減脂期中可吃的冷泡蛋
用料雞蛋個小葱根洋葱1個香菜適量根小米辣一把檸檬1個生抽、鹽、味極鮮、醋、香油適量勺純淨水適量克減脂期中可吃的冷泡蛋的做法把所有配菜準備好按自己口味需求調味加在提前準備好的純淨水裏（或者提前燒水晾涼也可），水...
減脂期中可吃的冷泡蛋怎麼做才好吃
【減脂期】低脂意大利麪烤冷麪
一款適合健身小夥伴嘴饞期吃的烤冷麪，就是製作烤冷麪的麪餅有點兒麻煩。以下是兩份的量，這樣一份烤冷麪只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一頓低脂早餐用料意大利麪40g洋葱，香菜，黑芝麻一點兒雞蛋2個金鑼低脂雞肉腸80g...
減脂期也可以吃葡式蛋撻～
大家都知道吃糖多了不好，戒糖的小夥伴是不是很煎熬啊，我爸爸是糖尿病，偶爾做點甜品讓他解解饞，家裏有小朋友的也可以試試，赤蘚糖醇由葡萄糖發酵而成，升糖指數極低，尤其適合糖尿病和減脂人羣食用，它和木糖醇不一樣哦，升糖指數更...
減脂期也可以吃的花生醬可可燕麥粥‼️減脂能量碗
最近一直在吃燕麥粥，希望夏天到來前可以多瘦一點。各種材料搭配下來，發現幾種組合比較飽腹又有效果，這裏先介紹一種我最常吃的也最有效果的組合。基底：即食燕麥+牛奶（植物奶）+奇亞籽（一點點）topping：低Gi水果+0蔗糖0鹽花生醬+...
減脂期可吃的偽芝士蛋糕
減脂期超想吃甜的，這款可以當解饞蛋糕，口感接近芝士蛋糕，酸酸甜甜的。用料雞蛋2個簡醇酸奶200克玉米澱粉15克減脂期可吃的偽芝士蛋糕的做法所有材料混合好之後，烤箱200度上下火，25分鐘。冷藏一晚再吃。新手無難度。...
可可奶——減脂期飲料
用零卡糖（代糖）調味，用無糖可可粉，製作的減脂期飲料。用料牛奶一袋（約半斤）無糖可可粉2大勺零卡糖2大勺鹽兩指捏香草精2滴可可奶——減脂期飲料的做法兩大勺滿滿的無糖可可粉放入杯中。加兩大勺零卡糖。少許鹽。拌勻。牛奶...
減脂期可以放心吃的魔芋蛋糕
攪一攪就可以吃的魔芋蛋糕，真的是手殘黨都可以輕鬆操作呀！關鍵配方簡單，只有魔芋粉和雞蛋，減脂期可以放心的大口吃呀！用料雞蛋2個魔芋粉8g模具橢圓形芝士蛋糕模具減脂期可以放心吃的魔芋蛋糕的做法1、在無水無油的盆裏，打2...
烤雞腿－減肥減脂期可食
香噴噴的烤雞大腿兒，超級贊，很簡單，大家可以試一下，減肥減脂期也可吃哦！用料雞腿3只生薑10片葱段隨意大蒜6瓣料酒一勺蠔油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少許孜然少許鹽1－2克烤雞腿－減肥減脂期可食的做法把大雞腿兒下面切開，準...
無油無糖 減脂期 簡單粗暴可可蛋糕
減肥可以吃的蛋糕用料雞蛋3個大一點的零卡糖40克豆粉30克燕麥麩皮30克可可粉10克檸檬汁或白醋幾滴無油無糖減脂期簡單粗暴可可蛋糕的做法盆中打入三個全蛋加檸檬汁坐在40度温水裏打發到紋路不會消失的狀態大約5分鐘加...
可可香蕉花生醬（減脂期）
用料花生醬1勺香蕉半根可可粉一丟丟克可可香蕉花生醬（減脂期）的做法半個香蕉壓成泥，加一點點可可粉攪勻後加入一勺花生醬（無油無糖）攪勻準備全麥吐司加一點點可可豆完美😍...
低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅
最近減脂期，餓了沒東西吃，想着做點粗糧餅乾，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亞於那些高熱量的餅乾用料燕麥150克黑全麥麪粉25克鹽1克雞蛋1個0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克堅果碎按需加30克橄欖油25克低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅的...
減脂期可以吃的綠色“蒸蛋糕🍰”
用料雞蛋正常大小1⃣️個鐵棍山藥去皮重55g左右菠菜一小把紅棗兩顆減脂期可以吃的綠色“蒸蛋糕🍰”的做法原材料準備好如圖，菠菜去根洗乾淨不用焯水不會有澀味，鐵棍山藥去皮洗乾淨切成小塊，紅棗去核切小塊.把所有材料放入...
減脂期燉蛋
減脂餐，比水煮蛋好吃用料雞蛋2個鹽小半勺醬油半勺葱花適量減脂期燉蛋的做法碗中加入醬油、葱花、鹽，再磕入兩個雞蛋；燒開後，水燒開後大火蒸8分鐘。...
