上湯娃娃菜，減脂利器不放油~
請一定用砂鍋！不用油！很減脂，鮮甜美味！用料娃娃菜2顆鹽3小勺蠔油2勺生抽五六滴提色蝦丸魚丸龍蝦丸十來個上湯娃娃菜，減脂利器不放油~的做法洗娃娃菜，切細長的條。丸子切切鍋裏放娃娃菜，丸子。放水，可以mo過娃娃菜，也可以不沒過...
減脂利器不放油怎麼做才好吃
減脂也能吃！不放油的炸蝦🍤
減脂期來大姨媽總覺得虧嘴，以前都是孜然或者辣味的。我老公愛吃必勝客的炸蝦，出去吃小吃看他也吃的津津有味。做了這個綁住他的胃。😜用料鮮蝦吃多少用多少雞蛋半個鹽適量麪包糠適量黑胡椒適量減脂也能吃！不放油的炸蝦🍤...
無油低脂減肥神器檸檬🍋烤龍利魚
減肥打卡，減肥不減味！輕輕鬆鬆搞定的一盤烤魚，也可以香煎（不粘鍋噴壺噴油小火慢煎也可）不減肥也超級好吃，我LG超愛！用料龍利魚1條孜然粉半勺辣椒粉半勺黑胡椒粉半勺蒜香粉半勺料酒1勺蠔油1勺蜂蜜1勺檸檬4片葱絲適量無油低脂...
減脂期 不放油 不用滷的 超嫩蒸牛肉
滷牛肉很麻煩原料多還費時間隨便一滷就要一個小時來個口味不輸滷牛肉的十分鐘快手版本用料牛腿肉200克醬油5勺孜然1勺辣椒粉1勺料酒1小勺五香粉1小勺牙籤1根減脂期不放油不用滷的超嫩蒸牛肉的做法買新鮮的牛腿肉冷水...
少油香煎雞胸肉（減脂可以不粘鍋不放油）
昨天記錄的醃雞胸肉的步驟，今天記錄個煎雞胸肉的步驟，有始有終嘛😄。不粘鍋幾乎可以不放油，哪怕不減肥，吃起來既能滿足吃肉的慾望又能做到健康飲食。當早餐特別簡單易做用料雞胸肉2片生菜2~3片全麥麪包2片少油香煎雞胸肉（...
減肥減脂餐之不放油版番茄燉牛肉
疫情結束後，試問有誰沒胖呢！本饞鬼是那種減肥也不想虧待自己的人所以就有了這個沒放一滴油的番茄燉牛肉減肥建議用牛肉不建議用牛腩哦牛腩比較肥胡蘿蔔可以不放，我放胡蘿蔔是想代替主食，讓自己少吃點主食。重點就兩個吧1...
不放糖不放醬的減脂醬牛肉
張文宏醫生説了，要多吃蛋白質提高免疫力。是滴，多吃肉肉，不僅能高免疫力，還能減肥。醬牛肉走一組，不放糖，不放醬，一樣好吃得不得了。關鍵是，吃完真得會瘦哦。用料牛腱2000克葱1根姜2小塊大蒜2頭花椒2湯勺大料1個半花桂皮一小...
減脂利器木耳拌圓葱
木耳跟圓葱都可以清血脂。放在一起就是減肥利器用料紫皮洋葱1/4個木耳20朵香菜2根鹽一點點蠔油一點點味極鮮醬油一點點花椒油一點點味精一點點熟芝麻適量辣椒麪適量9度醋1勺減脂利器木耳拌圓葱的做法木耳提前泡發焯水...
減脂利器肉桂可可奶
肉桂可可奶，真的是抑制食慾的神器！每天早餐喝一杯，這一整天你真的是啥都不想吃！！！幫你輕而易舉的管住嘴！用料純可可粉6克肉桂粉4克赤蘚糖醇3克（可不加）純牛奶200克熱水30克減脂利器肉桂可可奶的做法3g代糖，6克可可粉，加入30g的熱...
芥末黃瓜(減肥減脂利器)
每次吃飯，朋友，男朋友都會點這道菜！真的簡單到爆了，但是為啥這麼好吃呢！芥末的辣度加上冰凍的黃瓜在夏天簡直了！非常清爽！我第一次吃是在酒吧哈哈哈哈哈，喝了酒吃了芥末黃瓜當時為之震驚，太棒了吧！回來就開始做研究用料黃瓜2根...
不放油的油墩子（減脂期御用）
有天下班路過上海老阿姨的油墩子攤，口水噠噠滴。但是想想一個下去，1個多小時步白跑了，內心是拒絕的。但是這並能澆滅我想吃油墩子的心，於是回家自己做，大部分是蘿蔔，100g的麪粉。蔬菜為多，碳水也不多。棒棒噠！用料白蘿蔔（去皮...
雞胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，減脂利器
最近都吃減脂餐，蔬菜最簡易的做法就是沙拉，可惜不能吃沙拉醬，自制油醋汁，味道很贊！用料雞胸肉1小塊胡蘿蔔15片黃瓜1小根根西生菜20片玉米粒適量油醋汁用料玉米油1湯勺生抽1.5湯勺香醋1湯勺蘋果醋2勺蜂蜜1.5湯勺黑胡椒粉1勺...
