自制饱腹健康减肥餐

这是两人的份量哦，也可以做成早餐和午餐。鸡胸肉照我的做法一定是又嫩又香哦。减肥不是一天两天的事，要饱着瘦哦

用料  

自制饱腹健康减肥餐的做法  

1. 将紫薯、胡罗卜、玉米切丁，隔水大炎蒸10分钟，取出放凉备用

2. 鸡蛋煮熟，放冷水泡5分钟，再剥壳，对半切 备用

3. 青瓜、西红柿 切丁备用

4. 千岛酱制作，买现成的可省去这一步蛋黄分三次加糖打发，然后再分三次加油，每次都打匀后再加，最后加上醋、盐、黑椒拌匀。（糖、盐、油、醋可以根据自已的口味调整份量，也可以加班奶、炼奶调味哦）

5. 鸡胸切丁、用少量生粉、酱油、油、黑椒拌匀，放冰箱腌制一晚，平底锅大火煎30秒翻边再煎30秒，加10ML水盖上盖子焖干水就可以取出放凉备用

6. 把所有的材料摆放好，淋上千岛酱就可以食用啦