低卡鮮蔬怎麼做才好吃

烤過的蔬菜披薩散發着濃烈的香氣，光是看着色彩斑瀾的食材，都有種躺在夏日沙灘裏玩耍的感覺。一端出爐，就被十足的香氣虜獲。還挺意外，這種用捲心菜取代麪粉的吃法，吃起來不僅不膩口，還非常讓人上腦。用料包菜半個雞蛋3個蝦...

超極好吃！低卡！健康！用料紫薯2-3個馬蘇裏拉奶酪適量雜蔬適量脱脂奶一盒無糖低卡鮮蔬芝士焗紫薯（微波也可）的做法鋪上鮮蔬和芝士拉絲～～～口感很綿軟！小貼士做法：1.先將紫薯洗淨，蒸熟，去皮，剁爛2.在剁爛的紫薯里加入脱脂牛奶，攪拌成泥...

今天分享一款零失敗的時蔬烤雞腿，😋雞腿鮮嫩多汁，蔬菜入味，南瓜軟糯，有菜有肉，色澤鮮豔，營養均衡，好吃到流淚❗做法也簡單，0難度，0失敗，低卡高蛋白👉喜歡趕緊做起來吧～用料雞腿3-4只小南瓜半個玉米半根西蘭花幾小朵土豆1小個小番...

健身或減脂不知道吃什麼怕熱量太高營養不全沒關係！看這裏我來教你低卡低脂營養全面的雞腿肉炒鮮蔬！用料雞腿肉適量口蘑適量西蘭花適量黃彩椒少許紅彩椒少許生抽適量耗油適量黑胡椒適量料酒適量雞精適量洋葱適量🔥低卡低...

方便快手，熱量很低，飽腹感強，適合晚上吃🐒🐒🍉500g大約200千卡左右（數據來自薄荷app）總的來説就是家裏有什麼邊角料就加什麼蔬菜啦，沒有限制，主要就是下班回來很累不想太麻煩，這個快手味道也不錯，可以偷懶的時候吃～用料山藥萵苣...

俗稱東北亂燉用料西紅柿1個雞蛋1個豆腐1塊娃娃菜3片金針菇60g葱3根低卡蔬菜湯的做法準備好這些食材把金針菇放入水裏串一下加入兩滴油，翻炒西紅柿塊加入少許水，煮的軟一點把食材分批放入，加入鹽，生抽進行調味完成了！！！...

夏天想吃好吃的，又要減肥，不如吃個清淡又鮮甜的湯啊絲瓜、秋葵都是又健康又低卡雞蛋千葉豆腐補充蛋白質蟹味菇鮮味十足！用料雞蛋1個絲瓜半隻秋葵3條千葉豆腐適量蟹味菇半把鹽適量油適量蠔油適量夏日低卡青蔬營養鮮湯的做...

最近吃的重口味比較多，口腔潰瘍嚴重，所以改善結構，用飲食療法治癒用料甜菜根一個玉米半根胡蘿蔔1/3根生菜半根鎮江香醋2勺葱油2勺醬油一勺蠔油一勺雜蔬沙拉（低卡低脂）的做法1）甜菜根放鍋中水煮20min，期間切生菜，胡蘿蔔絲，玉米...

減脂期間我們需要攝入足量的優質低脂肪蛋白，一道低卡不胖的美味，是你無法拒絕的pizza，番茄醬的香甜，配上捲心菜的創意“餅皮”，外加火星人大師級蒸烤一體作為助攻，一道美味又低卡的減脂餐就做好啦，好吃，管飽，還不胖，真心推薦！快...

用料胡蘿蔔1根茄子1個火腿6片蟹棒1根生抽1勺白胡椒粉1勺低卡又鮮美的蔬菜火腿餐的做法1、胡蘿蔔切片、茄子切斷、火腿切片、蟹棒撕開2、開水煮胡蘿蔔，5分鐘後放茄子，5分鐘後加火腿、蟹棒、生抽、黑胡椒3、煮兩分鐘，出鍋...

時間：約18-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份我們在視頻中使用的是松下SR-S50K8多功能電壓力鍋，5L大容量，一鍵式電腦菜單，小白也能輕鬆上手，購買鏈接👇用料雞肉300g土豆1個幹香菇30g水發木耳20g萵筍1根生抽10g老抽10g料酒10g鹽1...

一人食。用料鮮香菇4個蟹味菇1/2盒胡蘿蔔1/4根西藍花一丟丟牛肉一手掌心糙米適量（20克）鋼切燕麥適量（20克）調味料蠔油，醬油，醋，椒鹽，黑胡椒，孜然…低卡高纖/鮮蔬牛肉雜糧粥的做法材料一覽。我覺得鹹口粥不可少的是各種菌菇，菌菇...

