超美貌✨黑芝麻藍海大理石吐司｜無油開酥餡料
✨這是一款極具中式美感的吐司，浪漫的青花瓷色花紋，搭配無油的黑芝麻黑豆餡，即便是養生也不失優雅呢，願君烏髮如墨，身體康健🙏✨泡一杯黑芝麻糊，品嚐一片美美的黑芝麻大理石吐司，給自己來一份超棒的早餐吧😋✨這次開酥只用了...
無油開怎麼做才好吃
不開裂的無油杯子小蛋糕
這個方子勝在無油，吃起來沒什麼負擔，也不是很甜，操作簡直超快手，做好印上烙印美美噠🙈用料A蛋黃糊全蛋1個蛋黃3個煉乳20克香草精2-3滴低粉50克B蛋白霜蛋白3個糖粉25克（不要再減糖了）玉米澱粉5克（可不加）不開裂的無油杯子小蛋...
不開火無油煙的開胃涼拌酸木瓜
用料青木瓜1只小米椒5-8條大蒜籽5-8顆百香果（檸檬或食醋）2-3顆食鹽若干白砂糖若干生抽若干香菜（可不放）3-5束不開火無油煙的開胃涼拌酸木瓜的做法青木瓜去皮切片，喜歡脆口感的可以稍微切厚一點點，但也不要太厚哈，吃着腮幫子...
開心減脂之無油蛋三明治🥪
夏天要到了😆減肥大季節🥦🥦三明治是一款簡單又低卡的食物，不一定做早餐，做晚餐也可以哦💃🏻甜玉米+雞蛋+些許火腿=蛋白質碳水化物全齊get🍳🍳烤箱超方便的！用料雞蛋1個麪包1片火腿1片甜玉米1/4根芝士碎（自選）半片開心減脂...
花開富貴（西紅柿版）（無油無鹽素食）
用料西紅柿花開富貴（西紅柿版）（無油無鹽素食）的做法西紅柿一個，選一個硬點，大點的，洗淨，用刀子削皮，削成一個長條，放置一邊，備用。將剩下的西紅柿是縱向一切兩半，然後改刀成半圓形薄片，在盤子的外沿擺一圈，擺好後，在內沿相對於外沿交...
香蕉酸奶麥芬（無油無糖）——附傳統法麥芬開裂Tips
一款隨便吃不怕胖的傳統法麥芬~香蕉淡淡的甜和酸奶的清爽相合，一下子咬到提子乾或者玉米片是個小小的驚喜。熱吃的時候，外皮脆脆，內裏軟糯。只要半個小時就可以搞定它。簡化步驟：1.混合粉類2.混合液體3.固液混合，開烤。Tip...
花開富貴（油菜版）（無油素食）
把不值錢的菜做成吃不起的樣子，做法超級簡單而且居然也不難吃，可能這就是這個時代創新的特點吧。用料油菜西紅柿鹽克五香粉花開富貴（油菜版）（無油素食）的做法將油菜整顆洗淨，要記得小心的洗掉葉子根部的泥，但不能把葉子洗掉了...
零廚藝無需開油鍋粽香扎肉
江南地區特有的燒肉方法，將粽葉裹着五花肉燉出的肉帶着淡淡粽香，讓做出的五花肉肥而不膩。用料大別山黑豬五花肉500克粽葉10片生抽30克老抽20克蠔油20克冰糖20克（根據自己口味增減）葱姜適量黃酒5克五香粉少許八角2個香葉2...
超快手不用開火的無油無鹽大蝦（減脂餐）
網上發現一款超級方便的冷凍大蝦是熟的平時冷凍吃之前幾個小時解凍即食解凍的方法和蘸料具體如下用料醋2大勺薑末一把超快手不用開火的無油無鹽大蝦（減脂餐）的做法是這個牌子KingOscar，不吃的話先放冷凍能放很久推薦解凍...
超開胃的無油酸菜粉絲
用料酸菜500克紅薯粉絲100克生薑3片滿山紅花椒10粒幹辣椒1個茴香1個食鹽10克鮮蔬粉1勺杏鮑菇2個豆乾2塊超開胃的無油酸菜粉絲的做法酸菜一包，用水洗三遍，每次都擠幹水分。以免太酸。鍋中放水加酸菜以及各種調料在冰箱裏...
【素食星球】無油無鹽開心果豌豆山藥羹【做仁藥開心】
做仁要開心！from【素食星球】授權轉載~無憂無言，還是好吃到爆！細膩柔滑的開心果醬，帶着堅果的天然香氣和微微的鹹味，山藥軟糯，豌豆脆嫩，雖然都很清爽，但三層口感層次分明。快快學起來！用料開心果250g鐵棍山藥1根豌豆10個【素食...
不開火無油無碳水低脂沙拉
用料鵪鶉蛋10顆苦菊1棵把聖女果8顆個雞胸肉1塊塊沙拉醬2勺不開火無油無碳水低脂沙拉的做法鵪鶉蛋煮十分鐘，過冰水，去殼。苦菊洗乾淨，用淡鹽水泡10分鐘，撈出控幹水份，放入盤子打底。苦菊拌上芝麻焙烤沙拉醬。小番茄鵪鶉蛋切...
