低脂粗糧黑饅頭怎麼做才好吃

用料温水400克酵母7克全麥黑麪粉100克高筋麪粉500克奶粉50克低脂粗糧黑饅頭的做法半碗温水放入酵母粉攪拌酵母水加入所有材料，和麪至光滑，和麪時可適量添減水。和麪完成密封放置1小時左右，待麪糰發至2倍以上大小，冬天可以...

食譜名：粗糧小饅頭參考月齡：12個月以上今天的這道輔食，我用紅米搭配麪粉做了一款粗糧饅頭，蓬鬆軟糯，略帶點燕麥的顆粒感，為了讓味道更好，我還特意加了配方奶，濃濃的奶香夾着一點點甜味！用料酵母1克紅米粉10克配方奶50ml生燕麥...

一直喜歡做饅頭，北方的饅頭就是主食，各種饅頭吃慣了白饅頭，不妨試一試粗糧饅頭吧。文中用的是一次發酵的饅頭，比較簡單容易好上手。如果是用來先發面後揉麪的，同樣的道理也要把面揉的特別的光滑才可以用料水150克中筋麪粉2...

三人份黑麥紅糖饅頭晚上發酵，早上開蒸黑麥的勁道口感純麥的糧食香紅糖甜的恰到好處一切都是剛剛好用料純黑麥150克温水90克酵母1.5克紅糖20克粗糧紅糖純黑麥饅頭低脂飽腹的做法酵母，紅糖，用温水融化，個黑麥混合揉成團，加保...

用料普通麪粉三份黑米麪一份水適量酵母粉百分之一粗糧黑米饅頭雜糧饅頭的做法普通麪粉+黑米麪+酵母+水，活成麪糰，醒發兩倍大，揉麪排氣，做成饅頭狀，涼水上鍋，鋪濕籠布，水開計時，蒸15分鐘，關火悶幾分鐘出鍋。...

想吃饅頭鹹菜了，自己動手很方便，此為記錄自己所做日常食物，省的佔用手機空間，方便以後查找。用料玉米麪300克麪粉600克酵母8克水460克減脂粗糧玉米麪饅頭的做法40度左右温水化開酵母，麪粉混合，和成麪糰，放入蒸箱發酵。發酵到...

現在的生活好，大家都吃的太精細，粗糧吃的相對較少，在我家的粗櫃裏我是備了各種各樣的粗糧，我喜歡把它加在麪粉裏做成各種粗糧饅頭。今天的饅頭可以説完全無糖，只放了5克的木糖酵刺激酵母的發酵。所以，有糖尿病的老人是完全...

為了減脂期也能吃到好吃的我也是拼了根據你的紅薯或者南瓜有多少量來加麪粉，和成適量大小麪糰即可一切隨意好麼😂做過兩次上次只放玉米粉也很好吃這次圖片裏的是黑麥粉+玉米粉一點不要放糖，超級無敵好吃，紅棗香濃用料雞...

用料玉米麪普通麪粉酵母水粗糧玉米麪饅頭雜糧饅頭的做法普通麪粉三份加玉米麪一份，加酵母粉和水。活成麪糰，面發兩倍大，揉麪排氣，做成想要的形狀，二次醒發十來分鐘，涼水上鍋，鋪濕籠布，水開計時，蒸15分鐘，關火悶幾分鐘出鍋。這是...

黑全麥粉和全麥粉都是用麥子整粒研磨出的麪粉，都包含麥麩、小麥胚芽、胚乳，區別只是在於麥子的顏色不同，黑全麥原料就是黑色的麥子，全麥粉原料就是普通的小麥。黑色作物產品含有黑色素，具有高營養、高滋補、高免疫的功能，因...

老公準備減脂，三分練七分吃，這次蒸個粗麪饅頭給老公當減脂期間的主食。因為第一次蒸饅頭，也是第一次寫步驟，臨時起意所以有些步驟沒被記錄下來🤐，用量也沒具體稱，只能寫個大概。所以希望見諒，有什麼疑問和更好的做法希望大家...

其它注意事宜，請參考我的其它饅頭菜譜，這裏就不一一説明。另外：粗糧饅頭比例可1:1，3:7，4:6看自己喜歡的口感進行，沒有硬性的標準。因麪粉品牌不同，地區温度不同，濕度不同，水量上多少都會有一點點差別，請務必注意調整用料黑米粉7...