減脂利器！雞胸肉卷！！！
雞胸肉一塊太厚的雞胸要從旁邊剖開，不要剖斷了……用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黃瓜1根鹽少許減脂利器！雞胸肉卷！！！的做法1.雞胸肉用刀背敲薄一點，表面抹少許鹽、料酒，胡椒粉，冷藏10分鐘入味2.胡蘿蔔、黃瓜切絲（我還切了點火腿）用保...
【減脂利器】雞胸肉丸
超級Q彈！雞胸肉比重很高，作為減脂期蛋白質攝入，一次可以做很多，冷凍保存做為備餐。用料雞胸肉2塊紅薯澱粉35克鹽10克料酒10克糖10克水150ml胡椒粉2克小蘇打1.5克蒜泥15克【減脂利器】雞胸肉丸的做法雞胸肉洗淨擦乾，切片冷...
減脂利器嫩煎牛排（無油版）
第一次嘗試煎牛排，為了減肥減脂，為了美食，拼了🦹♂️🦹♂️沒有用一滴油嫩煎的牛排，利用牛排自身油脂，太美味了！本來還給自己整了瓶牛排調味醬，都沒用上，全新未開封😂😂😂用料牛排塊黑胡椒勺鹽克蘆筍若干蒜3瓣減脂利器嫩煎牛...
黃瓜減脂湯·減肥利器
激勵自己的一句話：小仙女瘦下來真的超好看哦！😜用料黃瓜1根雞蛋1個鹽少許雞精少許蠔油1勺香油半勺黃瓜減脂湯·減肥利器的做法黃瓜去皮調料配好放入碗中，黃瓜切片放入調料碗中，攪拌均勻備用小鍋裏水開後，淋入打好的雞蛋液（...
減脂餐（不放油不放鹽）
看抖音一位姐姐的視頻學來的，也沒有完全一樣，只是類似，做菜都是因人而異用料生抽適量小米辣適量（吃不了辣可以不加）醋適量減脂餐（不放油不放鹽）的做法1、冷水放牛筋丸煮開2、水開放小米辣、生抽、醋、四季豆和蕎麥麪大概煮四...
減脂增肌利器——近無油的雞胸肉蔬菜丸
雞胸肉是減脂增肌利器。但是我平時都不喜歡吃雞胸肉，覺得太柴。在別的雞胸肉做法的基礎上改造了一下，這款雞胸肉蔬菜丸比一般的雞胸肉更加脆嫩，因為有了胡蘿蔔和黃瓜的加入，口感也更加豐富多汁，不會很乾。營養也更加均衡。...
減肥利器
胖到人生巔峯，又想吃餛飩，自己做個吧，減少攝入熱量、碳水……還是有少量碳水用料耗油兩勺鹽少許雞精半勺橄欖油或花生油一勺紅蘿蔔50克芹菜50克根馬蹄50克餛飩皮15張海藻隨心蝦仁半斤雞蛋一隻減肥利器的做法蝦去頭挑線，燙...
不放油的蛋炒飯，減脂必備
本人最近正在趁假期減脂，不過並沒有很認真啦，稍微少吃一點多運動一點，效果還挺好。前一天晚飯剩了一點點，準備第二天做個蛋炒飯當做午飯。因為剩的飯太少了，所以加了很多青豆玉米胡蘿蔔丁（不得不感歎一下多放雜菜真的是蛋炒...
不放油牛肉粒海帶木耳湯減肥減脂
自己隨便做的，水煮實在吃不下去了，為了減肥，再努力一下。掉秤特別快，微微酸辣口還挺好吃。用料牛肉適量海帶適量木耳少量香葉八角桂皮少量料酒少許蒜末1瓣紅辣椒1個生抽醬油醋少許鹽少許不放油牛肉粒海帶木耳湯減肥減脂的...
秋葵山藥-減脂利器💪
早餐和減脂時期的最佳食物。新手可以輕鬆上手。用料秋葵7根山藥半根醬油適量雞精少許鹽少許秋葵山藥-減脂利器💪的做法山藥切片，秋葵對切，過水。裝盤，放入調味料，要是想澆油可以澆油...
減脂利器～蔬菜蛋花湯
最近減肥，晚餐做一份營養低脂的湯，湯湯水水既飽腹又好吃用料雞蛋1個紫菜適量西紅柿1個小白菜6顆辣椒2個葱1根蒜2瓣鹽少許香油少許減脂利器～蔬菜蛋花湯的做法蔬菜洗淨，番茄儘量切的碎一點，青菜和辣椒切小塊，雞蛋打散備用鍋中...
減脂利器—豆瓣醬水煮
用料雞蛋1只牛肉三五片茄子些許油麥菜或油菜些許豆芽些許豆瓣醬一勺減脂利器—豆瓣醬水煮的做法做法很簡單無圖教程無油無鹽快手午餐砂鍋內放些水燒開放一勺豆瓣醬接着放下茄子豆芽胡蘿蔔生菜油麥菜豆腐等你所喜歡的...
減脂消腫利器-冬瓜茶
做好之後，放在冰箱冷藏室中，每天來幾勺泡水喝，消腫減脂！尤其針對臉和腿部消腫效果顯著！用料冬瓜約600克零卡糖（冰糖也可以）約20克減脂消腫利器-冬瓜茶的做法冬瓜洗淨去皮切塊，塊切的越小越容易打碎哦～我用的是果蔬汁功能，打碎打...