清淡食谱

一人做一人吃用料小白菜5颗平菇适量北豆腐1盒鸡蛋3个小葱2根煮平菇小白菜豆腐鸡蛋汤的做法切煎放倒闷放倒撒吃...

各位小伙伴，今天是圣诞节，天渐渐冷起来了，可不要储存脂肪哦，哈哈😄那么想刷脂又想解馋的小伙伴可以试一下操作这道菜哦，真的是特别好吃喔，鸡肉富含蛋白质，脂肪含量少，减脂与增肌期间都可以食用，加入胡萝卜和西兰花的根部，保证膳...

快速消耗蔬菜，又懒，没办法，感觉这个菜谱也是没啥可写的必要。用料绿色蔬菜whateveryoulike鸡蛋1个番茄1个菌菇类随便芝麻香油一点点蚝油少量香菜碎少量蔬菜蛋花汤（有啥放啥）的做法大火把水烧开，转小火，番茄切块丢入，煮开。丢...

喜欢口蘑搭配芦笋的清新味道~于是烹饪了简易版~好吃简单易做^O^用料口蘑10朵芦笋1把新蒜2瓣花生油少许红烧酱油2勺酱香生抽2勺盐少许纯净水适量简单易做清淡口味芦笋口蘑的做法食材洗净，口蘑切片，芦笋切小段，新蒜切片锅...

夏养心，宜吃苦！用料苦瓜排骨黄豆料酒陈皮姜片盐枸杞中饭复制的午餐*苦瓜排骨汤黄花菜，拌菜花，豆角排骨，脊骨花生莲藕汤套菜饭西红柿蛋，辣椒猪耳朵，肉丝炒豆角丝筒骨汤适合夏天的清淡的做法一、排骨苦瓜汤粤菜土黄豆浸泡30分...

用料菠菜5颗鸡蛋2个火腿肠1根盐、油适量大蒜（可不用）两瓣芝麻油少量菠菜炝锅面的做法食材备好，菠菜洗净去根，截成3cm左右长段，火腿肠斜切成片，鸡蛋打散热锅冷油下蛋液成型后稍加翻炒倒入开水（冷水也可）加入适量挂面，第一次汤开...

西红柿烤一烤挺上头的用料巴沙鱼一片西红柿1-2个盐一点点鸡精一点点酱油一点点，多了会黑黑胡椒粉看心情番茄（巴沙鱼的做法盐、鸡精、黑胡椒粉、香油、酱油（按自己口味增减抹一抹放一会，20分钟差不多了上下火200°，20分钟不...

用料嫩豆腐半块虾仁5和鸡蛋2个养胃的鸡蛋虾仁豆腐羹的做法准备一块内酯豆腐切块碗里打两个鸡蛋加入白糖盐料酒。去腥搅拌均匀准备一个漏勺把蛋液倒在漏勺上面。淋在豆腐上加入一个西红柿。西红柿切丁。把盘子放到锅上...

推浪鱼冻在冰箱里，烧什么吃呢？红烧还是白烧？最后决定白烧煮汤。于是，买了豆腐，另外还有鲜贝，也要吃掉，就一起搞个菜呗！用料豆腐推浪鱼鲜贝盐白胡椒粉鲜美的豆腐汤（推浪鱼、鲜贝）的做法葱姜蒜爆香！推浪鱼爆一下！豆腐爆炒！豆腐➕推浪...

葱油的味道简直太香～以后也不能总让老妈做了，自己也要当麻麻了，得学会点儿什么吧。。。从一直没尝试过的面点开始！用料面粉根据自家人数情况定葱花适量食用油盐酵母白砂糖少量葱油花卷（清淡家常版）的做法先发面，面粉中加入适...

用料鲈鱼1条姜适量、蒜头2瓣、小葱2根、红椒四分之一个蒸鱼豉油2勺清淡美味⭐清蒸鲈鱼的做法备菜：姜切丝，小葱切段（我这边用的青蒜切丝，还是更喜欢小葱的香味），红椒切丝，蒜切末鱼洗净，背部切花刀（背部肉多，为了更快蒸熟，我的盘子...

最近想吃点清淡的，✌🏻用料盐适量瘦肉250克口蘑250克豆腐1块鸡精1勺料酒1勺生抽1勺蚝油1点淀粉1勺虾皮1把葱花30克简单易做口蘑豆腐肉片汤的做法准备瘦肉，口蘑，豆腐（豆腐没拍）清洗干净备用。口蘑可以用厨房纸巾擦干。瘦肉...

