低卡新食感怎麼做才好吃

用料180克豬肉片1大匙清酒1大匙醬油20克洋葱5克油1大匙味酥40克洋葱，切塊70克奇異果，切塊60克鳳梨，切塊60克小蕃茄，切對半醬燒豬肉水果，低卡新食感的做法1將豬肉片、清酒和/2大匙醬油放入大碗內，混合均勻後備用。2將20克洋...

用料75克青蒜，切段75克洋葱，切塊10克奶油100克牛奶125克馬鈴薯，切小塊1大匙原味酸奶14茶匙鹽黑胡椒粉，少許30克紅甜椒，切小丁(約1公分)水150克青蒜紅椒洋芋濃湯，低卡新食感的做法1將青蒜和洋葱放入主鍋，以5秒/速度5切碎，用刮...

用料100克洋葱，切絲80克牛夢，切絲150克鴻喜菇2大匙醬油1大匙味酥1大匙清酒2顆蛋，打散油10克牛蒡野菇丼，低卡新食感的做法1將油和洋葱放入主鍋，以3分/120℃/速度0.5拌炒。2加入牛芳，以3分/120℃/速度0.5拌炒。3加入鴻喜菇、...

用料400克大白菜100克豬肉片100克雪白菇150克新鮮蛤蜊，刷洗乾淨150克生草蝦，去殼去腸泥70克青蒜，切段1/4茶匙鹽1大匙日式醬油(柴魚風味)水600克海鮮無水鍋，低卡新食感的做法1將水放入主鍋，在蒸鍋內鋪上烘培紙，於蒸鍋內放入...

用料10克蔓，切片20克葸，切段300克白魚肉片(石斑魚)，切片1大匙米酒2茶匙醬油500克水10克蒜頭10克新鮮紅辣椒2顆誠蛋黃1/2茶匙糖白胡椒粉，少許油5克金沙魚片，低卡新食感的做法1將蔓和葱鋪在烘培紙上，放入石斑魚，淋上米酒和1茶...

用料1000克水200克花枝，洗淨去除內臟，切圈50克韭菜，切段50克洋葱，切塊1大匙韓國辣椒醬1大匙米酒1大匙醋1/2茶匙醬油2茶匙糖白芝麻，少許油5克韓式辣拌花枝，低卡新食感的做法1將水放入主鍋，以10分/100℃/速度1煮滾。2加入花枝...

用料70克新鮮鞋魚片，去皮，切塊80克去皮雞胸肉，切塊1.5大匙味噌1大匙清酒30克洋葱400克大白菜150克豆獎(無糖豆漿)150克烏龍額(冷藏)1茶匙日式醬油30克葸，切段水250克豆乳味噌海陸火鍋，低卡新食感的做法1將蛙魚、雞胸肉、12...

用料5克奶油80克洋葱，切塊80克蕃茄，切塊50克葸，切段170克牛肋條，切塊100克黑啤酒3大匙醬油2茶匙冰糖粉1/4茶匙黑胡椒粉水180克啤酒燉牛肋，低卡新食感的做法1將奶油、洋葸、蕃茄和葸放入主鍋，以5分/120℃/速度1爆香。2加入牛...

用料500克水100克南瓜去皮、去籽，切小丁(約1公分)100克馬鈴薯去皮，切小丁(約1公分)140克罐裝鮪魚，歷乾50克小黃瓜，切丁1大匙橄欖油1大匙樟檬汁1大匙日式醬油黑胡椒粉，少許30克洋葱，切絲鹽1/4茶匙南瓜馬鈴薯鮪魚沙拉，低卡新食...

不減脂，只是正常健康飲食持續記錄健康低卡便當，給大家的健康飲食生活提供一些靈感，分享冷凍備餐的經驗用料耐高温玻璃便當盒500～700ml碳水類雜糧飯、粗糧面、紅紫薯、糯玉米、芋頭、土豆、山藥蛋白質類各類瘦肉、魚蝦海鮮...

用料過完年了減肥開始啦低卡食譜的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六...

健身小零食～無數次懷念肯德基老爺爺的雞米花，奈何油炸熱量爆表這款雞米花用燕麥碎代替麪包糠，用雞胸肉，有烤箱代替油炸，低熱量，雖然口感肯定沒有肯德基爺爺雞米花好，但是也可以解饞。最重要的是吃完一盤絲毫不會有負罪感用料...

