清淡食谱

用料青菜400g鸡蛋2个内脂豆腐1盒香油1勺盐适量鸡精1勺榨菜60g约半包青菜豆腐榨菜鸡蛋汤的做法豆腐切成块状锅中热油将榨菜炒出香味倒入适量清水，约一大碗水开下入青菜，豆腐将水煮开，将鸡蛋液打散，水开后可将豆乳用锅铲切...

一直习惯少糖少盐少油用料猪心常规调料简易清淡版炝下水（猪心）的做法切开后扣掉血水。清洗浸泡至完全干净。冷水下锅，大火烧开后撇干净浮沫，加入葱，姜，料酒。盖盖。。小火煮2小时（主要多，中途不易加入冷水）放凉后切片，加入姜丝...

鲜香味美，Q弹软糯，一碗青菜肉圆鸡蛋面疙瘩汤，值得😆用料小青菜4-5颗鸡蛋2个肉馅适量面粉适量盐少许水适量红薯粉或木薯粉适量清淡面疙瘩汤，就是这么鲜~的做法做面疙瘩：1⃣️将面粉和少许红薯粉、水、盐混合和面。加了红薯粉...

宅在家里不想出门又想吃甜品的时候，这个简易版的豆乳盒子就一定要上场了，超级简单好做，还不会吃胖！用料香蕉1根酸奶适量豆浆粉适量㊙减脂版豆乳盒子❗❗越吃越瘦~好吃易做的做法1⃣香蕉切成小段。2⃣倒入酸奶，最好是无蔗糖...

有个财主，每娶一房媳妇儿，都要先考试做菜手艺咋样。这回又娶了个媳妇儿，他叫新媳妇儿做盘“鸡刨豆腐”。可是老财主坐在客厅等了半天，正着急哩，新媳妇儿慌慌张张端着一盘连泥带土的豆腐来啦。财主问：“这是怎么回事儿？”新媳...

味道还不错，菜油味道浓郁用料冬瓜350克盐3克鸡精3克菜籽油25克清水500克金汤煮冬瓜的做法冬瓜去皮去子切成自己喜欢的块，热锅冷油放入菜油冬瓜翻炒放入清水大火煮开下入盐鸡精转小火焖煮10分钟转大火收一下汁软了就可以...

用料瘦肉随意鸡蛋3个青菜（我用的是生菜）1-2颗盐克食用油克鸡蛋廋肉汤的做法猪肉剁碎。加盐腌制。腌好的肉里放进鸡蛋，搅拌均匀。锅里放油。下拌好的肉和蛋。煎至两面金黄，可以用锅铲切成一块块。加适量的水，煮沸腾加点盐。...

用料木耳5－6朵面粉50－70克木耳面线的做法木耳泡发，煮熟倒入料理机中，加适量温开水，搅打成泥木耳泥中少量多次加面粉，也可以加点鸡蛋清搅拌至粘稠状，不易滴落装入裱花袋中，水微热，挤入木耳面线撒点海苔粉，就完成了...

推浪鱼冻在冰箱里，烧什么吃呢？红烧还是白烧？最后决定白烧煮汤。于是，买了豆腐，另外还有鲜贝，也要吃掉，就一起搞个菜呗！用料豆腐推浪鱼鲜贝盐白胡椒粉鲜美的豆腐汤（推浪鱼、鲜贝）的做法葱姜蒜爆香！推浪鱼爆一下！豆腐爆炒！豆腐➕推浪...

用料虾10只姜片8片小葱3根料酒2勺白灼虾（不放水）的做法虾洗干净（去虾胃）锅底铺一层葱姜，放入大虾，然后上面再铺一层葱姜，最后倒入料酒盖上锅盖，开中火4-5分钟，就好了，非常简单。装盘，超级香~肉质紧致Q弹，非常鲜甜~小贴士不加水，吸...

健康美味看得见～🧚🏻‍♀️用料孢子甘蓝N个猪肉片3片蒜两小颗（也可不放）盐少量蚝油适量老干妈半勺葡萄籽油看着放好吃的蚝油孢子甘蓝的做法如图，洗净孢子甘蓝再洗焯水放盐煮2-3min焯水期间拍蒜，切猪肉片切好啦捞出孢子甘蓝晾...

简单操作，新手小白也能一次性成功‼️鸡蛋+豆腐+白菜，喝起来就是小时候妈妈的味道呀🥰用料嫩豆腐1块白菜1颗鸡蛋2个葱1根盐1茶匙白胡椒半茶匙5分钟出锅的白菜豆腐汤的做法1⃣️备菜：两颗鸡蛋、一份嫩豆腐、一颗黄白菜洗净撕...