減脂期草飼西冷怎麼煎
谷飼的牛排油脂豐富，口感會更好，但價格也會更貴，而且級別越高油脂越多，相比起來草飼更適合減脂吃，價格也更划算一點～不過我個人覺得減脂期也草飼谷飼都可以吃，都是優質的蛋白質和脂肪，吃谷飼就控制一下一天其他脂肪的攝入就好...
減脂期也可以吃的可可餅乾🍪
用料香蕉燕麥雞蛋1牛奶適量生可可粉3勺亞麻籽適量減脂期也可以吃的可可餅乾🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️壓成泥3⃣️加燕麥4⃣️雞蛋打散加進去5⃣️加可可粉6⃣️攪拌均勻7⃣️加亞麻籽，拌勻8⃣️平鋪在烤盤裏，鋪上油紙，170，30分鐘9...
減脂期可以吃的蛋撻
拍出來怎麼這麼難看，可能是因為沒拿出來吧！😂其實成品還是蠻好看的，雖然沒放糖，但是真的香，哈哈！我大概算了一下，因為我用的燕麥片熱量比較高所以一個蛋撻大概100的熱量，其實不算低了，好在飽腹感強😋可以換成普通麥片，熱量還會...
減脂期77.5Kcal可可蛋糕（蕎麥無油無糖）
口味背景：1、喜歡100％黑巧克力🍫2、喜歡純酸奶（比如光明如實）3、捷森黑全麥麪包特別香4、喝湯不放鹽是完全可以的好了，可以接受就往下看👀減脂期零食而已，不正經蛋糕而已。總之，我覺得這個蛋糕很好，很方便！外皮脆脆，內裏苦苦，穩...
減肥必喝—刮脂冷泡綠茶（萬能冷泡方法）
洛杉磯這天氣，每天不來一罐冰飲都降不下去火🔥，這個夏天我家冰箱裏從未少過冷泡茶，超簡單，每次做一罐，想喝隨時有。也可以做濃一些加點熱水喝熱的，快來看看怎麼做吧～～～用料綠茶（或任意一種想喝的茶）根據你的罐子大小加量）帶蓋的可...
減脂期 泡菜豆腐湯
用料內酯豆腐半塊清淨園宗家府切件泡菜80克户户韓式辣醬一大勺生抽1勺蒜末適量減脂期泡菜豆腐湯的做法起鍋燒油煸蒜末煸炒出香味後加入泡菜炒香適量水加入喜歡的配菜（圖片中我加了筍尖和金針菇）和豆腐加入户户和生抽菜...
減脂期中餐—菜包肉
高蛋白質的雞胸肉搭配新鮮生菜，這哪是減肥，分明是來享福的用料生菜1-2顆雞胸肉半塊生抽半勺蠔油半勺鹽克味精胡椒粉玉米澱粉減脂期中餐—菜包肉的做法雞胸肉解凍，切成薄片，放小碗里加入半勺生抽，半勺蠔油，半勺料酒，一點鹽和...
減脂期可以吃的“烤冷麪”
每天怎麼研究如何做減脂餐-“烤冷麪”篇減脂期的小夥伴可以試試哈！用料鹽少許一丟丟雞蛋2個105g生菜2片15g低脂芝士片半片5g火腿腸半根26g減脂期可以吃的“烤冷麪”的做法首先準備好食材。手撕杏鮑菇，打撒雞蛋我加了一...
減脂期可以放肆吃～雞蛋燜豆腐
這個是我和孩子都很喜歡吃的一道菜，嫩嫩的豆腐和雞蛋是絕配，用非常少的調做菜，吃的是食材本身的味道，吃上一口就愛了，而且熱量超低，一份菜的熱量超不過200卡！用料內脂豆腐一盒雞蛋2個無澱粉火腿腸30克青椒20克萬字醬油15克蠔...
簡易版低脂減肥期可吃雞蛋餅
不放麪粉，低碳水，營養豐富，簡單上手，十分適合減脂期或輕食小夥伴食用哦。用料雞蛋2個香葱沫適量燒烤醬黃瓜或生菜葉簡易版低脂減肥期可吃雞蛋餅的做法碗裏打入兩個雞蛋，加少許鹽，胡椒粉，葱末，加兩滴水，打散攪勻。（此處忘記拍照）...
減脂期可以吃的小泡菜
在家休息的肉猛漲，跟大風一合計，這樣下去不是辦法呀，所以我們開始每天飲食打卡，但是像我們這些吃貨不吃好怎麼能堅持呢，這個我是參考了小紅書一個減肥博主的方法做的，純記錄用料海帶絲適量木耳適量薄鹽生抽醋蒜片小米辣減脂...
減脂期可以解饞的蘋果蛋糕
自從發現了蘋果蛋糕之後，就一發不可收拾，但是大部分配方熱量都挺高，健身人士不敢多吃。經過幾次調整，目前的比例我覺得蠻合適的。用料雞蛋4個牛奶70克低筋麪粉50克黃油20克白砂糖或者代糖70克中等大小蘋果2個泡打粉12克減...