一人便當第五週怎麼做才好吃

用料米飯菜水果肉一人便當第五週的做法鰻魚飯➕烤小甜椒上湯豆芽炒兒菜培根杏鮑菇海米油菜燉芸豆糙米飯無花果金桔小番茄枇杷肉沫青豆油燜筍炸魷魚圈冬瓜蝦湯無花果漿果火龍果韭菜土豆絲炒時蔬白米飯蘆筍炒蝦仁油燜筍...

每週都在問吃什麼？有菜有肉就好了用料蔬菜若干肉類若干一週上班便當的做法西紅柿牛腩，涼拌豆芽，紅豆手抓餅甜品韓式拌飯，炸豆腐，辣白菜五花肉韓式辣椒小番茄拌麪，煎香腸春筍炒臘肉，白灼菜心炸肉沫茄子卷，涼拌豆腐烤五花肉，烤雞...

😂因為是週日做的，時間比較充裕，就多花了些時間……其實本來是不用花這麼多時間……為了控制熱量……改變了原來菜譜做法……😂今天的午餐：捲心雞肉卷+涼拌三絲+燕麥南瓜用料雞胸肉1塊蘆筍1-2根香菇2朵雞蛋2個海帶少量水...

記錄每天的便當。好好吃飯，認真生活。用料雞蛋雞蛋個蔬菜多樣肉類各種一週便當③的做法週一：雞肉炒什錦玉米，蒸南瓜，蒸淮山（需要配醬汁），千禧果週二：蒸小土豆、厚蛋燒、火腿片、生菜沙拉週三：蒸淮山、水煮荷蘭豆+木耳（配沙拉醬），...

用料雞蛋6個水果若干一週五天午餐便當盒的做法米飯、木耳山藥青椒素炒、荷蘭豆胡蘿蔔炒蝦仁蔬菜水果沙拉、土豆泥、炸雞排。意麪、牛排、蔬菜孜然排骨、炒飯、蔬菜米飯、玉米青豆胡蘿蔔丁、幹鍋排骨蔬菜小貼士不為減...

不想吃外賣用料秋葵300g土豆一個燜子200g南瓜250g缸爐燒餅2個一週便當🍱的做法day1🍱清炒秋葵🍱酸辣土豆絲🍱定州燜子🍚主食:燒餅day2🍱素炒餅🍱海鴨蛋day3🍱西紅柿炒菜花🍱螞蟻上樹🍚主食:烙餅day4🍱鰻魚飯🍚主食:水...

自帶便當第一天，賣相不好，畢竟保温盒保温了那麼久😂，味道不錯，白菜煎蛋，茄子炒肉，白米粥用料白菜適當幾片鴨蛋3個茄子一根豬肉一點點鹽適量花生油適量雞精適量地瓜粉適量耗油適量便當第一天的做法把白菜洗乾淨用手掰碎，鴨蛋...

搬了新家，買了飯盒，準備開始帶飯～用料巴沙魚1條娃娃菜0.5顆黑米粥1碗椒鹽適量油少許蒜瓣1-2瓣週一便當的做法打開電飯煲，洗黑米，點擊煮粥打開巴沙魚，切塊解凍，加入蒜片料酒，椒鹽等調料，醃製5-10分鐘熱鍋涼油，加入蒜片，加點鹽，炒香...

因為時間有點趕，第一次也不知道做什麼菜，就簡單的弄。因為我非常喜歡吃水果，所以今天帶的菠蘿，吃一吃應季水果。用料雞蛋2個西紅柿2個廣味香腸2鹽適量克糖適量克第一份便當的做法準備好材料:西紅柿切小塊;打雞蛋，放鹽;香腸...

因為工作原因，週五從早上上課到下午學校的飯堂雖然有了進步，但還是會膩這次介紹的是第十三次便當，前面的慢慢更新wb吃土滴盆盆用料米飯1碗雞蛋1個脆皮腸2條胡蘿蔔適量草菇3個玉米適量青豆適量蘿蔔苗適量紫蘇葉2枚NO.13周...

買菜每樣一兩個，調料緊着有啥用啥原則。😅湊合做吧，不能浪費😌第一次做便當，雙十一買的飯盒啥的一到就開始了👏記錄一下剛開始照，擋光線有點醜……用料日常蔬菜【本週如下】都買1～2個即可雞胸肉1塊雞蛋3個胡蘿蔔1根黃瓜半...

用料梨半個玉米半根胡蘿蔔半根雞蛋一個打卡第五天（懶人便當）的做法玉米切段，和雞蛋一起煮熟，期間可以切胡蘿蔔，梨放進飯盒就好...

