20斤怎麼做才好吃

這事真是無心插柳柳成蔭，原本是為了方便，選擇快速能用做好的飯菜，沒想到的是一舉兩得，方便的同時還減肥了，每天就按時吃，也不用減量，能吃多少吃多少，三餐正常，沒有刻意去做任何運動。用料雞蛋個西紅柿娃娃菜黃瓜紅薯紫薯豆腐皮...

初始體重128.5斤今日體重126.1斤3天已瘦2.4斤減肥期間木耳真的是種草了我吃玉米不會掉稱吃木耳真心香用料適量適量挑戰60天瘦20斤，第三天減肥餐已瘦2.4斤的做法早餐午餐晚餐...

開始體重2022.4.8號128.5斤目前體重2022.5.7號115.6斤一個月已經減12.9斤目標2個月瘦20斤繼續加油。減肥已經一個月這一個月水果蔬菜，肉，飯我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是無運動5.8起開始第二階段減肥會加運動咯姐妹們...

減肥期間會有聚餐但是千萬要自律一次放肆吃就會天天想吃所以別喝酒不然會影響減肥前面40多天很堅持的吃減肥餐就吃過一次放縱餐後聚餐我就沒控制。導致我今天都沒胃口所以減肥期間別喝酒要控制量用料好好吃飯剋制量挑...

今日份減肥番薯只能適量吃。不要吃多了哈適可而止。吃高熱量的也是。剋制量多喝水#又該減肥了#減肥減脂吃這些#減肥也要好好吃飯用料早餐番薯一定要適量100克午餐海苔卷牛肉飯卷晚餐空心菜炒蝦仁靠吃減肥第21天瘦10.9...

之前減肥沒有掉稱我就去大吃一餐現在不會這樣了。找原因為什麼沒有掉稱顯然我的堅持是對的這次減肥有飯有肉的一樣減肥，堅持吃健康食譜一定有效果。加油用料早餐如圖午餐如圖晚餐如圖減肥餐第8天已瘦5.6斤，挑戰2個月瘦2...

今日的早餐很滿足有半年沒吃過火腿今日買了牛肉火腿夾全麥麪包一定要多喝水哈1500.1800不然會口乾#又該減肥了#減肥也要好好吃飯#減肥減脂吃這些#減肥打卡用料早餐圖片講解午餐圖片講解晚餐圖片講解靠吃減肥第18天瘦9...

今日有被蕎麥麪種草了吃了還想吃減肥可以吃麪好幸福#又該減肥了#減肥減脂吃這些用料早餐全麥麪包午餐千張拌菜晚餐蕎麥麪減肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法早餐全麥麪包夾心雞蛋肉鬆青瓜午餐本想包千張卷吃...

皆大歡喜平台三天。早上終於掉稱滿滿的成就感開始體重128.5斤今日體重120.2斤13天瘦了8.3斤今日早餐安慕希酸奶半瓶個人體質，我酸奶不敢吃多不掉稱午餐豆芽胡蘿蔔炒蝦仁滿意的味道晚餐因為趕着做蛋糕沒時間煮，就吃了早...

糯米玉米要控制點吃因為太好吃會吃多。導致掉稱不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分飽最多用料早餐如圖午餐如圖晚餐如圖減肥餐第5天瘦4.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克紅棗2個蒸雞蛋一個奧爾良雞排苦瓜...

為什麼我要減肥，因為我不想30歲的年紀像50歲的更年期體型，當我回想50歲的時候有着30歲應有的體型時，那是中年後了，稱現在青春就應該有青春的樣子，加油，減肥人。用料早餐牛奶200ml獼猴桃一個，雞蛋一個，紫薯80克午餐雜釀飯80克，...

這期減肥感覺我是認真的想吃的都能控制不吃而且每天這樣吃一日三餐除了喝水沒有吃其他東西也每天不餓主要最近腰不舒服沒有運動想要瘦得身材有比列一定要運動哈一天半小時我煮的菜看着清單，但吃很香油，蠔油，五香粉燒烤粉...

用料雞胸肉3塊土豆2個小的醬油2勺雞蛋1個胡椒粉適量無油版麥樂雞塊，已瘦20斤的做法土豆上鍋蒸熟搗泥，土豆量根據雞胸肉，1:2吧，土豆太多，卡路里也能增加，所以大家適量就好讓菜場老闆絞成肉泥混合，土豆一定要搗爛，我這有點塊裝，...

