感謝減脂餐怎麼做才好吃

女兒兩歲半了，出月子的我139斤（身高160cm），現在103斤，一開始就喊喊口號，沒有下定決心，去年五月份開始正式進入減肥模式，從沒吃過減脂餐，慢慢自己學習、摸索着自己的口味，習慣，現在非常喜歡吃減脂餐，腸胃負擔小，便祕也治好了。減脂...

二十多年保持體重穩定，想減一斤肉比登天都難。最近想改變一下晚餐的飲食，於是自己試着做減脂餐用料胡蘿蔔80g南瓜（可用50g紫薯換着吃）100g玉米粒135g時鮮綠葉蔬菜（可用茼蒿、碗豆苗、芹菜等等換着吃）270g海蔘1根(20g～50g）或用...

歡迎來投食ʕ•̫͡•ʔ❤ʕ•̫͡•ʔ用料好吃的感謝有你(๑•́؎•̀๑)的做法都是愛呀呀呀...

微波爐版快手甜品，冰淇淋口感的美味，讓你欲罷不能～用料蒸紫薯180g雞蛋1個全麥麪粉10克脱脂奶粉10克內酯豆腐120克【減脂餐】減脂蛋糕🍰冰淇淋口感～微波爐版的做法所有食材料理機打成泥，微波爐高火5分鐘即可～實在太簡單了細...

本月開始減脂打卡，每天絞盡腦汁的想三餐吃什麼。之前每天自己手動泡豆子煮豆子打豆漿，家附近開了清美，但是無糖豆漿單喝有點腥和澀，加了蔬菜水果和經過花生打進空氣口感就不一樣了！用料無糖豆漿395ml菠菜一小把花生米5粒枇...

這樣一份9寸派盤熱量400大卡左右包括了碳水膳食纖維和蛋白質一盤子統統解決管飽還不胖人試試不？用料雞蛋1個南瓜泥200克麪粉（啥都行高低中筋不限全麥與否不限）30克西麥燕麥30克蝦仁（隨意幾個）100克調味料隨意我用了奧爾良...

用料牛裏脊100克菠菜1把洋葱少許個醬油一勺辣椒粉少許香醋一勺蒜蓉適量高蛋白飽腹感強的減脂餐的做法牛肉洗乾淨，冷水下鍋，放入薑片，葱段，料酒煮熟即可，菠菜洗淨開水下鍋燙20秒撈出，洋葱切圈！裝盤，菠菜澆上事先熬好的蒜蓉，醬油...

在羅大佑悠揚的歌聲中，時光走入了2018，感謝下廚房的每一位夥伴，在這裏收穫了無盡的喜樂，祝福你們幸福、安康，來年還要相親相愛的一起走🌹🌹🌹用料美好的願景博大的胸懷發現美的眼睛感謝有你的做法光陰的故事...

昨天中午蒸的南瓜還剩幾塊今天早上喝南瓜粥一人份量小小一碗60卡～整個過程3分鐘特別簡單！用料蒸好的南瓜80克脱脂牛奶120克低脂減脂早餐慕斯感奶香南瓜粥的做法將蒸好的南瓜和脱脂牛奶放入攪拌杯裏我用的攪拌棒清理起來...

用料雞蛋個減脂餐靈感的做法。...

感謝下廚房給我一個學習的平台。從不會燒飯的笨主婦到現在多少能上台面兒的廚娘。期間在下廚房學會了n多菜菜。開心並分享開心。以後更加努力用料下廚房菜譜感謝下廚房的做法下廚房2014總結...

正在減脂期,所以雞胸是幾乎每兩三天就要吃的東西。本人吃貨，但是廚藝一般，所以煮的煎的雞胸感覺都不那麼美味，吃多了也煩，所以好好研究了下烤的。還有就是本款雞胸口感很好，肉不會很柴很用料雞大胸1塊鹽適量醬油適量黑椒醬...