用料大米黑米燕麥米紅小豆糙米薏仁米三色藜麥紅腰豆（大紅豆）鷹嘴豆玉米粒燕麥片2斤紅棗幹南瓜子瓜子仁葡萄乾蔓越莓幹腰果酸奶意麪全麥麪包蛋黃醬個沙拉醬克番茄沙司克檸檬汁克蜂蜜克黃芥末醬芥末子醬鮮奶油細砂糖薄荷...

記錄一下我的減脂午餐🤔其實我也是不太懂自己做得對不對我的目標其實也不是要減脂就想減肥（別説我吃得多了嗚嗚嗚嗚我真的餓）每天都找別人的菜譜上載想着要不自己開一個好好記錄加油啦💪可以瘦的！用料雞蛋1個雞胸肉1塊龍...

今天的減脂主食主角是ItalianBarley意大利大麥。這貨長得和薏米很像，如果你喜歡吃薏米的話，你一定喜歡它。它有着薏米中間的那層小隔隔，咬起來超有口感，但沒有薏米的薏米味重。（感覺自己在説繞口令。。。）如果你在尋找大白...

用料雞蛋2個原味或者蜂蜜酸奶300g蜂蜜適量澱粉15g藍莓適量低卡爆漿蛋糕～芝士口感的做法2個雞蛋打散，加酸奶，蜂蜜，澱粉。攪拌均勻。導入模具或者紙杯，撒上藍莓入烤箱150℃50min...

用料250克香蕉，切小丁30克煉乳海鹽，少許豆漿50克香蕉冰激淋2個譜，低卡新食感/烹飪體驗餐單的做法1將香蕉切小丁放入盤內置入冰箱冷凍至少6小時。2將冷凍的香蕉、豆獎、煉乳和海鹽放入主鍋，以1分/速度7.5損打，取出放入碗內，...

【推薦理由】爆米花非常受歡迎，我在看電影的時候就喜歡隨手拿着爆米花一邊吃一邊看，但是我喜歡更進一步所以我今天想給小夥伴分享一道快速的自制的健康低卡爆米花食譜，這道爆米花食譜只需要大約5分鐘就可以製作完成，並且...

烘焙新手入門必做的杏仁曲奇餅乾🍪，試過好幾個配方，這個是真的0️⃣失敗一學就會，簡單快手💯成功。馬上國慶了要加入塞車大軍，想着做些餅乾可以在路上吃😋——————烤箱提前預熱，上下火180度🔥，180度15分鐘（根據自己烤箱的...

雞胸肉也可搖身一變成為你愛吃的零食，關鍵是它熱量低，好吃不發胖，減肥期的最佳零食之選！用料雞胸肉2塊🍅醬4湯匙油少許現磨黑椒粉少許低卡零食的做法清水加1湯匙料酒，3塊薑片一起煲滾，整塊雞胸肉放入煲至熟透，涼後按肉的紋路...

想好吃，又不想胖參考了網上滿天飛的烤平菇教程，可以很負責的説，如果不過油炸，即便把水分擠幹，也不可能做出特別脆的口感自己摸索做了這版，蘑菇嚼起來像肉，邊上是脆的，當作零食已經很合格了步驟也簡單，我用的烤箱熱風模式（沒有這...

綿密口感的祕訣就是➕山藥！想買紫薯不小心買成了紫山藥做出來口感意外的綿密順滑我做的是不甜的版本好甜的小夥伴可以多放糖～比例不用太苛刻多點少點都沒關係用料芋頭300克紫山藥100克0卡糖20克奶粉（奶味更足更香）30克牛...

用料雞蛋2個酸奶100克低筋麪粉20克赤蘚糖醇15克低卡乳酪口感的蛋糕的做法將酸奶、蛋黃、酸奶混合均勻將蛋白放入一無水無油的容器中將蛋白打出小彎鈎（就是戚風蛋糕的狀態）將蛋黃混合物與蛋白混合均勻，倒入模具中，磕幾下，將...

女人，一輩子都在跟脂肪做鬥爭，但是又熱衷於吃甜品，怎麼才能兩全其美呢，今天推薦一款低卡健康的偽布朗尼蛋糕，又滿足了吃貨的心又保證了身材！用料去核蘋果塊200克雞蛋一個55克脱脂牛奶80克無糖可可粉20克全麥粉（黑麥粉）45克泡...

今天分享一款減肥期間吃的甜品～香蕉燕麥撻，外酥裏嫩，無油低卡，減脂飽腹強，吃起來無負擔，好吃不長肉肉哦！用料撻皮：燕麥120克牛奶15克香蕉一根半蛋撻液：牛奶113克土雞蛋2個白砂糖20克蔓越莓幹適量椰蓉適量香蕉燕麥撻～無油低卡低...