期零怎麼做才好吃

用料全麥麪粉適量酵母3克温開水適量減肥期零脂肪香脆偽餅乾的做法第一步先和麪發麪（請參考我之前的蒸饅頭菜譜）和麪時間忘拍照了😢將麪糰擀成薄片放少量五香粉鹽胡椒粉辣椒粉芝麻（我忌口只放了少許五香粉）放料之後左右疊...

用料雞胸肉360克芝麻油10克生抽10克魚露5克紅糖10克白砂糖10克減肥期零食雞肉鬆的做法雞胸肉加薑片水煮至熟撈出晾涼，放案板上用擀麪杖錘散放入廚師機打碎，同時加入調料。糖放生抽魚露裏融化，油後放放電飯鍋按熱飯功能4-...

有沒有覺得越是需要忌口時候越是嘴巴饞饞滴？尤其是孕期擔心妊娠疾病或者發胖的姑涼們！！這時候你留應該準備一份低熱高蛋白的零食打打牙祭。吃完以後也不懊悔的那種。今天就一起來做雞胸肉絲幹吧。敲黑板：零！基！礎！也可以做的...

用料燕麥片300克紅棗5個蔓越莓若干炒燕麥，減脂期的零食的做法把紅棗，和蔓越莓切成小丁鍋加熱，倒入燕麥，紅棗，蔓越莓，有喜歡堅果的也可以放一點，合起來倒入鍋中，轉小火翻炒至燕麥金黃色。冷卻後可以裝入密封罐，每次吃飯可以加一...

減脂期嘴饞，做了一款健康的小零食！用料基圍蝦1斤葱3根姜4片料酒少許鹽少許椒鹽少許減脂期小零食～烤蝦乾的做法基圍蝦放葱姜料酒鹽煮熟，在鹽水裏浸泡半小時。烤箱上下火180度預熱，蝦上撒少許椒鹽，烤30分鐘左右。基本烤到蝦表...

之前用洋車前子殼粉做的偽糯米蛋糕，大家都很愛，但是因為蛋白打發得比較蓬鬆再加上洋車前子殼粉的原因，整個蛋糕的狀態就蓬上加蓬！感覺跟吃空氣一樣綿柔！分分鐘幹掉五個，六個！仍然意猶未盡！而麥芬蛋糕的特性就是比較紮實！飽腹感...

很多朋友在減脂期間過的蠻苦，很多東西都不敢吃，永遠是蒸菜，煮菜，雞胸肉。其實科學的減肥加運動真的不用對自己這麼苛求。一些低脂高蛋白的小零食，能在減脂期間極大的豐富你的菜譜，讓減脂變的容易起來。今天用到的食材有自己...

又想減肥、但又控制不住自己👄的親們！可以自己在家做點既可以解饞又不長肉肉的小零食吧！用料雞胸肉2塊鹽3克黑胡椒粉根據自己愛好來還可以加點番茄醬/或是直接做奧爾良風味的也可以呦適量減肥期間小零食--雞肉絲的做法...

昨天路過看到燕麥餅乾突然想吃剛好家裏買的麥片需要消耗了。。。今天做起來消耗完冰箱好過年回家用料紅磨坊燕麥片100克椰子油和玉米油30克黑芝麻20克水或者牛奶20-30椰子片（自己打碎了）35克黃豆粉20克車打芝士碎15克黑...

用料紅茶包4包純淨水500克寒天粉10克代糖適量減脂期小零食：紅茶凍的做法把清水和茶包放在小鍋中煮開，轉小火加入代糖。撈出茶包，往鍋中倒入寒天粉攪拌均勻。關火，倒入模具中。等冷卻凝固即可。小貼士1.做完的果凍放在冰箱...

用赤蘚糖醇和椰子油代替部分原料，好吃不胖✌🏻用料雞蛋1個麪粉80克玉米澱粉30克椰子油30個煉乳10克代糖20克紫薯200克仙豆糕減脂期零食✌🏻的做法紫薯蒸熟，加入煉乳攪拌均勻碗里加入雞蛋，麪粉，玉米澱粉，椰子油，代糖攪拌均勻...

肉鬆想到的多數是豬肉～可是豬肉那麼貴，那就今天用雞肉嘗試一下吧😄（豬肉，牛肉，魚肉都可以這麼做哦）用料雞胸肉500克料酒，鹽，生抽，老抽，姜雞肉鬆（減脂期小零食）的做法清洗切塊雞胸肉切丁放入調料，煮開後中火煮30分鐘左右撩出用清水...