😋無敵開胃油燜尖椒😋
專業治療各種不愛吃飯～操作簡單粗暴～用料尖椒10個蒜5瓣醬油（生抽/味極鮮/蒸魚豉油）2勺米醋/百姓醋1/2勺水少量😋無敵開胃油燜尖椒😋的做法辣椒去蒂，洗淨～瀝乾水，瀝乾水，瀝乾水……重要的事情説無數遍😃😃😃鍋中加油：正常炒菜油...
花開半夏～簡單無油素菜拼盤
自己吃西蘭花，胡蘿蔔一燙完事。給二位爺就不能那麼糊弄了，否則拒吃🤨，是不是男人都不怎麼愛吃水果和蔬菜？🧐搞得花哨一點，光盤是我的心願，快手還簡單的西蘭花、胡蘿蔔素菜，無油哦✌。用料西蘭花半顆胡蘿蔔幾片蒜末兩顆小西紅...
快手香芋泥（無油無需機器不用開鍋炒）
因為很懶，不想洗攪拌器，不想洗鍋😂，所以全程一個鋼勺搞定，當然這樣做出來的芋泥是有顆粒的，我覺得很好啊有顆粒的比較帶感~不想讓黃油和奶油搶了芋頭本身的香味，所以用了口味相對清淡的黑白淡奶，用牛奶也是可以噠~個人覺得紫...
無油版，開胃小菜之海帶
用料蒜2瓣糖2勺醋3勺小米椒4個鮮醬油5勺蠔油1勺海帶適量無油版，開胃小菜之海帶的做法海帶拿回來後，洗乾淨鹽巴，然後冷水浸泡一晚，不然太鹹了，中間換幾次水。然後開水下鍋，焯一會，久一點，不要蓋鍋蓋，會黃了，然後撈起來，濾幹水份煮...
開心雞米花（無油健康版）
這個雞米花不僅健康低脂而且超級容易做，適合正在減肥的你打打牙祭，沾點番茄醬味道會更棒哦~用料雞胸肉一塊雞蛋一個麪包糠適量料酒2勺黑胡椒1勺生抽2勺鹽1勺耗油1勺辣椒粉2勺開心雞米花（無油健康版）的做法雞胸肉洗淨用調...
潑藕（無油麻辣酸甜開胃菜）
藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔，如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚。煮熟的藕性味甘温，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生津的功效。潑藕是博山經...
無水無油大米粉開花紙杯蛋糕(橙皮屑)
用料雞蛋3個（共計180克）細砂糖20克大米粉150克橙皮屑25克無水無油大米粉開花紙杯蛋糕(橙皮屑)的做法取一個大橙子皮🍊用水擦拭乾淨，再用乾巴巴的鹽顆粒摩擦橙皮，再用水清洗掉，晾乾後將橙皮(橙皮白色部分不要太苦澀)用削皮...
無油黑麥貝果牛油果温泉蛋開放三明治
︳低脂無油快手brunch想吃eggsBenedict但又擔心熱量太高於是把它和貝果三明治相結合啦用了自己做的無油無糖黑麥貝果放上番茄和牛油果做一隻温泉蛋再用玉米麪調味汁取代荷蘭汁早晨無油brunch沒有熱量負擔^^用料貝果一個...
孔雀開屏魚（無豉油版本）
昨天跑遍家裏附近各個超市都找不到蒸魚豉油，於是就用生抽和蠔油代替了，也還不錯，沒有豉油的可以考慮一下這個版本。用料魚，姜，葱，鹽，蠔油1勺，生抽2勺，紅辣椒1個孔雀開屏魚（無豉油版本）的做法葱姜切絲放在盤底。處理好魚擺成開屏...
不開裂無奶油巧克力蛋糕卷
不塗奶油也可以製作蛋糕卷1、製作蛋糕卷失敗就是卷裂，所以製作蛋糕卷蛋白打發程度、穩定性和烤箱温度最重要；2、巧克力蛋黃糊中不加入白砂糖，將全部白砂糖加入到蛋白中，保證蛋白穩定；3、需要加奶油，記得打發至硬性狀態，塗抹...
酸甜開胃～鳳梨餡（無油）
鄉下帶來菠蘿一下吃不完，想起做餡料。想不到酸酸甜甜的味道不錯。菠蘿個別的出糖好甜，所以糖沒放多。用料菠蘿1800克麥芽糖100克冰糖80克酸甜開胃～鳳梨餡（無油）的做法都熟了，有個別的出糖了削皮切片再剁碎（中間硬骨去掉）用手...
開口露餡蒸包/燒麥——無油無三白
猶記得2018年國慶節那天，家裏來了客人，當時我是提前泡好了香菇準備自己做菜用的，後來人多了就擔心不夠吃😓，於是靈機一動，做了一道快捷方便的開口露餡蒸包，你也可以叫它燒麥哈😄餡料就用了香菇，包子皮用的全麥粉，直接上鍋蒸熟...
無鍋無油的山藥開胃飯
用料山藥一根海鮮醬油少許米飯無鍋無油的山藥開胃飯的做法生的山藥去皮、直接搓成沫、可以用下面的這個道具、也可以用研磨碗我用這個搓的米飯盛碗裏山藥加海鮮醬油少許、可以嚐嚐、口重的繼續加醬油雖然有點醜、但是...