一週午飯便當記錄用料每天晚飯時多準備一些出來每日便當第一週的做法香菇雞翅紅燒蝶魚紅燒肉燴凍豆腐豆腐結滷蛋番茄炒西葫蘆辣白菜肥牛豆腐金針菇西葫蘆炒雞蛋肚絲爛蒜雞腿葱花炒雞蛋煎燜子菠菜拌豆芽雞肉...

疫情好轉，開始帶飯～用料堅持1一週便當的做法1.咖喱牛腩燜土豆胡蘿蔔2.西蘭花1.肉末雞蛋2.芹菜豆乾韓式石鍋拌飯（簡單美味）自己做的餃子1.西紅柿炒雞蛋2.清炒茼蒿...

今日便當打卡早上8.30起牀花了10分鐘將午餐做好。馬上週末了，冰箱裏最後一棵娃娃菜清炒掉，昨晚我米飯太硬，這個蛋炒飯今天有點失敗用料雞蛋2個週五便當的做法週五便當青炒娃娃菜蛋炒飯加了點青椒...

春節過去了，露肉還會遠嗎！積累一冬天的脂肪，是時候燃燒了！因為在上班，所以準備都是快手便當～減脂週期為6周，所以第一週需要戒澱粉～用料蔬菜不含澱粉的蔬菜，胡蘿蔔和玉米也先不要吃、豆類適量雞蛋最好不要油煎肉類魚類、雞肉（不...

用料水果乾蔬菜乾一人便當第四周的做法麻婆豆腐肥牛燉土豆蒜蓉羅馬生菜沙嗲雞肉米飯通心粉沙拉葡萄金桔柚車釐子炸雞塊炒蒜薹炒時蔬蒲燒鰻魚米飯滑子蘑土豆湯通心粉沙拉草莓獼猴桃炒土豆絲乾煸大蝦蒜蓉羅馬生菜炒萵筍...

星期五，Friday，“福來”day。緊張的一週終結束，無論週六日是繼續工作還是處理生活瑣事，都要讓自己喘口氣。Q彈的蝦仁、嫩滑的雞蛋、脆爽的黃瓜、微甜的白菜，讓一份色彩清新、健康低脂的便當為週五注入一絲活力吧。蝦仁滑蛋...

用料玉米罐頭1罐裝青葱數根洋葱1個胡蘿蔔1根小黃瓜1條青椒2個豆芽菜1包魷魚1尾雞蛋豆腐1盒蛋1盒豆乾四片肉末1盒牛肉絲1盒冬粉1包姜適量辣椒適量羅勒適量蒜頭適量米醬油鹽糖和風醬三杯料理醬麻婆豆腐醬黑胡椒醬豆腐乳...

哈哈哈哈哈，太久沒有更新食譜了又到了一年N度的減肥階段經過去年的瘦20斤又吃回來又瘦20斤又吃回來的經驗(哈哈哈哈哈，絕對不是反彈哦，因為是5、6個月實打實一口一口吃上來的那種肥)這次減完之後得保持住了！！年齡到啦，要為...

外賣的時代，口味慢慢變得麻木，想擁有家裏的味道，暖暖的用料雞翅4個雞蛋3個蒜薹500克杏鮑菇1個豬腿肉250克五花肉500克土豆1個胡蘿蔔1個玉米粒400克青豆200克蝦仁200克豆腐1塊豆角400g土豆1個大豬肋排300g西葫蘆1個咖喱1...

記錄一下最近帶飯搭配用料米飯/雜糧飯0.5碗一週便當盒的做法微波飯盒款電熱飯盒款...

這是一場修行…用料碳水1份蛋白質2份蔬菜4份減脂低脂便當一人食（第一週）的做法1.6早：牛奶麥片雞蛋午：西蘭花雞肉芋泥晚：生菜巴沙魚南瓜1.7早：牛奶麥片雞蛋午：西蘭花牛排南瓜晚：花菜炒蛋生菜牛排芋泥1.8早：拿鐵麥片午：胡蘿蔔小豆...

昨天的雜糧飯還剩了些，本想做個炒飯……隔夜飯做炒飯什麼的，特棒……😂但是想了下，今天準備做的菜已經油夠多了……於是打消了念頭……今天的午餐：雜糧燜飯+香煎鮰魚+黃瓜厚蛋燒用料鮰魚(去骨）220g聖女果4個雞蛋4個水果黃...

用料肉少許克蔬菜多種幹水果幾種幹一人便當第三週的做法帶娃拌豆腐皮煎鬆板肉奶油白菜配香菇炸牛肉炸蝦仁炒西蘭花炒飯配煎午餐肉西柚無花果和葡萄晚班帶晚餐捲餅裏邊有土豆絲哦蘆筍午餐肉玉米提早燉的銀耳雪梨番茄西...