便当食谱

用料虾只彩椒个红薯彩椒鲜虾便当的做法减脂餐1...

第2轮『9×九宫格』开始！💁🏻‍♀️欢迎围观🍠霓姐儿食记（ID：1868094405）『9×九宫格』第1轮No.1~No.9合集：『9×九宫格』第2轮No.1~No.9合集：用料鸡蛋常备生菜常备胡萝卜常备虾仁常备一人食🍱通勤便当第2轮No.1『9×九宫格』...

吃不了的菠萝，做个蛋炒饭，味道简直了！用料米饭1碗鸡蛋2个菠萝3片什锦粒1小碗盐1.5克酱油少许洋葱少许菠萝什锦蛋炒饭（工作餐）的做法2个鸡蛋直接打到剩米饭中，用勺子搅拌均匀。什锦粒焯水几分钟，绿豆浮上来关火。菠萝切丁，洋葱...

用料牛油果1/2个蟹柳2根洋葱适量燕麦片50克牛奶100毫升海盐适量干蒜粒适量肉桂粉适量鸡蛋2个番茄1个香蕉1根纯净水100毫升橄榄油适量黑胡椒适量葡萄酒醋适量饭盒版：鸡蛋牛油果能量卷+燕麦粥的做法番茄、洋葱切碎丁放入...

一人快手便当菜每天中午便当带啥是个大烦恼，我一般是早上起来煮，所以要好吃又快手，整理一下，以后妈妈再也不担心我自己一个人不好好吃饭啦！基本都是30分钟就可以搞定的菜～由于早上时间匆忙，没有好好拍照，大家凑合看呀哈哈哈哈...

没有食堂，自带便当🍱用料牛肉200克尖椒2个生抽2勺盐适量胡椒粉适量蚝油1勺香菜四根红薯淀粉适量快手便当尖椒牛肉的做法尖椒切成丝，香菜切成段备用牛肉切成片，加入生抽，油，胡椒粉，红薯淀粉，抓匀，腌制5到10分钟锅中倒油，烧热，放...

午餐记录～每天的小美好❤️用料老豆腐1小块鸡蛋1个火腿1条黄瓜1条蟹肉1条酸奶少许便当轻食减脂餐的做法豆腐蒸10分钟，沥干水分后晾凉加入酸奶捣碎，增量黏度，铺海苔片，用豆腐代替了大米，加入火腿黄瓜鸡蛋饼等，像卷寿司一样卷起...

用料15克油10克蔓，切絲60克金滑菇，去根部，切段(約4公分)350克絲瓜，去皮去籽，切條(寬約1.5公分)1茶匙鹽1/4茶匙糖1/2茶匙米酒1大匙水滑菇炒丝瓜，幸福便当菜的做法1將油和董放入主鍋，以3分/Varoma/速度1爆香。2加入金滑菇（或金...

为什么成年人都不挑食？因为他们做的都是自己喜欢吃的呀😊用料蔬菜类青椒，秋葵，胡萝卜，西兰花，角瓜，空心菜，西红柿肉类牛肉，鸡胸肉，鸡翅碳水藜麦饭，土豆泥，紫薯泥，南瓜亭莜食光的便当们的做法19年第一次做便当。因为不喜欢油盐，就简...

打卡～用料巴沙鱼1条西蓝花1朵糙米饭半碗芝麻海苔碎适量0脂韩式拌饭酱适量轻食减脂餐丶便当Day24的做法前一晚巴沙鱼盐、黑胡椒腌制备用；早上平底锅煎熟；糙米饭蒸熟；0脂韩式拌饭酱拌匀，撒上芝麻海苔碎；西蓝花煮熟，倒上油醋汁，...

我是个回民，从小就自己带饭上学，看同学盒饭里的烧芸豆烧茄子啥的可有食欲了！回民饭店点了几次，现在疫情不让出门，只能自己复刻啦😄用料架豆王500克胡萝卜🥕半根牛肉50克饭盒里的烧芸豆的做法临时起意拍菜谱长长的加豆王掰...

不定期更新【潜台词就是拼完要很~~~久~~~很~~~久~~~】期待的人们一定要有足够的耐心昂~~~用料饭盒1爪机1拼拼拼APP1拼完26个字母就可以召唤出便当之神的做法摆拍拼...