用料雞胸肉1塊鹽適量黑胡椒適量花椒適量生抽適量料酒1勺辣椒粉適量減脂期零食雞肉絲的做法雞胸肉冷水下鍋放入料酒大葱生薑煮熟，水一定要摸過肉。撈出放涼，手動撕細條，放入料酒，黑胡椒粉，花椒粉，鹽，辣椒粉，攪拌均勻，放置一小會...

Q彈的口感配上蜜桃烏龍茶的清香，減脂期解饞小零食，可搭配牛奶、自制奶茶等，或者當作冰粉來吃用料白涼粉20克烏龍茶包1-2包甜菊糖少量減脂期解饞零食#零卡烏龍茶凍的做法準備好白涼粉和茶包用甜菊糖代替白砂糖。（甜菊糖是...

減脂期解饞零食，酥脆可口，一塊50大卡左右用料純甄酸奶190克桂格燕麥100克桂格黑燕麥50克減脂期零食酸奶燕麥棒的做法酸奶一瓶差不多190克黑燕麥和燕麥酸奶攪拌在一起，靜置一會拿個盤子墊一張油紙鋪平，上面再蓋一張油紙用...

最近在吃森米減肥，要避開高熱量食物，可是我這種吃貨要怎麼解決嘴饞了，只能自己動手做低卡零食了😋用料雞胸肉2塊鹽半勺醬油2勺減肥期間必備小零食的做法放兩片姜一起煮熟，放涼手撕雞胸肉，過程比較麻煩😡撕好的雞肉加入鹽和...

孕期一直在控制體重，特別想吃軟嘰嘰的東西，外面買的熱量不可控就自己操作了！一個33千卡！用料貝貝南瓜（去皮）245克麻薯預拌粉200克0卡糖20克減脂期小零食南瓜麻薯的做法去皮切片蒸熟搗爛成泥放20克0卡糖，覺得多的這邊可以減少...

特別適合減脂期的小零食低卡零糖簡單快手攪拌一下就可以進烤箱啦用料燕麥120克雞蛋1個紅薯100g蔓越莓幹10g牛奶20克零基礎｜減脂期低卡零糖燕麥紅薯餅乾的做法準備一下材料，紅薯蒸熟，蔓越莓幹可以切一下雞蛋、牛奶、紅薯...

健身的人都知道，好身材的祕訣是：三分練，七分吃👏吃，真的很重要，吃對，更重要！雞胸肉，牛肉，魚肉，蝦，這些都是極好的蛋白質補充，又不會給身體太大負擔！記住，要選好食材！用料新鮮牛肉條500克椒鹽適量黑胡椒粉適量孜然粉適量洋葱1/4個辣椒...

用料紅薯一隻烤箱烤紅薯片（減脂期好零食）的做法紅薯洗淨削皮切成薄片（可以用各種工具越薄越好）烤箱預熱165-180左右烤18-20分鐘時間越長越脆小貼士烤箱温度可以稍低温度較低時間較長的話就更加脆...

打卡自用。假期在家，比較無聊，記錄一下自己平時喜歡吃的小零食和做的小零食用料實踐假期小零食的做法青食或青援鈣奶餅乾。泡熱牛奶常温牛奶冰牛奶都絕了！！一天喝了兩袋牛奶泡了一盒餅乾。太喜歡。非常適合老年人和兒童。...

自己減脂期間特意去找營養師要的方案，各種用料可根據人數不同稍作調整，增肌減脂很好好處用料雞蛋1個腐竹一根西紅柿1個柿子椒2個大蒜2瓣醬油2勺香醋2勺食用鹽5克香油1勺蔬菜湯減脂孕期哺乳期零失敗的做法腐竹提前20分鐘...

減脂減肥期間會有特別想吃東西的時候，及能滿足飢餓感，有不長脂肪，做好儲存做沙拉時方便使用。用料雞胸肉1-2料酒約2勺姜4片胡椒粉適量橄欖油少許減脂期間零食的做法洗淨，雞胸肉1-2塊醃製約10分鐘，為了能去腥味可以用叉子幾...

減肥不是不可以吃零食，看你怎麼吃！首先要少吃，不吃最好（估計做不到，不然不會胖，不胖也就不用減🤣）。然後，選擇低脂低卡的零食，除了看營養成分表外，還要看配料表，糖，油什麼的，最好不要在前三🤣。最後，我們回到開頭，再次強調，要少吃，別人...

二胎寶媽，大寶三歲半！喜歡吃辣，微酸。總感覺買的不夠好吃，重點自己做更衞生不是。於是，又開始作啦！！！用料木瓜1個白米醋邊放邊嘗白糖少量食用鹽小半包我的孕期零食（酸辣）的做法去皮切條，新鮮嘗試切花刀🔪先平切，但是不能切斷，刀工...