双色健康三明治怎么做才好吃

用料高筋面粉1000克鲜酵母12克盐15克水650克黄油30克南瓜粉20克南瓜泥50克紫薯粉20个紫薯泥50克双色健康三明治的做法完全扩展一半面团加南瓜粉、南瓜泥另一半加紫薯粉、紫薯泥面温24度，冰箱3度隔夜冷藏各分割80克/个...

用料鸡蛋个2面包片8沙拉酱勺3黑胡椒勺1盐克2牛油果1.5个橄榄油1勺火腿片2袋生菜4片双色三明治的做法清洗生菜煮2个蛋，煮熟后去壳，蛋黄和蛋白分离。蛋白切碎备用，尽量碎。蛋黄加入沙拉酱（我买的丘比沙拉酱，甜味）扮成泥状加入...

跟小红书上健身博主@凯琳学的的三明治+@戴安吉学的简易色拉，配豆浆或热美式都绝绝子。先把豆浆机/咖啡机插上，番茄放洗碗机打最短的12分钟，然后煮蛋计时10分钟，然后洗漱或者去美剧选集，然后做黄瓜碎、面包切片、挖火龙果球...

美国学生餐首选三明治。总结了一系列廉价易携带的三明治食谱。封面图片：用料鸡蛋1个火鸡肉片3片生菜2片土司3片番茄（切片）半个墨西哥泡椒（切碎）1勺黄芥末【健康三明治】火鸡三明治的做法图中为所用到的原料第一步：加热不粘...

这道彩色的三明治，颜色漂亮，操作简单，而且还很健康，彩虹的颜色，让人食欲大开，快来看看怎么做的吧。用料吐司片6片生菜适量西红柿适量鸡蛋3个牛油果适量沙拉酱，番茄酱，芥末酱适量火腿片适量芝士片一片食用油适量盐和黑胡椒适量...

三明治，起了个超长的名字—牛油果胡萝卜煎蛋三明治。给三明治起名字，就是这么随性，嘿嘿......三明治的搭配也很随意，肉、蛋、蔬菜、薯类、酱，都可以放。当然还能有很多替代：吐司换成全麦馒头、汉堡胚；煎鸡蛋换成煮鸡蛋、鸡蛋...

三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、鸡蛋、坚果，想放什么都可以。用料吐司2片鸡蛋1颗牛排1片黄瓜1根紫甘蓝1片低脂花生酱2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司两片、鸡蛋、牛肉、紫甘蓝、黄瓜腌制牛肉牛...

木有故事，只有爱❤️用料切片面包2片煮鸡蛋1只黄瓜火腿肠蛋黄酱炼乳双拼三明治的做法火腿肠、黄瓜切小丁，调入蛋黄酱和炼乳适量；鸡蛋煮好切成小块，调入蛋黄酱和炼乳；切片面包切掉四个角，然后一切两半，分别夹上调好的鸡蛋丁和黄...

健康早餐少油减脂用料鸡蛋1个面包2片盐少许黄瓜半根紫薯1个红薯小半个鸡胸肉300克玉米粒5勺黑胡椒少许蚝油3勺白酒2勺黑胡椒汁5勺芥黄酱2勺橄榄油少许双色薯泥鸡肉三明治的做法鸡胸肉剁成泥，加入白酒、黑胡椒、蚝油、...

第二款吐司，做这个吐司是因为我不想闲置三明治机哈哈，依旧是懒人做法，按照之前做抹茶红豆吐司的方法。抹茶红豆吐司：用料高筋面粉250克鸡蛋1个奶粉+水10克+90克糖30克酵母粉3克玉米油30克抹茶粉5克可可粉5克可可抹茶双色...

用料鸡蛋1个黄瓜1/2根胡萝卜1/2根土豆1个沙拉酱、黑胡椒、盐适量吐司3片【🎀diy健康三明治】果蔬三明治的做法【备食材】1.鸡蛋水煮或蒸熟，对半切开（溏心蛋也不错哒，喜欢溏心的小伙伴可以试试）2.土豆切成小块有助于蒸熟（判...

简单丰盛的早餐带来一天的好心情用料吐司两片芝士一片卷心菜适量紫色的卷心菜适量沙拉酱适量鸡蛋一个盐适量黑胡椒适量双色鸡蛋芝士三明治的做法将鸡蛋打散放一点盐，均匀的涂抹在吐司片上将两片吐了鸡蛋液的面包片放进...

