菠菜奶汁蕎麥麪怎麼做才好吃

🌿春日料理初春，萬物復甦，綠意盎然～有幸品嚐到親戚在家鄉帶來的菠菜，想起曾經做過的一道料理——菠菜奶汁燴飯，剛剛過完年，也胖了幾斤，特意將米飯改成蕎麥麪，吃起來飽腹又粗纖，營養又健康哦！用料菠菜100g蕎麥麪一人份口蘑（切片）2-...

天氣微涼，最適合熱騰騰暖胃的燴飯啦～燴飯裏有大麥米和蕎麥米，精糧和粗糧搭配也是營養滿滿噠～用料菠菜兩棵九芽生菜一棵牛奶100ml蕎麥大麥大米混合一杯蟹柳1根雞胸肉丸3個白蘑菇2個芝士適量黑胡椒粉蒔蘿碎鹽少許芝士肉丸蘑...

最近解鎖了菠菜，從不喜歡吃到喜歡，甚是開心，記錄下菠菜補鐵，富含葉酸，是好蔬菜～用料菠菜適量蕎麥麪適量鹹鴨蛋1個皮蛋1個蘑菇1個豆腐乾2片鹽味精根據情況加鮮美菠菜蕎麥麪的做法家裏的菠菜很嫩～但是之前都做不出好味道，突然想...

疫情期間宅在家不得不自己解決一日三餐，喜歡吃麪但怕長胖，蕎麥麪（我買的是日本進口的麪條，有點貴但是口感特別好）是不錯的選擇，這道番茄菠菜蕎麥麪簡單可口，營養豐富，手殘黨也完全可以搞定。用料蕎麥麪50克番茄1個雞蛋1個菠菜...

用料涼拌蕎麥麪蕎麥麪一束約90克脆山藥半根海苔5-6片蕎麥麪汁大葱一段小葱適量醬油1勺味啉2勺柴魚片適量涼拌山藥脆山藥半根柴魚片適量醬油適量日式蕎麥麪（配自制蕎麥麪汁和小菜）的做法水燒開，蕎麥麪煮5分鐘，立即撈出過涼...

補鐵的話需要吃點動物血，肝臟之類的，肝臟自己做不好會很腥，買了店裏滷好的熟雞肝，自己煮點面，還挺好吃的，自認為這樣做也健康點。用料熟雞肝150克菠菜4根豆皮1張胡蘿蔔半根木耳3朵青椒半個胡蘿蔔半根香菜2根蒜1瓣蕎麥掛麪1...

用料蕎麥麪方便麪1包雞蛋1個火腿包菜葱蒜適量油耗油海鮮醬油鹽適量炒麪包菜炒蕎麥方便麪（蕎麥麪）的做法燒水煮麪，煮八九分熟撈出過涼水。煮麪時候切配菜，葱花蒜末，火腿包菜煎蛋鍋中噴油炒葱蒜爆香，下火腿炒香加包菜炒軟，下雞...

天氣逐漸轉涼，吃上一碗温暖而又營養豐富的面，是件再幸福不過的事情了😊用料蕎麥麪兩人份番茄2-3個菠菜一把龍利魚四分之一條小葱少量番茄龍利魚菠菜蕎麥麪的做法🤓少量油，放入葱末熗鍋😝番茄去皮切小塊，方便炒碎，這樣湯汁...

來碗菠菜蕎麥麪。用料蕎麥麪菠菜雞蛋鹽生抽胡椒小麻油菠菜蕎麥麪的做法鍋裏水燒開放入蕎麥麪。磕入一個雞蛋。轉小火燜煮。用鹽和少許生抽調味。加入菠菜。撒胡椒粉淋少許小麻油即可。出鍋開吃。...

用料菠菜1把雞蛋2個蕎麥粉克鹽克胡椒菠菜蕎麥餅的做法菠菜榨汁，加蕎麥麪粉，雞蛋，適量鹽，胡椒，攪勻，至稀糊糊狀態不粘鍋，少量油，小火慢熱，反面起鍋涼涼...

為了減肥啊！拒絕了油潑辣子！很簡單的一人份減脂午餐，另外我吃了兩個蛋清，喝了一包純牛奶，來補充足夠的蛋白質。用料蕎麥麪50克菠菜200克紫菜（幹）5克蝦米5克小葱、青椒適量蒜1瓣小米椒1個醋、生抽、姜粉、花椒粉適量酸湯菠菜...

為了減肥，吃點健康的莜麥面或者蕎麥麪，家裏只有蕎麥麪了，莜麥面正在路上。哈哈😄莜麥：莜麥屬“裸燕麥”，俗稱“油麥”，所含蛋白質和脂肪量為五穀之首，莜麪的營養成份是其它麪粉營養成份的七倍以上，可與精麪粉媲美。莜麪中含有...

🌸🌸🌸🌸🌸用料蕎麥麪70克葱花1勺蒜末2瓣辣椒粉1/3勺白芝麻1勺醋2勺生抽2勺麻油少許蕎麥麪醬汁的做法調汁：上面的調料攪拌均勻鍋中燒水，水開後放入70g蕎麥麪煮5分鐘後，撈出拌勻即可...

