低脂无米菠萝炒饭怎么做才好吃

欧阳娜娜同款无米炒饭，自己又稍微改良了，超级适合减脂期的朋友，好吃还不长肉，减肥期间不敢吃太多的碳水，但是看到我妈买的菠萝又特别想吃炒饭，正好家里米饭没了，就想到了这款无米炒饭，想减肥又嘴馋的可以试试呦用料不含淀粉的...

无米版的菠萝炒饭，代替米饭的万能公式，花菜+日本豆腐+油用料菠萝半个虾7只鸡蛋1个花菜半个日本豆腐2条鸡胸肉半块洋葱1/4个蘑菇2个料酒，醋，生抽，耗油若干橄榄油3勺抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭的做法菠萝切两半挖出果肉，变成一...

跟我家🐷的纪念日最近天气热了起来街边有大妈卖菠萝🐷嘴馋了好几天yq期间还是不要买削好的🍍于是自己买了个小🍍回来炒饭吃用料菠萝一个鸡蛋3个米饭2碗速冻杂菜半小包盐3小勺虾仁150克五香粉1勺火腿1根快手简单低脂的...

减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)用料藜麦糙米饭70g豌豆1把菠萝一点鸡蛋1个去皮去...

用料鸡蛋1个花菜小半个胡萝卜半根减肥低脂无米蛋炒饭的做法胡萝卜切丁，花菜切碎鸡蛋搅拌均匀，放一丢丢盐，我还加了一些水锅中放一点点油，煎鸡蛋鸡蛋煎好后放一边，倒花菜和胡萝卜，因为切得很碎，所以很容易熟然后一起翻炒，放盐...

鸡蛋:高蛋白豆腐:高蛋白强强联合，低脂低卡，饱腹美味。用料老豆腐半块鸡蛋1个胡萝卜丁15克玉米粒15克黄瓜丁15克洋葱丁15克青椒丁15克番茄丁15克生抽1勺蚝油1勺高蛋白低脂无米炒饭的做法蔬菜切丁豆腐抓烂加入鸡蛋液炒豆...

又大又甜的菠萝🍍，一吃它我就馋菠萝炒饭了，那就来一份无米版的菠萝炒饭吧。用料菠萝肉100g培根🥓一片火腿肠鸡蛋🥚杂蔬60g白菜花100g🧄两瓣低卡无米菠萝炒饭，酸甜开胃哦的做法菠萝三分之一处切开，把里面的果肉尽量掏出，摆...

米饭🍚属于精粮，碳水较高，减脂期很多小仙女🧚‍♀️对主食要求严格。那就试试这款菠萝🍍炒糙米饭吧！大口吃也不担心哦！用料菠萝半个糙米400g猪肉适量玉米粒适量鸡蛋1-2个盐适量超健康的低GI低脂菠萝糙米饭的做法提前将猪肉...

因为自己近年喜欢上低碳优脂的饮食，所以日常中积累了不少方便简单的个人餐。这个炒饭里的包心菜也可以用花菜，取的是像米饭的口感，其它的食材可以按照自己喜好换和增减哦。用料肉末（猪肉、牛肉、鸡胸肉块都可以）若干蒜末（不...

🍍+🍚=香喷喷诱人的菠萝炒饭但是炒饭的热量不低，碳水为主的结构不利于正在健身和保持身材的需求于是救星菜花米饭就出场啦！其实菜花米饭，西兰花米饭，菜花pizza底在欧美健康饮食和glutenfree饮食届已经流行了很久最近因为...

炒饭不胖的关键有两点：油少、菜多。用料鸡胸肉250g鸡蛋1个菠萝1/3个胡萝卜1小根黄瓜1根燕麦米饭1/2碗白米饭1/2植物油3克生抽1勺盐少许料酒2勺姜片1片低脂菠萝鸡胸肉炒饭的做法胡萝卜、黄瓜、菠萝切丁，菠萝切之前泡一下...

加油💪你最棒！用料鸡蛋1个花菜1个玉米粒50克虾仁100克鸡胸肉1块橄榄油2勺『低脂』无米蛋炒饭的做法准备食材处理食材，虾仁鸡胸肉切丁分别炒熟加入佐料出锅超有营养减脂必备小贴士喜欢吃其他蔬菜也可以放一些...

昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）...