爷爷腹腔镜手术第11天，开始尝试吃正常软食。用料鸡蛋2个盐适量（给病人放的比较少）铁棍山药半根（切成近似泥状）黑猪柳肉一个放泡菜的小塑料盒那么多新鲜猴头菇3分之一朵枸杞适量，装饰术后恢复餐——营养清淡的猴头菇山药泥蒸...

在努力减肥，奈何老加班，回家想喝口热乎且热量不高的汤，打开冰箱就剩这些材料了……一人份哦用料龙利鱼四分之一条大概一百多克吧内脂豆腐半块西红柿两个（个头不大）料酒1勺盐半勺生抽一勺胡椒粉半勺食用油我用喷壶喷的两下...

西红柿烤一烤挺上头的用料巴沙鱼一片西红柿1-2个盐一点点鸡精一点点酱油一点点，多了会黑黑胡椒粉看心情番茄（巴沙鱼的做法盐、鸡精、黑胡椒粉、香油、酱油（按自己口味增减抹一抹放一会，20分钟差不多了上下火200°，20分钟不...

夏天，身体代谢是比其他季节要快的哦。。。所以利用清淡的晚餐来一起瘦瘦瘦下来吧✌️✌️✌️这个👉🏻“豇豆空心菜豆腐汤”低脂饱腹，营养美味。。。不仅如此，对于女性妇科困扰也有很大的帮助哈‼️用料豆腐1块豇豆六七根空心菜1...

各位小伙伴，今天是圣诞节，天渐渐冷起来了，可不要储存脂肪哦，哈哈😄那么想刷脂又想解馋的小伙伴可以试一下操作这道菜哦，真的是特别好吃喔，鸡肉富含蛋白质，脂肪含量少，减脂与增肌期间都可以食用，加入胡萝卜和西兰花的根部，保证膳...

中医说，脾胃是人体运化的中枢，脾主运化，就是说脾能将饮食转化，将其吸收、转输到全身脏腑的生理机能，运化机能强健，说明我们的身体有足够的能量和营养来源，新陈代谢运转良好，身体棒棒的。健脾养胃食疗中，有一款特别适合老少皆宜...

蒸水蛋一直是我不敢试的一道菜，皆因碟子太难洗了，又容易蒸老，偶然听到大神指点，便记录下来，以便以后娃娃自己学着做用料鸡蛋3个盐适量，也可不放温开水适量，约70-80度滑嫩嫩的蒸水蛋，超简单，不用盖膜戳洞洞，不用盖碟子，蒸半小时都...

黄瓜炒鸡蛋是很清爽的一道菜，家里刚好有，还有包抄手剩下的肉沫，就一起炒了，还是不错的。用料鸡蛋2个油50克盐4克料酒1勺肉末50克黄瓜2根黄瓜肉沫炒蛋的做法黄瓜去皮青瓜切片放盐淹十分钟鸡蛋两个油起倒油，油热后倒入鸡蛋液...

庭庭姐步入养生队伍后，烧菜多以清淡健康为主。基本戒掉了味精，调整了油盐比例。冬天最好吃的就是霜后青菜，清炒或者加豆皮，都是极可口的。最重要的是，又是一道秒会菜！用料青菜5颗豆皮1张食用精制油1汤勺盐1小调味勺糖半小调...

做过一次带给同事们品尝，大家都觉得特别好吃😋，所以居家期间给小伙伴们出了个教程，喜欢的小伙伴还可以加入火腿丁。用料娃娃菜2颗咸鸭蛋3个皮蛋2个糖适量简单易上手的上汤娃娃菜的做法备料：1、娃娃菜洗净，从中间剖开，再改刀...

豆腐营养又美味，做出来的美食味道胜过肉类，堪称素食纤维。用料豆腐2块生抽2勺耗油1勺棉白糖1勺淀粉适量食盐适量葱花适量蒜末适量香菜适量清淡铁板豆腐的做法两块豆腐排水、洗净、切块(根据饭量适量)煎锅或者不粘锅倒油...

大鱼大肉吃多了也会腻的，偶尔也适当吃点清淡的，那就来一道美味与颜值并存的素菜——荷塘月色用料大饭桌玉米淀粉适量大饭桌芝麻酱上的一层芝麻油适量荷兰豆适量胡萝卜适量莲藕片适量淮山片适量黑木耳适量蒜末稍许素菜之...

螃蟹天下第一好吃！我身为包邮区的人，从小吃太湖大闸蟹。每年这个日子，心心念念的就是螃蟹。从小就培养出的吃蟹技能，剥蟹粉一样好用。北方朋友可能还是需要多多锻炼一下，每次看到他们整块螃蟹不剥肉，嚼几口就吐掉了，心痛不已...