减脂期精碳水不敢吃,做一个饱腹感和美味健康兼备的代餐零食。
要保持身材,运动和饮食都不可放松。人生那么短,你怎么可以让自己丑丑的度过。如果你吃的和别人都一样,试问你又怎么会看起来和别人不一样?
用料
快熟燕麦片 | 150克 |
鸡蛋 | 1个 |
香蕉 | 1个 |
核桃仁 | 50克 |
葡萄干 | 20克 |
蜂蜜 | 适量 |
可可粉和肉桂粉 | 随意 |
燕麦能量棒减脂期代餐零食的做法
烤箱160度,生核桃仁烤熟。
香蕉捣泥,葡萄干略切碎,鸡蛋一只,熟坚果核桃巴旦木开心果随便来点。
快熟燕麦(非即食燕麦)先烤一下会更香,不烤当然也可以,反正最后都是要一起烤的。
拌的时候加点蜂蜜用来调整干湿度,加点可可粉和肉桂粉用来调味。你也可以不加,不过我劝你还是加点好吃些。
拿个烤盘出来,摊平,压紧实,造型参考切糕。
烤箱预热170度,烤个二三十分钟,自己看着不要烤焦了就好。
切成想要的形状,密封罐保存。饱腹感高,热量低。
不放可可粉就不会这么黑,但是我爱可可和肉桂的味道。
小贴士
甜味来源于香蕉蜂蜜,比较香,规避许多长肉成分。减脂的朋友一看就明白。