一份5•20当天的特殊“情人节礼物”🎁：鱼头豆腐汤！老婆大人说：“这道菜清香，鲜美，我心甘情愿被老公的爱俘虏啦！嘻嘻😊”用料鱼头三个生姜三片豆腐一块料酒一勺生葱两根（切段）香菜两根（切段）5•20大师级的鱼头豆腐汤（用美食表白）的...

春夏交际，忽冷忽热，我“幸运”中招——感冒了……一个人住，不想吃外卖，但也嫌做饭麻烦，于是用之前囤的天农清远鸡，煮了个鸡汤挂面~热乎乎的吃下肚，感觉整个人都通畅了！于是想把菜谱分享给大家~用料天农清远鸡：200g（1人份）挂面适...

小时候妈妈最爱做吃就是这个酸辣通菜梗了，当时还小，不知道这是广西人最爱吃的一道菜。后来小孩子不爱吃菜梗，想起来做这道菜，没想到广西的小姐妹开心得跳起来，她说这是她最爱的一道菜，分享给你们哈～希望你们也会喜欢，真的很好...

用料春卷皮16张胡萝卜根青椒个蒜泥1瓣生抽适量蚝油适量粉丝把香菜适量全素越南春卷的做法胡萝卜切丝，青椒切细丝，压一瓣蒜泥加入拌匀粉丝在沸水中烫一下再用冷水过下备用锅中加入适量油，胡萝卜青椒丝略微翻炒下，加入生抽...

我是怕自己忘记了，记录一下📝用料水黑胡椒鸡油盐糖鸡精米线各种喜欢的丸子火腿蔬菜推荐油麦，油菜，绿豆芽熟芝麻不费脑的快手米线的做法1⃣️做水加入黑胡椒2⃣️水开煮各种蔬菜丸子，煮熟捞出3⃣️米线复热捞出4⃣️锅中水继续加入...

豆腐营养又美味，做出来的美食味道胜过肉类，堪称素食纤维。用料豆腐2块生抽2勺耗油1勺棉白糖1勺淀粉适量食盐适量葱花适量蒜末适量香菜适量清淡铁板豆腐的做法两块豆腐排水、洗净、切块(根据饭量适量)煎锅或者不粘锅倒油...

用料西芹适量蟹味菇适量瘦肉适量耗油适量极味鲜适量盐适量清清白白的蟹味菇炒西芹的做法西芹洗净切断蟹味菇洗净瘦肉切条开火，下肉，下油翻炒肉熟加入蟹味菇，继续翻炒，蟹味菇炒熟加芹菜，翻炒两下加耗油，极味鲜适量翻炒，加盐适...

天热没啥胃口的时候，就喜欢做一些汤，放些自己喜欢的蔬菜、肉类煮，少油少盐也能是一道减脂佳肴，汁水丰富的番茄做汤鲜味十足，开胃解腻，如果有自己种的自然成熟番茄来做，那种浓郁的番茄风味比买的番茄会好吃很多！用料番茄2个鸡...

用料鸡蛋1个肉末150克嫩豆腐1块香油1勺酱油1勺盐1克蒜头半个清淡口～肉沫豆腐蒸蛋的做法开一盒嫩豆腐倒在盘子里用刀划几刀周围打一个鸡蛋液(一个鸡蛋加5勺温水加一勺盐打匀再过筛一次)上锅蒸熟(大概10分钟)加油热锅放...

上海封控2个月+啦，减脂人不得不顿顿自己做。拿出冰箱里有的蔬菜随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“地三鲜”——534千卡碳水、蛋白质、脂肪、纤维都有，卡路里美丽非常适合拿来当减脂...

㊙️人生不能没有鸡汤🐔冬瓜枣菇鸡汤🥣补气血祛湿气✨人美离不开内调😗👏趁热打铁，再用三黄鸡煲一道冬瓜枣菇鸡汤🥣鸡汤里加了冬瓜，清甜可口不说，还解腻清火❗️养颜不上火用料三黄鸡半只冬瓜300克干香菇8朵去核红枣4颗枸杞7...

老广小孩从小就爱喝的妈妈招牌靓汤——《玉米马蹄胡萝卜猪骨汤》。广东人注重养生，很爱喝汤，每天不喝碗汤都不自在。这款汤应该是广东妈妈们最常煲的汤，简单低脂又健康，只需要一点盐调味就可以。汤本身就有玉米、马蹄和胡...

用料虾10只姜片8片小葱3根料酒2勺白灼虾（不放水）的做法虾洗干净（去虾胃）锅底铺一层葱姜，放入大虾，然后上面再铺一层葱姜，最后倒入料酒盖上锅盖，开中火4-5分钟，就好了，非常简单。装盘，超级香~肉质紧致Q弹，非常鲜甜~小贴士不加水，吸...