沙拉涼菜

搬運工～肥媽《食平D》第十輯《健康食平D》第🖐🏻️集換個接地氣名就是涼拌雞髀菇（杏鮑菇）！加了香草立馬洋氣起來。介紹説雞髀菇含豐富膳食纖維，是紅薯的兩倍，有效改善便祕，那不是和seeyoutomorrow齊名？！過兩天來做試試效果。突然...

自己復刻一個北美眉州東坡版的#燒辣椒擂牛油果#味道十分接近[壞笑]成本不到1/3[機智][機智]只需要5分鐘用料牛油果2個生抽5勺陳醋1勺蒜1瓣寧記扒皮脆辣椒1-2根辣椒擂牛油果的做法除牛油果外所有材料（蒜和辣椒切碎）放到...

用料蝦15只檸檬半個洋葱半個香菜4根蒜6-10瓣小米辣5-8只生抽1勺白糖少許鹽少許陳醋1勺蠔油1勺香油適量辣椒油1勺解鎖泰式酸辣檸檬蝦的兩吃的做法蝦去蝦線，蝦頭留着炒菜做湯，蝦上鍋蒸熟洋葱切丁，檸檬切片，小米椒切圈，蒜剁碎...

以下是以牛油果為基礎的兩道沙拉，需要注意的是，第一道雞肉沙拉是沒有沙拉醬的，第二道冰草沙拉才有，而且要求分量極少。不要看錯哈😉用料①牛油果雞肉沙拉2-3人量牛油果2個雞胸肉2塊西紅柿2個秋葵5-6根草莓6-8個水果青瓜3...

天氣漸熱，今天看了冰箱裏有的東西做了一個五分鐘快手色拉。用料番茄一個蘋果半個短葉生菜一小把mozzzarella一盒basil葉子20片左右Balsamico醋2勺，也可以根據自己口味橄欖油少量5分鐘能完成的色拉的做法我買的是這種moz...

營養滿分的肉食沙拉用料牛肉100g辣白菜50g北豆腐1塊葱花適量調味料芝麻油1/2大勺醬油1小勺鹽適量牛肉辣白菜豆腐沙拉的做法準備材料，牛肉切薄片豆腐切塊熱鍋放芝麻油，放入牛肉炒至變色放入辣白菜稍微翻炒放入醬油和適量...

夏日大作戰用料生菜一顆喜歡吃的水果若干醬油一小白醋一勺黑胡椒若干香油少許糖少許撒子或麪包幹來點吧簡簡單單好吃的水果沙拉的做法洗生菜，把生菜弄乾，撕一下或切一下水果也洗好切塊拌生菜，把調料都加到生菜裏，我加的時...

你能想象這麼一頓美味的（當然不能正常的大魚大肉那種美味比）減脂餐只有263.5kcal嗎！作為一箇中國人四川人，天天啃毫無味道毫無口感的雞胸肉真的難以下嚥！而且啃骨頭也能放慢吃飯速度，講真，等我啃完兔兔吃掉蔬菜最後剩下芋頭...

最近在減脂，關注了很多美食博主，偶然發現這道集顏值、營養與一身的快速美食，真的好吃！又好看！快來提起做吧💁用料檸檬0.5個黃瓜0.5根蝦10支聖女果4個洋葱1/4個生菜數量小米辣2個蒜適量生抽2勺香醋2勺耗油1勺鹽適量白芝麻1...

一直喜歡去飯店點這道菜，今天在家自己做，很簡單～省事又健康～用料西葫蘆個丘比沙拉汁芥末蒜末辣椒絲巧拌葫蘆絲的做法第一步，西葫蘆洗淨，刮掉最外面那層皮，用工具擦成絲，不用焯水，不用焯水，不用焯水，重要的事情説三遍！西葫蘆是可以...

最近天氣變冷了食慾大增，攝入過多的食物是否有點小負擔呢，那麼試試這道田園沙拉吧，簡單易做,給身體減減壓吧！用料西紅柿1個青瓜半根生菜幾片鷹嘴豆罐頭2勺蘋果醋2勺（根據個人喜好調整）鹽一小撮簡單易做田園沙拉的做法生菜先...

提起沙拉，愛肉之人都會覺得有種吃草的感覺。如果不是為了減脂或者解膩，大概率是不會單獨吃它。而這種沙拉即便是肉食主義者，也會覺得香甜可口，吃完滿足感爆棚~午飯或者晚飯，單獨一盤沙拉就足夠了，在意熱量的親也不用擔心卡...

