低卡蘑菇照燒雞胸怎麼做才好吃

10分鐘內搞掂，材料為兩人份，共計370卡。所以一人食用卡路里減半，再配個沙拉32卡，120g玄米飯188卡，一頓不超500卡，營養飽腹感都能達標用料雞胸（去皮）一枚生薑汁一勺香菇四枚しめじ(叢生口蘑）一盒蠔油一大勺醬油一勺番茄醬一勺鹽...

雖然減肥，但是也要吃飽哦，一點點油和澱粉的攝入也沒關係，大家動起來吧！用料雞胸肉1塊蠔油小半勺雞蛋1個玉米澱粉1勺醬油1勺白胡椒粉3克香菇2朵玉米粒20克鹽少量小葱2根料酒小半勺~香煎低卡蘑菇玉米雞胸肉餅～的做法雞胸肉剁...

非常適合作為便當，或減脂餐。用料雞胸肉塊味淋1湯匙醬油1湯匙料理清酒1湯匙照燒雞胸的做法雞大胸泡水清洗，然後橫着剖開，否則太厚了，不好煎剖成兩片，撕一張大保鮮膜，砧板墊保鮮膜，雞胸放上去後保鮮膜再折過來蓋住雞胸，用鬆肉...

用料無糖生抽比例a克代糖0.5a克清水a克雞胸能在小碗被生抽浸泡的量洋葱粉，大蒜粉適量根據口味低卡照燒雞胸的做法1.雞胸切小塊，冷水下鍋煮開，撈出浸沒到生抽裏10min2.往不粘鍋中倒入碗中的生抽和雞胸，加水，代糖，洋葱粉大蒜...

大魚大肉吃膩了改改口味吃點素的對身體好點。杏鮑菇絲對於減脂期的小夥伴們來説多吃不怕胖。可做便當🍱菜。用料杏鮑菇2個味好美照燒醬2勺清水小半碗葱段2根食用油5克低卡美味照燒杏鮑菇絲的做法準備好食材，杏鮑菇可切...

西式的湯品主要功能是用於開胃還有緩和胃部以適應主菜（一般為肉食）帶來的濃重口感，所以要求的是口感要沒有顆粒，要細膩，要濃稠，要順滑。雞胸肉蘑菇濃湯，完全沒有顆粒感，搭配美美的小湯盆，精緻的小湯匙，把每一道健康精緻食材，擺成...

做照燒雞肉，無一例外都用雞腿肉。但雞腿肉連皮多油脂，雖然滑嫩，卻不太適合減脂期間吃。雞胸肉是個好東西啊～～其實只要烹飪得當，完全不會幹柴。沙拉菜用酸甜口的醬汁拌一下會更好吃。碗底放米飯/雜糧飯/糙米加藜麥鋪上沙拉最...

簡單又營養。老少皆宜。為心愛的人做好吃的菜。就是這麼簡單。用料雞胸三大塊口蘑200g料酒鹽雞精澱粉糖雞胸燒蘑菇的做法雞腿肉切片後用少許料酒、鹽、雞精、糖、澱粉攪拌均勻，醃製30分鐘。去腥、入味。醃製雞胸的同時...

宅家的日子真不想吃的太膩，家裏老大還提出要減肥，於是雞胸肉成為常客之一。這款菜很香，老大讚不絕口用料雞胸肉1塊橄欖油適量鹽2克蘑菇6個意麪100克醬油適量麪粉適量蜂蜜1小勺孜然粉適量牛油5克蒜頭1瓣雞湯少許低卡蘑菇...

用料醬油2勺鹽一小勺克雞胸肉塊米飯碗老抽勺料酒勺黑胡椒勺胡蘿蔔根生抽1勺蠔油1勺蜂蜜1.5勺照燒雞胸飯的做法蔬菜改刀燒熟備好醃製雞胸，一小勺鹽，雙面撒黑胡椒，一小勺花生油醃製30分鐘中途可以添加澱粉把所有調料汁勾兑...

用料杏鮑菇（其它肉質厚的蘑菇）500克五花肉200克葱花生抽2勺老抽1勺料酒1勺白糖1勺鹽以個人口味照燒蘑菇的做法杏鮑菇切成方塊，鍋中倒入少量油，放入蘑菇塊煸炒，直到將蘑菇中的水份炒出後撈出。將生抽、老抽、白糖、料酒、鹽...

戀愛讓人長胖ノ(゜-゜ノ)所以我開始尋找美味佳餚的低卡做法，於是做了這道照燒雞胸，少糖少油低脂，但是很好吃！！！作為吃貨永遠不能放棄美味！！用料雞胸肉500g蛋白一隻包菜適量澱粉一淺匙白胡椒粉一淺匙調料汁：姜一片生抽1茶匙紅燒...

