10分钟速成减脂餐 用料 清水 克 番茄 个 燕麦片 克 鸡胸肉 块 盐 克 胡椒粉 克 青菜 番茄鸡胸燕麦粥的做法 鸡胸肉用盐水提前一晚腌好,取出切片,加一点胡椒西红柿切碎下锅炒一会 加入少少少量清水,适量酱油,下鸡胸肉片,青菜和快熟燕麦,鸡胸肉变色即可