燕麦和奇亚籽饱腹感很强,既有碳水又有脂肪,加入香蕉防止便秘,在额外配一点🥬就完美了🤩 用料 燕麦片 35g 奇亚籽 15g 牛奶 150ml 零蔗糖酸奶(可选) 100克 香蕉 半根 无蔗糖豆粉 18克 隔夜燕麦杯的做法 从低层开始依次加入燕麦,奇亚籽,香蕉,酸奶,牛奶,密封后放入冰箱冷藏过夜。燕麦和奇亚籽能吸饱牛奶,口感顺滑,饱腹感强。 开吃前,加入无糖豆浆粉。 小贴士1.牛奶一定要加,酸奶可选,加酸奶味道好,酸酸甜甜。2.无蔗糖的豆浆粉是精华,精华,精华!3.喜欢坚果的可以和豆浆粉一起加入。4.不怕胖的还可以加蒸熟后的红薯,跟香蕉一起加入即可。