雞胸是減肥首選肉類食品，杏鮑菇營養豐富，加上新入的鈴鹿照燒汁，簡單一烤就是一盤低熱量營養高的美味。用料杏鮑菇1只雞胸500g照燒汁適量黑胡椒適量鹽適量料酒適量澱粉適量照燒汁烤雞胸杏鮑菇的做法雞胸切成5mm片，加料酒，澱...

用料雞胸肉1塊醬油2勺鹽2克蜂蜜1勺糖2克老抽半勺蠔油1勺黑胡椒半勺油2克番茄1個生菜葉3片照燒雞胸堡的做法將雞胸肉用黑胡椒、鹽、糖、醬油、老抽、蜂蜜、蠔油醃製1小時，備用3片生菜葉切絲，備用1個番茄切片，備用煎好雞胸...

用料雞胸肉1塊黑胡椒粉（醃肉）適量鹽（醃肉）半勺料酒（醃肉）小半勺（不加也可）橄欖油一點點蒜2瓣生抽（照燒汁）2勺老抽（照燒汁）1勺蜂蜜（照燒汁）1勺料酒（照燒汁）1勺陳醋（照燒汁）1勺海苔少許白芝麻少許照燒雞胸肉（低脂高蛋白）的做法雞胸肉剔除掉...

用料帕尼尼麪包1個雞胸肉1塊黃瓜1根聖女果5-6個羽衣甘藍2片苦苣生菜半顆蛋黃醬15可百里香2支蒜3瓣老抽5克生抽20克糖10克照燒雞胸低脂三明治的做法制作簡易照燒汁：熱鍋，放入老抽5克，生抽20克，糖10克，煮至稍稠即成取雞胸肉...

有多少人像我一樣懶，一盤沙拉解決一餐，然後和沙發融為一體，追劇📺用料味好美照燒醬40克雞胸肉300克食用油5克芒果2個生菜4片核桃30克沙拉醬適量低脂低卡照燒雞塊沙拉🥗的做法低脂低卡不失美味，是這個夏天的剛需🥗家裏經常...

這其實是個減脂的娃，各種想吃肉雞胸也能挺好吃的用料雞胸肉2塊生抽2勺蜂蜜半勺料酒1勺蠔油1勺黑胡椒碎一撮照燒雞胸🥗的做法雞胸洗乾淨擦擦乾，買回來的時候看到胸上有一些其他的可以扒一扒用刀背對它一通錘，我在想我對打...

雞肉特別嫩！！一點也不會柴！！低脂高蛋白適合健身人羣噢用料雞胸肉適量幹香菇適量鹽料酒蠔油或者醬油糖不要也可低脂低卡雞胸肉香菇的做法幹香菇去蒂温水泡發泡香菇的水不要倒掉雞肉切片，加入一勺玉米澱粉和適量料酒抓勻醃製...

共82千卡用料白蘑菇140g38千卡蠔油3g約1千卡大蒜4g5千卡玉米澱粉3g10千卡生抽4g1千卡橄欖油3g27千卡低卡白蘑菇的做法白蘑菇切片待用蒜切片(懶得切泥)生抽蠔油倒入碗中加4勺清水待用玉米澱粉放入另一個碗中加水待用鍋...

第一次做哦用料雞胸肉2塊生抽1勺料酒2勺黑胡椒少許照燒汁少許生薑3片白芝麻少許照燒雞胸肉的做法雞胸肉2片，我的因為太厚了，所以對半切片了，如果買的是薄的就不用切。用牙籤在雞胸肉上扎出很多小孔隙（方便醃製入味）。準備...

不用放油，用的代糖沒用白糖，很健康。超級下飯！這次寫的是真的很詳細了！用料帶皮去骨的雞腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根據自己食量醃製雞腿用：鹽一點點黑胡椒適量照燒汁用：老抽（上色用，沒有就換成日式醬油...

用料雞胸肉230克豆腐120克西蘭花12克胡蘿蔔15克白胡椒粉1小勺生抽2勺老抽1勺料酒1勺白糖1勺蠔油1勺澱粉1勺鹽1小勺照燒雞胸肉丸的做法雞胸肉剁成肉泥。豆腐用刀碾壓成泥。西蘭花、胡蘿蔔和生薑剁成碎末。將雞胸肉、姜...

用料杏鮑菇1個脱脂牛奶250克橄欖油1勺麪粉50克鹽5克黑胡椒1勺洋葱1個雞胸肉半塊土豆1個低脂低卡奶油雞胸蘑菇濃湯的做法雞胸肉切塊加入胡椒粉鹽料酒抓勻醃製15分鐘期間土豆切塊杏鮑菇切塊起鍋燒油將土豆下鍋翻炒一會...

美食背後的故事都發表在“作品”裏了，歡迎探討😁😁😁用料蘑菇按食量麪粉15克淡奶油適量黃油適量雞胸按食量洋葱1/4個培根2片牛奶250克海鹽適量黑胡椒按口味料酒1勺低卡版奶油雞胸蘑菇湯的做法食材準備好，麪粉忘記入鏡。...