用料牛排一塊手指蘿蔔數根秋葵5根全麥歐包1個減脂餐~已瘦20斤的做法我已經從純生酮的狀態轉成低碳水飲食。純生酮雖然能減肥，但不適合長期生酮，會對腎臟造成負擔。建議酮鞋們，生酮控制2個月即可。然後要恢復少量碳水。吃...

花了幾千進減脂營得到的定製餐單，6.18開始至今（8.1）累計減重7.5kg。全程不運動，靠吃瘦下來。共56天，三個階段，現進行到第三姐段（14天），早餐豐富了，全天用橄欖油15ml，鹽5g。調料選天然調味料（葱薑蒜、八角等不含添加劑的天然調味料...

醜話説在前頭：本食譜只作個人減肥飲食記錄，我不鼓勵任何人跟做。如果你看完了想要跟着吃，請自己衡量利弊，食譜中碳水特別少，我自己是醫生，營養學我懂，這個食譜不營養，不均衡，不健康，但是能瘦。不接受任何挑刺兒。十年前膝蓋受過...

用料各種蔬菜適量黑胡椒適量生抽適量三個月減20斤計劃的做法你喜歡的任意蔬菜洗洗切成喜歡的大小形狀白水煮開小貼士不要煮的太軟蔬菜會失去營養...

用料早餐吃得好午餐吃得飽晚餐吃的少減肥第32天瘦12.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法早餐這個無糖的黑之養很贊配全麥餅午餐蕎麥麪是那種方便的晚餐番茄炒蛋加顆水果小貼士都是很簡單做有快的每餐...

今日慢慢的開心因為有玉米吃甜甜的開始體重2022.4.8號128.5斤今日體重2022.4.18號121.5斤堅持一起監督用料早餐檸檬温水蒸玉米雞蛋黃瓜午餐滷雞腿肉晚餐包菜煎蛋減肥餐這樣做第11天已瘦7斤，挑戰瘦20斤記錄的做法早餐的...

挑戰2022年4.8號到6月8號基本靠飲食最近沒運動60天瘦20斤，還有48天要瘦13斤的目標加油會每天發我吃的飲食又是一次平台期3天咯但今天的吃法讚了又掉稱了。都在説早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少而減肥期間也要正常工作生活呀...

減脂菜譜記錄，方便查閲，隨時更新，任意搭配用料肉蛋豆製品菜奶碳水雜糧黑咖啡瘦20斤減脂菜譜記錄的做法減脂餐肉菜：西蘭花炒蝦球，肉末蒸蛋，獅子頭，蒸魚，蒜蓉粉絲蒸蝦，青椒炒肉絲，黃瓜胡蘿蔔炒雞丁，土豆燉雞腿，滷牛肉，土豆燒排骨，土豆...

這樣吃一個月瘦了20斤，沒有大量運動，只是每天散步50分鐘。適合大體重的人。用料雞蛋，雞胸肉，青菜。一個月瘦20斤的做法早餐：一個煮雞蛋（只吃蛋清）午餐：水煮雞胸肉200克或一條清蒸魚（調味可以加一些黑胡椒一點點醬油）晚餐：水煮青...

外食後建議攝入少點用料海帶適量豆腐1盒胡椒粉適量刷脂湯海帶豆腐，已瘦20斤的做法1.海帶清洗乾淨冷水煮熟，放豆腐，我一般減脂期間吃的都是嫩豆腐。撒胡椒粉，不要放什麼醬油，放也沒啥味道，約2分鐘滾開就可以盛起來了2.刷脂必...

低碳生酮飲食已經有3個多月了。雖然瘦了20斤不算多，目前還是一枚胖子！我會加油噠！日常分享，也歡迎探討~用料花菜半個酸豆角50克葱花少量牛肉卷150克低碳生酮飲食-已減20斤的做法把花菜，葱，酸豆角，通通切切切再一起炒炒炒，裝碗...

想要快速瘦身就要對自己狠一點，昨天吃了2餐水煮菜，瘦了1.2斤，好開心啊！用料千張1/2張紹藤菜1把金針菇1/4把月瘦20斤的水煮菜的做法清水煮開，放切好的千張，水開撈起再放入金針菇，水開撈起最後放紹藤菜，顏色變深撈起。配上調料：...