偶爾吃吃粗糧也是很健康的，含有豐富的膳食纖維喔。用料麪粉1斤小麥粉半斤酵母5克胡蘿蔔適量白糖一勺水適量粗糧饅頭的做法首先把化好的酵母倒入面中，胡蘿蔔榨汁後也倒入面中，榨汁要加點水哦。然後開始和麪在另和一盆面，正...

用料酵母7克中筋麪粉300克玉米麪200克奶粉30克温水適量糖（可加可不加）10克包子餡五花肉適量提前淨好的蹄凍適量娃娃菜一顆提前熬好的葱油四五勺五香粉、胡椒粉，生抽，老抽，蠔油，糖根據口味放粗糧包子饅頭的做法酵母粉温水化...

黑芝麻除了含有豐富的蛋白質和礦物質之外，還含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素E和芝麻素及黑色素，可以做成各種美味的食品供人食用，補鈣，養顏，美膚，烏髮，降血壓等等等好處。以下記錄我自己的製作過程，有需要的親可以參考，希望對有...

吃不厭紅糖饅頭用料紅糖60克粗糧麪粉200克酵母1.5克水100克鹽2克紅糖粗糧饅頭的做法麪粉，紅糖，酵母，鹽，調好，放20度左右温水拌好！保好保鮮膜，等2小時左右發至麪粉有氣泡，鬆軟添加粗糧麪粉適量和麪合至不沾手即可做好團，繼續發1...

過年囤了好多肉！調整飲食，自律生活！這個饅頭不加糖，很健康喔~用料全黑麥粉270克蕎麥粉30克酵母3克温水170克紫薯3-4個紫薯蕎麥黑麥饅頭&包子（健康低脂低熱量粗糧）無糖減肥必備的做法把全黑麥粉、蕎麥粉全部放入容器中，3...

老公健身的原因，説要吃粗糧，於是黑麥粉，全麥粉，蕎麥粉，玉米粉買了一大堆，隔三差五地換花樣來做。用料酵母5克雞蛋2個水大約350～400克小麥粉/餃子粉250克黑麥粉150克全麥粉100克鹽5克糖5克食用油大約15～20克粗糧饅頭的做法原本...

拒絕粳米細面！多點粗，多健康！認真記錄自己和家人的美食！如果你喜歡，就試一試！😊😊😊用料麪粉430克黑全麥粉50克玉米粉20克稀粥270克酵母5克植物油1點點黑紅豆餡適量黑紅豆饅頭卷（粗糧饅頭）的做法黑豆210g，紅豆90g，洗淨泡48小時，...

用料玉米麪20克酵母1克白糖10克麪粉130克奶粉20克水30克雞蛋1個（42克蛋液）玉米油5克粗糧小饅頭的做法酵母用30度的温水30克靜置5分鐘，看着水裏開始往上冒泡説明酵母開始工作了。麪粉，玉米麪奶粉混合過篩，酵母液放在混合面...

生重475克，做10個。一個饅頭約50克，含麪粉15克，紅豆黑米燕麥各5克，105大卡。如果完全用中筋麪粉，一個熱量也差不多。所以用雜糧的意義不在於減少熱量攝入，而是營養更均衡，升糖慢。用料中筋麪粉150克紅豆50克黑米50克燕麥50克...

這次沒有拿全用黑麥做，兩者混合，用量是可以自己任意調的，水都是一樣的量。用料黑麥麪粉300克酵母5克水270克-290鹽2克普通麪粉200克黑麥饅頭減脂粗糧主食的做法酵母用温水泡15分鐘促進發酵麪粉混合一起，埋入鹽倒入酵母水，...

千辛萬苦瘦十五斤，靠的就是七分吃三分動，堅持粗糧為主，因為不吃主食大姨媽會不正常，掉頭髮體力也會變差還很容易反彈（別問怎麼我知道，走過的坑告訴我哪怕胖也要健康、直到我發現了粗糧的好處）主食一直吃粗糧，不餓着自己，肉每天...

怕胖的MM，想要攝入低卡路里，低熱量的MM，又想吃麪食，尤其是大饅頭的北方美女們，那就選擇黑全麥粉饅頭吧，飽腹感又強又美味！黑全麥粉饅頭散發着粗糧的那種麥香，特別迷人，像極了初戀中的那個她……你值得擁有！用料黑全麥粉500克酵...

最近腸胃功能弱弱、胃酸脹氣很是難受😔，經麻麻的鼓勵，覺得一個人生活更要把自己照顧好，畢竟老話説不蒸饅頭爭口氣🤔，那麼呢，我們就先從饅頭開始蒸起吧…為蝦米總聽説饅頭養胃，據我所瞭解，酵母💕就是奧祕所在啦，我們製作饅頭時...