蛋1個輔食丨蝦油雜蔬炒飯的做法黃瓜、彩椒、胡蘿蔔、芹菜，切碎備用。將米飯蒸好備用，寶寶的米飯可以比大人的稍軟一點，我通常直接把小碗放在電飯鍋裏和大人的米飯一起蒸，如果單獨蒸的...

用料雞蛋個洋葱胡蘿蔔豌豆蝦仁米飯寶寶版雜蔬鮮蝦蛋炒飯的做法雞蛋加少量清水打散，鍋中放少量輔食油滑入蛋液，炒熟盛出備用胡蘿蔔、洋葱、蝦仁切丁，豌豆去皮備用鍋中放油加入洋葱炒出香味下入胡蘿蔔、豌豆翻炒均勻加入蝦...

工欲善其事必先利其器，有了這鍋，炒飯不再是難事。少油少鹽又不上火，健康飲食有保障。用料米飯兩碗紅椒半個黃椒半個豆角四五根雞蛋兩個瘦肉少許油適量鹽少許生抽少許雜蔬雞蛋炒飯（KND鍋版）的做法隔夜米飯，用稍微弄散一下。...

上午要帶外孫去打疫苗，做了這款雜蔬燜飯，預約好時間，中午回來就有現成的飯菜吃了——哈哈😄用料大米3量杯（4人的量）南瓜200克土豆一個紫甘藍100克木耳20克（幹）香菇10朵胡蘿蔔一根西紅柿3個豬肉100克植物油適量葱薑蒜各適量料...

牛油果混合多種食材的炒飯，口感豐富，特別好吃，同時牛油果雖然口感有點像奶油，可是水果的香氣吃起來一點都不膩，反而很清爽，超讚的！菜譜給的是兩人份，可以兩人吃，各位宅家的單身人士可以做一頓吃一天（才不告訴你我就是這樣的）😏菜...

一道有飯，有蔬菜，有肉，有愛的蛋羹用料胡蘿蔔少量雞蛋2個豬肉少量米飯少量青菜少量雜蔬蒸蛋飯的做法把肉胡蘿蔔青菜切碎兩個雞蛋把肉菜米飯加到雞蛋液裏，攪拌水煮開，蒸8分鐘左右即可...

用料雞蛋2個胡蘿蔔半根杏鮑菇1個青椒1個黑木耳1小把雞肉腸1根食用油+鹽+生抽適量雞蛋炒雜蔬的做法準備食材：1.雞蛋打散2.青椒/杏鮑菇/胡蘿蔔切絲；黑木耳泡軟；雞肉腸切片鍋中放油雞蛋炒成雞蛋碎盛出鍋中放油放入其他配菜...

用料雞蛋三個黃油適量午餐肉50克牛奶30克洋葱30克口蘑30克小番茄30克生抽1勺番茄醬2勺黑胡椒和鹽適量雜蔬菜炒蛋的做法三隻雞蛋加入30mI牛奶打散。鍋裏放黃油融化，倒入蛋液小火慢煎。口蘑，白洋葱，小番茄切丁。黃油融化，放...