蕎麥麪也可以換成普通麪條，老公血糖稍高，給他調節一下😋成品湯汁鮮美，配上泡菜獨有的味道，部隊火鍋也不過如此😋用料蕎麥麪一捆太太樂鮮雞汁0.5—1湯匙泡菜2—3塊丸子，鹽水腸，鵪鶉蛋，藕片隨意快手雞汁泡菜蕎麥麪的做法水燒開...

用料蕎麥麪適量胡蘿蔔絲適量菠菜適量雞蛋一個小米辣一個鹽適量生抽適量耗油適量麻辣鮮適量菠菜炒蕎麥麪的做法準備好材料，菠菜水開燙幾秒撈出備用水開下蕎麥麪，煮至八分熟撈出過涼水備用雞蛋打散加入鹽和麻辣鮮，熱鍋炒雞...

食材用量全憑手感哈哈哈～我自己一個人吃牛肉是買來整塊的裏脊，按照每餐的量切好分裝保存的。用料小米椒半個牛肉一小塊兒菠菜一小把蕎麥一小把青蒜或者葱一根生薑適量牛肉醬菠菜蕎麥麪吃瘦～的做法這是所有食材啦，牛肉末我...

搬運justonecookbook用料材料蕎麥麪Mentsuyu（面汁）冰水Mentsuyu（面汁）清酒（60毫升）mirin（120毫升）醬油（120毫升）昆布（幹海帶）（5cm×5cm）柴魚片1cup配料海苔絲青葱芥末（可選）蕎麥冷麪/蕎麥麪汁的做法蘸醬：鍋中，加入¼杯清酒，將其煮沸。讓...

用料蕎麥麪適量豬肝1塊克菠菜4顆蘑菇2個菠菜豬肝蕎麥麪無麩質版的做法蔬菜用小蘇打泡一下蕎麥麪用温水泡大概20分鐘，直到變軟切半個檸檬，放入豬肝豬肝放入鹽，醬油，檸檬汁，薑片，泡15分鐘，豬肝需要提前清水泡1個小時豬肝焯水放...

我一個不吃菠菜與不愛吃炒麪的人，這個做法讓我刷新了對炒麪的看法，菠菜解膩，蕎麥麪低脂低糖，好吃不膩🍜用料蕎麥麪100克菠菜1頭肉沫適量鹽一小勺油少許美味低脂菠菜肉沫炒蕎麥麪的做法準備好事先做好的肉沫(我打好肉沫之...

這是我的萬能菜！適合場景：身體不舒服時，下班回家又累又餓卻不想吃外賣時，減肥期間不敢吃又不知道吃什麼。。。等各種選擇糾結症狀況。用料雞蛋一顆紫菜適量魚丸適量菠菜適量蕎麥麪適量鹽一撮菠菜魚丸蕎麥麪的做法鍋中加適...

用料菠菜1把雞蛋1個肥牛片5片姜一小塊鹽適量克生抽一點點白胡椒粉一點點菠菜雞蛋蕎麥麪的做法將雞蛋煎熟拿出煎蛋，將熱水與薑片入鍋。煮滾。把蕎麥麪（掛麪）放入。煮至僅芯硬放入菠菜段、肥牛片。當肥牛都變色之後，將煎好...

哎呀呀第一次髮菜譜～好雞凍呢～哈哈哈去一家壽司店吃了一次日式蕎麥麪，感覺還不錯，就買了一大堆東西來做用料蕎麥麪一人份本味淋適量日式醬油適量鰹魚花30g昆布15×15cm一片葱花適量青芥可無拌飯香鬆可無水800ml日式蕎麥麪...

用料蕎麥麪20克生菜1顆雞蛋2個鹽3克糖5克醋3勺辣椒油2勺生菜蕎麥麪的做法準備一個碗，把鹽，糖，醋，辣椒油，依次放入碗中攪拌均勻生菜清洗乾淨控水，用手撕小塊或者用刀切放入大容器裏面倒入調好的料汁，煮好的蕎麥麪炒好的雞蛋碎...

健康減脂餐來啦！你試過吃着吃着就瘦了的的減脂餐嗎？用料蕎麥麪200克西蘭花5朵金針菇1小把香菇3朵鮮蝦4只生抽2勺耗油1勺油醋汁1勺撈汁蕎麥麪的做法蕎麥麪條煮熟後過涼開水後撈出、配菜煮熟後撈出、放盆裏備用適量鹽，少許...

用料金針菇1把香油2勺生抽1勺鹽5克雞蛋1個菠菜1把葱1根蒜頭2瓣小米椒2個蕎麥麪150克金針菇菠菜雞蛋拌蕎麥麪的做法放清水煮滾後放入蕎麥麪煮5分鐘撈出金針菇去菇頭洗乾淨菠菜洗乾淨，放清水煮滾後加入金針菇和菠菜一起...