很喜歡吃飯館的沙拉，第一次自己搞中式沙拉，結合了美式沙拉的堅果和蔓越莓幹，不同於傳統的辣味兒，新鮮清爽的拌菜中除米醋和白糖調出來最基礎的微酸和微甜之外，蔓越莓自帶的天然果酸與甘甜，偶爾與白菜混合在一起，可以給味蕾帶...

這個版本是超級低卡無糖無鹽且沒放一滴水，雖然但是！！卻還是很美味好吃哦，不用擔心口感會差。適合小白，減脂期的寶寶們。新手友好，簡單幾步就可以操作出美味啦。而且不需要煮蝦剝蝦，海外標題黨説的就是我🙈🙈🙈😬😬😬用料蝦20...

用料牛油果一個生菜半顆洋葱五分之一個雞脯肉半塊小番茄五個沙拉醬若干Maggiesalad～快手十五分鐘搞定的做法雞脯肉：鹽、糖、生抽、老抽、胡椒粉：醃漬半小時。下火翻炒到熟。其他材料：番茄對開切；牛油果切丁；洋葱撕開至小丁...

用料雞蛋3個辣椒麪半勺蒜3瓣（切末）小米辣1根（能吃辣可多放）芝麻半勺生抽2勺香醋1勺香油半勺白砂糖1勺鹽1勺（調料勺）檸檬半個西紅柿1個（切丁）洋葱1/4個（切丁）香菜5根（切末）【酸辣涼拌荷包蛋】低脂低卡又美味✔的做法將芝麻、小米辣...

這是一道菲律賓家常菜，關鍵是要用手抓白飯配着吃更香用料小魚乾二兩番茄1個洋葱四分一個鮮檸檬🍋半個小葱酸酸甜甜超開胃，檸檬汁小魚乾拌番茄的做法少油煎烘小魚乾洋葱切丁，番茄切丁，小葱切成葱花將步驟二與步驟一拌在一...

由於小孩蔬菜吃的比較少，所以，我一個星期會做兩次沙拉午餐給他們帶到學校去。還沒學會做中餐的時候，煎牛排算是我最拿手的一道菜。想要3分鐘煎好一塊5成熟的牛排認真看完你就會很輕易的煎出一塊漂亮好吃的原味牛排啦。用...

夏日炎炎的廣州，經常沒胃口吃飯~無意中發現前菜中的絕絕子—泰式檸檬蝦~酸酸的，帶着檸檬的清香，絕對飯前開胃~而且重點是做法簡單，極力強烈推薦來一波！搞起搞起搞起~用料基圍蝦1斤洋葱半個香菜適量，因人而異香葱適量，因人而...

食譜看多了就想來點即興發揮（瞎做）覺得我的圖醜沒胃口可以（本來就是）但一定要試試這個醬汁！強推適合不想開火的日子～多煮點小麥扔冰箱裏隨時拌吃完很有滿足感，不像平常吃一盤子菜葉子還覺得胃裏空空的還要找其他東西去吃用料...

記得有回在書店瀏覽書籍，翻到意大利傳統巴薩米克醋AcetoBalsamicoTradizionale，印象很深，便回去查閲了相關資料。傳統巴薩米克醋歷經了長時間的陳年、濃縮，變得像是融化的巧克力液那樣濃稠，而陪伴巴薩米克醋度過悠長歲月的...

成功的麻醬讓我們可以涼拌一切。沙拉不沙拉都是其次。麻醬的配比還是需要不斷嘗試。用料花生醬3勺涼拌用菜籽油3勺玉米罐頭湯汁1勺米醋2勺丘比烘焙芝麻醬1袋蔬菜按喜好蘑菇2個玉米粒按喜好蛋1個偷懶版本芝麻醬的做法...

在某網紅酸菜魚店吃到的夏天吃確實爽口但在家也可以復刻好味超級簡單～用料菠菜一把丘比煎焙芝麻沙拉汁適量芥末油兩三滴水一勺復刻網紅店的沙律菠菜墩（超簡單）的做法菠菜把根切掉過水水裏加少許鹽（鹽不在用料中寫明）撈出過...

吃過外面買的土豆泥後自己改良過來的，個人覺得還可以味道😊。還有很多不足之處(;｀O´)o，大家就互相學習，有什麼可以留言我可以在改進用料土豆250克胡蘿蔔適量黃瓜適量火腿適量玉米粒適量鹽適量1克*可以不加*雞蛋一個*熟的...

夏季開胃爽口的一道菜，這個方法不僅是拌蝦仁好吃，拌雞胸肉和沙拉也好吃👍用料蝦仁200克洋葱半個檸檬1個青檸6個青椒1個紅椒2個小米椒3個大蒜2瓣【百搭料汁】生抽2勺醋1勺白糖1勺蠔油1勺魚露1勺麻油1勺酸辣爽口💕泰式檸...