最近很火的无米炒饭，按照自己的口味做了一下，味道很赞呀！用料虾仁6只鸡蛋3个胡萝卜半根黄瓜半根玉米粒适量根有机花菜1个西兰花1小朵盐适量生抽1勺黑胡椒适量鸡精1勺油适量蒜2瓣葱花适量低脂虾仁鲜蔬无米炒饭的做法食材...

减肥减脂期间必备无米蛋炒“饭”，色香味俱全，好吃好吃😋，为了老王心中美丽媳妇的模样努力💪用料鸡蛋2个花菜半个鸡胸肉半块玉米青豆胡萝卜低脂无米蛋炒“饭”的做法买的是速冻的什锦杂，也可以自己制作哦，胡萝卜片、豆角段...

对于想减肥的朋友，又想吃米饭又怕饿，这是一款没有米饭的蛋炒饭，十分适合大家。用料鸡蛋2个葱1小根花菜1个轻盐酱油1大勺玉米粒20克虾仁100克料酒1勺白胡椒粉1勺不用米饭的低脂健康无米蛋炒饭的做法虾仁加料酒和白胡椒调...

家中姐姐送来了一个菠萝，今天就来个菠萝炒杂粮饭吧。菠萝中含有的热量较低，还有含有菠萝酵素能分解蛋白质，有效酸解脂肪，帮助消化肉类蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。我们用杂粮饭代替米饭。减少热量的摄入用料菠萝1个杂粮...

仪式感不是孤独。它是对自己对生活的一种用心，它让你积极乐观的在这个功利的世界里去寻找别样的生活之美❤️用料花椰菜1个鸡蛋1个虾5只哥本火腿1片青豆玉米粒适量盐2克黑胡椒适量低脂-蛋炒饭（无米版）的做法准备材料，花菜用...

用料鸡蛋3个胡萝卜一小段油菜一颗豆腐120克孜然粉适量生抽一勺盐适量营养低脂的无米炒饭的做法油菜洗干净焯水切碎，胡萝卜切丁备用。豆腐120克（我用的是那种硬豆腐不是内酯豆腐）豆腐碾碎，胡萝卜丁，油菜丁放一起加入两个鸡...

夏天来了，为了保持体重尽量少吃主食，想吃米饭的时候就要另想办法了，这道菜的代替主食用到了魔芋米和藜麦～用料菠萝1个鸡胸肉一小块火腿肠1根红彩椒切2圈绿彩椒切2圈藜麦适量魔芋米一袋低脂菠萝饭的做法将藜麦洗净浸泡10分...

用料菜花半个洋葱1/4个鸡蛋2个彩椒1个口蘑2个鸡腿肉1只健康低碳减脂无米炒饭的做法鸡腿肉去骨切碎，洋葱菜花口蘑彩椒用料理机打碎，鸡蛋液搅匀备用。锅里热橄榄油，先炒鸡肉加一点点料酒，变色后加洋葱口蘑彩椒菜花翻炒，中间...

分享给贪嘴又怕胖的小可爱们用料糙米饭1.5碗鸡蛋1个鲜虾6只胡萝卜0.5根黄瓜0.5根洋葱0.5个青豆1把大葱三分之一根腊肠1根盐酌量鸡精酌量白胡椒酌量减脂餐-菠萝炒饭(糙米版)的做法1.鲜虾6只冰冻15分钟后去壳，虾肉用料酒...

菠萝季,用冰箱里现有的食材（玉米、胡萝卜、鸡胸肉、菜苔）做了一份清爽的菠萝糙米炒饭搭配热的甜菜根苹果汁。非常适合健身减脂的人吃的一款糙米炒饭。高蛋白低脂肪低碳水的一份炒饭,饱腹感很强！用料菠萝（不要削皮）1个胡萝...

欧阳娜娜同款无米炒饭，不仅低脂健康而且味道美丽。只要使用不粘锅就可以达到无油效果由于第一次做菜谱，忘记拍过程图，请见谅用料鸡蛋2个牛奶适量花菜半个玉米粒适量胡萝卜半根黄瓜半根火腿肠1根黑胡椒酱适量勺【无油低脂...

我最近特别特别想吃菠萝饭，但是身为一个胖子怎么可以吃很多油呢，所以研究了无油低脂菠萝饭，因为这个是低脂为了减肥又想吃的人准备的所以会用料比例不一样。大家可以看一下我的备料哈。用料菠萝半个黄瓜一根胡萝卜一根牛...