就是太好吃，減不了用料花枝蝦排2片肉鬆適量馬蘇裏拉適量雞蛋1個麪包6片生菜2片感覺能減脂的早餐的做法我用這個撒好材料烤箱中層，160度上下火烤10分鐘左右，這是脆的，口感自己調時間麪包本來就不是白的😋好吃...

用料雞1500克香葉少許八角2顆桂皮1塊乾花椒8克生薑15克蒜半顆黑胡椒粒少許幹辣椒少許西芹1段鹽65克糖15克清水1500毫升黃油60克黑胡椒粉加白胡椒粉6克花椒油40克蘋果西蘭花土豆等喜歡的配菜感謝天，感謝地，感謝命運讓我...

很久沒有更新食譜了，忙着生活，忙着運動，忙着重新開始新的一年，一個人的生活忙忙碌碌也悟出了不少道理，願之後的日子更有意義❤️用料生菜4片內酯豆腐1盒蝦滑半盒小米辣1根青尖椒1根洋葱1/3個小葱1根薄鹽醬油2勺陳醋1勺花椒油...

供個人做減脂餐肉類的參考。超市採購思路用料肉減脂餐肉類靈感的做法牛肉丸雞肉腸龍利魚雞胸牛肉牛扒三文魚...

本人，女。是個耿直的girl，我也不是酸檸檬，但是吧看到很多做減脂餐的在亂搞...我心裏真的...難受...看到很多花錢買減肥藥的...我也難受....看到為了減肥自暴自棄的女孩...我也難受....我從148斤到現在每日恆定體重87斤，只...

因為是重慶人所以平時的口味都重油重辣，多幾頓後就想平淡一點，原本想拌個蔬菜沙拉就吃掉，結果家裏食材還好多，就豐富了一下午餐啦～希望你們可以喜歡，但是過程中忘記步驟圖啦哭泣😂😂用料雞蛋2個苦菊200g紫甘藍150g雞中翅3個...

謝謝下廚房讓我的生活變得有滋有味，現在的我會用味道傳達感情，我會用味道講故事。也謝謝每一位看過我的作品，每一個不吝惜讚美的朋友，謝謝你們，新年祝好運！！！用料愛感謝微笑心滿滿的感謝的做法以上材料一鍋燴就好...

天南地北，因美食而相遇用料夥伴感謝相遇，感恩有你們的做法朋友...

感謝各位給我的支持。之前手機壞了，好像中病毒了。。。所以一直沒動態……現在，我要説的是…I'mcomeback.快期中了，為我加油吧~用料快樂啊~感謝的做法鞥。。。分享吧。。。大某之前搶茉莉的狗糧吃……注：茉莉是我家...

註明：都是搬運廚友的減脂餐，為了尋找靈感，因為有時實在是吃的太過於單子，看到其他小仙女的菜譜，趕緊記錄下來，換換花樣讓減脂不那麼難熬。如有侵權，請聯繫刪圖用料雞胸肉塊蔬菜蛋白質搬運_分享減脂餐的靈感的做法搬運的玉米...

居然被一個小肥仔説一個110斤的我胖，下定決心去健身吃減脂餐。努力讓自己變美，希望跟我一樣在減肥的小姐姐小妹妹可以好好堅持，加油吧！這些菜都好簡單的，廚房小白都可以。用料蛋白質雞胸肉、牛肉、雞蛋、雞腿肉（去皮）促進腸...

【記錄貼】（當然大家減脂健身做飯靈感枯竭的時候也可以來我這逛逛，也許就有靈感了呢😊）每天一日三餐【蛋白質：蔬菜：碳水=1:2:1】參加了一個自律健身平台的100Days健身活動，他們提倡一日三餐一定要規律，不要節食減肥。並且遵...

減脂，三餐都很重要。早餐吃的好，開啟一天好生活。碳水、蛋白質、脂肪缺一不可哦。三個大概165卡，配上牛奶和水果就是完美早餐啦。用料水浸金槍魚30克玉米粒15克油2克法棍40克減脂早餐靈感-法棍的做法法棍切片，三片大概40...