最近在做轻食周餐，分享给一些需要减脂的小姐妹，会一直更新的用料蔬菜干鸡蛋个盐克橄榄油勺轻食便当（减脂沙拉）持续更新的做法烤鸡翅沙拉🥗1.鸡翅提前腌制冷藏过夜、蔬菜等洗净切块备用2.胡萝卜➕黑胡椒、盐、橄榄油搅拌均...

monbento便当盒便当盒里的爱马仕、当下网红便当盒、不仅是便当盒里的颜值担当、更是实力派、深受年轻人的喜欢、据说米其林餐厅的主厨都喜欢monbento便当盒材质及设计。购买便当盒我一般会考虑：颜值、材质、实用性、品...

记录下上班狗的日常的爱心便当用料主食蔬菜蛋白质漂亮的便当盒便当君的做法下班买菜：主食，蛋白质，蔬菜准备第二天的午餐开吃...

春季里的蔬菜和水果，口感细嫩价格也实惠，我给家人准备的工作午餐便当，在春季里很受欢迎，品类丰富，口感清爽低热量，准备起来也简单快捷，这里花儿就和大家分享一道近期制作的午餐便当，早上准备时用了大约40分钟的时间，制作的也包...

⚠️配方里的糖可增减。如果不喜甜，糖量最低可以减少10克，但是必须得加糖，不加糖的成品容易苦。⚠️炒过的姜辣度会降低。不一定要用配方里的十种姜。可以直接用市面常见的沙姜和辣姜。用料2～3人份👇吴川十色姜约100克糯米：大...

上班单身汪还穷，吃不起外食所以只能自己带便当用料便当盒1个便当小王子꒰●꒡̫꒡●꒱的做法把菜装进便当盒拍照留念...

用料鸡腿2只料酒1勺蜂蜜1勺蚝油1勺照烧汁1勺生抽1勺盐2克简易便当🍱#照烧鸡腿饭的做法1、鸡腿洗净剔骨2、加入适量盐，生抽，耗油，胡椒粉，料酒腌制3、起锅热油，鸡皮面向下煎，煎黄再翻面4、两面金黄后加入照烧汁，一点开水，将鸡腿...

开始减量阶段啦～用料鸡胸肉1块全麦吐司2片西蓝花适量蟹肉棒5根苦菊1把紫甘蓝适量紫薯半个轻食减脂餐丶便当Day12的做法鸡胸肉前一晚盐🧂黑胡椒腌制备用；土司片🍞切块，平底锅不放油烤制一下，会脆脆的；紫甘蓝、苦菊洗干净切...

虽然是炒菜，但是控制了油的用量。瘦猪肉、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、杏鲍菇、白米饭。当然如果你能把主食换成粗粮就更好啦。用料瘦猪肉100g鸡蛋1个黄瓜1根杏鲍菇半根胡萝卜1/3根花生油10g葱花5片大蒜1瓣白米饭100g20150413...

用料2只去骨雞腿排(約380克)100克紹興酒1/4茶匙鹽5片甘草5枝丁香2粒八角1枝桂枝(長約5公分)80克醬油50克冰糖粉500克水(蒸煮用)玫瑰油鸡，幸福便当菜的做法1将鸡腿排、绍兴酒和盐放入铺有烘焙纸的蒸锅内，混合均匀后备用...

小孩郊游带的便当，有点失败。用料红色火腿肠1根每周三便当的做法暂省略...

做法可能不详细，只是想大家想做的时候，作为参考的菜单用料黄瓜根鸡蛋个鸡腿只日常调味料包去腥三件套男朋友的100份上班便当02的做法鸡蛋打散炒熟起锅，黄瓜切片炒至断生，下鸡蛋，加生抽蚝油盐调味姜葱蒜切碎，加蚝油，生抽，盐，一...

蚝油生菜用的爱吃小猫咪3的配方，因为自己喜欢吃辣，所以加了辣椒。这个饭的话，姑且称之为牛奶杂粮焖饭吧，就是发现加了牛奶的菠萝炒饭很香，所以做一个焖饭试试用料杂粮饭1碗黑胡椒牛排条5条冷冻玉米一大勺纯牛奶适量生菜1大...