朋友送了一盤蟹腿肉，剛好天氣轉冷了，拿來煮一碗熱乎乎的湯。用料蟹腿肉300克娃娃菜兩顆西蘭花兩小朵香菇3朵大葱2小段蟹味菇半盒白玉菇一小把鹽適量木魚粉一大勺香油一小勺清水500克鮮甜低卡的蟹腿菌菇鮮蔬湯的做法蟹腿...

用料糙米一碗蝦仁八隻西蘭花菜花適量玉米豌豆胡蘿蔔丁適量木耳五片牛肉兩塊黑胡椒醬油糙米海鮮時蔬炒飯低卡版的做法糙米浸泡八小時米和水比例1:2然後開始悶悶悶西蘭花、菜花、玉米、豌豆、胡蘿蔔丁、木耳潮水乘出備...

低卡快手美味減脂餐用料土豆1個茄子1個青椒1個生抽2勺老抽1勺代糖少許澱粉1勺鹽適量低卡地三鮮的做法土豆切塊，微波爐高火3min，青椒茄子切滾刀塊鍋中噴油，煎一下青椒出虎皮，加入土豆和茄子，加入半碗水，兩勺生抽，一勺老抽，少許...

熱愛生活的人，就算是再苦再難，心中也會充滿陽光☀️，在這特殊的年份，節流是必不可少的，俗話説得好“吃不窮、喝不窮，算計不到就受窮”，節約如我，蔬菜的下角料不能丟，中午給自己來個愛心低卡蔬菜餅吧。用料雞蛋2個鹽適量花椒麪適...

為了讓何同學多吃蔬菜，減肥而胡亂琢磨，沒想到他很喜歡！疫情期間又做這個餃子了，營養豐富，多包一些冷凍起來～胡蘿蔔，綠豆粉絲屬於主食類，減肥要少放或者不放。控制血糖的人羣不建議食用餃子用料雞蛋新鮮雞胸肉塊無鹽蝦皮胡蘿蔔...

用薄荷算了下熱量大概521Kcal，不放火腿腸的話熱量不超過470Kcal，青菜和菇類均可替換，有什麼放什麼。這一鍋是一個人吃撐兩個人剛好的量。用料番茄1-3個雞蛋2個蝦仁10只火腿腸1根金針菇1把木耳菜1把橄欖油少許鹽少許黑胡...

這段與瑜伽一起拼的日子，反覆研究低脂餐，這是集減肥鍛鍊配吃的一道絕好的雜蔬拌菜，喜歡運動的我每天都吃低脂營養餐！隨着年齡的增長，人們的各種高都出現了，為了預防這一病灶的發生，讓我們每天都吃健康低脂營養餐吧！讓我們中國...

用料包菜半個番茄2個蒜末適量番茄醬（可以不放）生抽適量白胡椒粉適量低卡炒蔬菜的做法包菜和番茄洗乾淨，包菜切絲，番茄去皮切丁。熱鍋冷油，爆香蒜末，倒入番茄丁翻炒出汁水，加入包菜絲翻拌，加鍋蓋悶3～4分鐘加入番茄醬（可以不放）、...

🥗蔬菜主要提供維生素、礦物質、膳食纖維和植物活性物質。原則一定要餐餐有蔬菜，每餐兩個拳頭大小的量。🥦而且要吃不同種類的蔬菜，葉菜、根莖、果實，葉類佔一半，儘量吃新鮮的，每天⑤種以上。🉑以多吃深色的蔬菜，它的植化素...

別再給孩子買奶酪棒了，自己做的沒有添加，新鮮，而且味道更棒！用料牛奶800克玉米澱粉70克芝士片3片蛋黃3個玉米粉40克赤蘚糖醇40克檸檬汁20滴無糖煉乳5克低卡烤鮮奶的做法將所有材料放進盆裏，不停攪拌至沒有顆粒。倒入不粘鍋...

今日做了60分鐘TRX核心訓練➕45分鐘有氧用料蝦8只節瓜半個金針菇30克雞蛋1個低卡鮮蝦湯的做法今日晚餐，熱鍋下蝦頭炒香炒熟，再加節瓜和金針菇炒1分鐘，加水煮3分鐘，加鮮蝦加蛋花，上菜...

🌿今天分享一道簡單好做的時蔬雞肉餅，😋肉質細膩，鮮香味美，營養又美味❗低脂低卡好吃不胖👉喜歡的小姐姐趕緊試試呀～用料雞胸肉280克胡蘿蔔50克西蘭花80克玉米粒80克低脂低卡減脂餐❗鮮香味美的時蔬雞肉餅～的做法1、西蘭花...

這個大亂燉其實初始只是因為囤的蛋清雞肉餅寡淡無味，以及我囤了整整20包啊啊啊。。基本就是羅森關東煮湯味，清甜又非常解饞，因為真的好吃！個人偏愛鰹魚汁原味，口味重的可以添加蒜泥、剁椒醬、老乾媽等等等等用料鰹魚汁適量...