土豆是蔬菜中的小婊砸,和任何食材搭配毫無違和感。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富,可以為寶寶提供優質蛋白質。再加上雞肉的鮮美營養,不得不説這是一道簡單而值得大家嘗試去做的菜品(適合兩歲或者兩歲以上的寶寶食用)
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用料
土豆 | 1個 |
雞肉 | 500克 |
醬油 | 1勺 |
小葱 | 1根 |
橄欖油 | 1勺 |
姜 | 2片 |
鹽 | 1/2勺 |
土豆雞塊 | 爸爸廚房 VOL.52--土豆、雞肉的做法
雞腿剔骨後去皮
PS:雞腿肉比較厚、有嚼勁,和土豆一起燉時間較長,可以吸收相互之前的香味。而去皮主要是避免寶寶攝入過多的油脂。把剔下來的雞腿肉切成丁
PS:因為是給寶寶吃,可以稍微切小一點哦~土豆削皮、並且切成丁
PS:土豆凹陷的部分一定要挖乾淨哦把準備好的小葱切成碎末
姜也切成碎末
PS:姜會刺激寶寶腸胃要放少哦將切好的雞丁加入醬油、鹽、葱花、薑末,攪拌均勻後醃製十五分鐘
鍋里加入橄欖油後,放入剩下的葱薑末
倒入雞丁
翻炒至雞丁變色
倒入切好的土豆,繼續翻炒
放入適量的鹽,繼續炒勻
PS:鹽不宜放的太多哦~加入適量的清水
大火燒開後,轉小火燉二十分鐘
PS:要稍微翻炒一下哦加入澱粉
再加一點醬油
炒均勻就裝盤了哦
最後撒上葱花就可以上桌了哦~
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小貼士
土豆:含蛋白質比大豆還好,最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物,它所含的蛋白質和維生素C,均為蘋果的10倍,維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看,它的營養價值相當於蘋果的3.5倍
雞肉:營養豐富,卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。雞胸肉是雞肉中屬於蛋白質含量較多的部位。雞胸脯肉做成的沙拉菜,不會使動物性脂肪攝取過量,也可減少調味醬的使用,而降低膽固醇,發揮植物油的優點
過敏提示:容易引起過敏反應的食物主要包括:牛奶、雞蛋、花生、堅果(如腰果和胡桃)、小麥、大豆、魚和貝類,90%的過敏反應是由於添加這些食物而引起的。因此,添加這些食物時,要注意觀察孩子有沒有異常反應。如果懷疑孩子有過敏反應,可以帶孩子到醫院,向兒科醫生諮詢,必要時醫生會為孩子進行過敏原的測試
PS:每個寶寶根據不同的體質,可能食物過敏源各不相同