看深夜食堂。就很喜欢鸡蛋色拉。太喜欢老板了～没有买到色拉酱。而且我也嫌弃热量太高。在家做又嫌会剩下一个蛋白。所以用山芋+牛奶+蒜味橄榄油+盐+黑胡椒+柠檬汁伪出一份奶香十足又健康的色拉酱。拌进运气超好煮出的...

用料吐司两片配料若干健康食品完美三明治的做法自制色拉酱+蛋+生菜+肉松自制色拉酱+西蓝花(烫熟)+玉米粒(烫熟)+蛋+金枪鱼色拉牛油果+蛋+火腿+起司起司+蛋+自制牛肉片+生菜起司+黄瓜+蛋+金枪鱼色拉起司+生菜+蛋+自制...

用料切片面包3片白煮蛋1个番茄1个生菜3片火腿片健康三明治的做法备料，生菜洗净沥干水分，鸡蛋切成片番茄切片，用番茄刀切不留汤汁保鲜膜上放3片面包依此摆放食材，按个人喜好，没有挤酱，喜欢清淡口味叠好后包紧对半切开食用...

最近真是疯狂开发各种牛油果吃法，连馒头也不放过啊喂把馒头做成三明治，中西合璧，热量更低~馒头不会像市售面包有那么多油脂和糖，也是很优质的主食~只不过光啃馒头也太无趣了，来点儿花样吧，也非常简单快手哦用料刀切馒头1个...

因为三明治方便好做，我基本每天都是三明治作早餐，忙的时候也是三明治作午餐😂所以经常研究既健康又好吃的三明治新做法。这是最近很喜欢的一种三明治配方！用家里现有的食材研究出来的，因为太好吃已经连着吃了好几天，分享给...

用料生菜4片鸡蛋2个番茄半个肉松快手健康蔬菜三明治的做法生菜焯水30s炒2个鸡蛋切几片番茄一一码放用保鲜膜裹起来，记得下方要包严实，番茄会有汁漏出来...

甜咸组合，花生酱的浓香让人欲罢不能！用料面包2片花生酱2勺火腿片3片香蕉半根双味三明治的做法准备两个面包片涂上花生酱(根据个人口味可以涂多少)半根香蕉压成泥西红柿，火腿切片在面包片一半放香蕉泥，一半放两片火腿片左...

心情劳作一辈子没出过村门口的花生酱遇到了扛着小锄头准备落泪葬花体验凡人生活的蓝莓酱，他觉得他此生都不会爱上其他的酱了。即使我的征途是星辰大海但是此刻也好想在这两三亩水稻田里穿着雨鞋踩着一脚泥巴陪你落泪葬...

既要味道好，又要吃得健康，昨天晚上躺床上突然来了灵感，早上给自己做一顿全麦三明治。用料全麦面包3片鸡蛋2个西红柿一个黄瓜一截胡萝卜一截生菜适量鸡胸肉60g减脂健康全麦三明治的做法先将鸡胸切成薄片，用酱油、料酒腌制1...

用料面包N片紫薯4个鸭蛋黄2个肉松随意沙拉酱2勺牛奶1袋玉米淀粉20克糖15克三色三明治的做法紫薯上锅蒸熟蒸熟后加入蜂蜜搅拌成泥儿状备用牛奶，玉米淀粉，糖放锅中搅拌均匀后开火不停搅拌直到变浓稠后放到容器中备用肉松，...

用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，...

很久很久没做过三明治，每天早餐基本都是燕麦牛奶，换哈口味，一款低脂高蛋白三明治🥪大家做起来👏吃过的人都拍手叫好，保证是能量满满的一天💪🌞用料全麦面包4片鸡胸肉3片金枪鱼适量鸡蛋1个牛油果1/2个西红柿2片减脂50%芝士...

牛油果熟了，双色三明治走起这款三明治要想做的好看真的很费面包片呀材料以下☟面包片五片，鸡蛋三个（小），牛油果一个，海盐、蜂蜜芥末酱、黑胡椒、希腊酸奶若干①鸡蛋煮熟碾碎，加希腊酸奶、海盐、蜂蜜芥末酱搅拌均匀②牛油果碾...