西兰花怎么做才好吃

用料鸡胸肉3块西兰花半棵盐半勺黑胡椒适量大蒜粉适量低脂西兰花鸡胸的做法1.鸡胸肉西兰花清洗干净放入绞肉机变成成泥状，期间加入盐黑胡椒大蒜粉烤箱（空气炸锅）200度16-18分钟（已算入预热时间叮完出炉即可...

这道菜一日三餐都可以做，这是我给孩子做的早餐，春季补钙常吃虾🦐娃说好好吃用料西兰花1颗虾仁10只蚝油2勺生抽2勺玉米淀粉半勺白糖1勺蚝汁虾仁西兰花的做法我用的是南美白虾虾解冻，西兰花切成小朵去壳去虾线，放料酒和姜片...

减脂期间西兰花是特别好的食材但是如果不炒我觉得还是没那么好吃每次都水煮也着实腻了今天就弄个快手酱吧我觉得完全可以用来拌沙拉了还可以诸多演变也不错用料西兰花100g海盐适量脱脂牛奶10g水适量低脂奶酪片1片西兰...

用料面疙瘩300克西兰花1朵腊肠2条鸡蛋2个生抽2勺油适量牛肉酱1勺西兰花腊肠炒面疙瘩的做法材料准备:面疙瘩300克西兰花1个腊肠2条鸡蛋2个生抽2勺油适量牛肉酱1勺西兰花去根，切成小朵，淖水，沥干水分。腊肠切片。鸡蛋打散...

十五分钟搞定的一道菜✅吃完不会饿，油脂也很少，特别满足！用料西兰花1朵鸡蛋2个蟹柳4-5条盐适量蚝油一勺酱油一勺辣椒面适量【减脂、快手】西兰花蟹柳炒蛋的做法准备工作：西兰花洗净，掰开，焯水30秒（加适量盐）蟹柳撕成条状两个...

上班族的午餐或加班晚餐很多人都是点外卖解决，外卖吃多了还是有健康隐患。不如试着休息日在家里做一做带饭菜，为一个星期的工作带来健康美味的食物吧……用料鸡胸肉3块盐1/2茶匙青、红椒各1只大蒜2瓣洋葱1个西兰花少许...

用料西兰花4朵鸡蛋1个薯粉2勺肉末30克蚝油1勺盐5克麻油2滴肉碎西兰花薯饼的做法西兰花用水煮沸切碎倒入碗中；加入肉碎、鸡蛋、盐、蚝油和薯粉，加入适量水搅拌均匀(喜欢麻油的话可加少许麻油更香），锅里放油烧热后就可以倒...

为了让宝宝的食物可以多样性，更有营养，每餐尽量做到荤素搭配。维生素蛋白质一个都不能少哦用料西兰花切丁适量三文鱼一块新鲜芦笋两根（食材的具体用量出自己把握宝宝的食量而定）洋葱切丁一岁半宝宝辅食-西兰花三文鱼（超简...

猪肉价格高，也不能吃土呀！来点素，超健康！浓郁的汤汁可以配饭，不要吃太撑哦～用料西兰花1朵大蒜5瓣小米椒4个盐少许鸡精3勺白糖3勺耗油4勺生抽4勺老抽2勺淀粉5勺5分钟浓郁蒜蓉西兰花的做法西兰花准备1朵，选择西兰花尽量的选择...

喜欢吃西餐的宝宝们一定要尝试做一下，顺便可以消耗做蛋糕后剩下的奶油。用料西兰花300克褐菇或口蘑150-200克奶油150ml黑胡椒一茶匙盐适量蘑菇酱（山姆购买）KENKO香菇鲣鱼洋葱味调味汁一汤匙蒜沫3瓣橄榄油适量奶油褐菇西...

一直以来，最最最讨厌去吃蔬菜🥬。但是体重计告诉我：你应该吃了。我又超级喜欢碳水。咋办？来个菜花🥦饭吧用料西兰花朵快手减脂无敌美味西兰花饭菜花饭的做法超级超级简单。西兰花切碎了。放搅拌机里打碎不到10秒微波炉里...

用料土豆1个牛奶20克胡萝卜根玉米粒西兰花1朵黑胡椒勺盐克沙拉酱土豆泥西兰花圣诞树的做法将土豆和玉米粒蒸熟，我用的冰冻青豆玉米。将土豆压成泥，加入黑胡椒，少许盐、牛奶、沙拉酱拌匀，堆成锥形西兰花焯水，去叶朵装饰在表...

最近，我又添置了一台无线料理机——德尔玛家的套娃绞肉机，一是喜欢它的便携无线，可以随处移动；二是喜欢它的套娃式收纳，大、中、小三个不锈钢碗，可以叠放收纳，可以生熟分类；三是操作简单，点动开关，分为快慢两档，6秒即可将肉绞碎...

【西兰花的功效】增强免疫力、抗癌、减肥西兰花富含维生素C、叶酸及胡萝卜素它含有的硒元素对抵抗癌细胞有一定功效，能辅助抗癌。西兰花本身热量低，富含纤维素，能促进肠道蠕动提高消化能力，还具有减肥功效。用料西兰花1个...

又发现了一种好吃营养低脂的减肥餐，要是减脂餐都这么好吃，我真的以后会爱上减肥！不收的话亏大了！用料西兰花半个白玉菇1把虾仁100g鸡蛋3个小米椒3个蒜4瓣生抽1勺蚝油1勺盐适量10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋...

用料西兰花1朵豆腐半块葱花适量盐1勺苏籽粉可省略3勺香油1勺브로콜리두부무침韩式凉拌西兰花豆腐不怕胖的减肥餐的做法锅中烧开水放一勺盐下西兰花焯水30秒快速过凉水挤干水分备用半块豆腐准备好豆腐用棉布挤干水分焯...

用料西兰花半朵春笋1根虾仁100克火山肠3根咖喱酱1勺生抽1勺醋五滴葱姜蒜粉适量无油煮菜（西兰花+春笋+虾仁+火山肠）的做法材料准备:西兰花半朵春笋1支火山肠3根虾仁100克咖喱酱1勺生抽1勺醋5滴葱姜蒜粉适量西兰花去根洗...

趁着某平台搞活动，囤了百来只厄瓜多尔白虾在冰箱里。这白虾个头比市场的基围虾要大几分，活动价算下来也不比基围虾贵，肉质也更紧实Q弹，营养更不会差。而且虾肉脂肪低，是很不错的蛋白质来源哦！今天荤菜就安排一道虾仁炒蛋，素...

在小红书上看到这个菜谱，对方说巨好吃，且不腻。只需要大蒜、西兰花和芝士粉，我心动了，决定尝试。但我没有芝士粉了，所以就拿了芝士片代替，好像也可以。我那挑食的室友吃光光。建议准备两口锅。用料西兰花半朵大蒜4瓣盐克意...

用料腌制牛肉牛瘦肉200克大蒜2瓣洋葱1/4个味好美黑胡椒粉1g百里香干香草适量盐1克红薯淀粉5-8克橄榄油适量配料西兰花8朵盐1克低油西兰花黑椒牛肉粒（健康/减肥食谱）的做法牛肉切小粒依次加入切碎的大蒜，洋葱，黑胡椒，干香草...

用料新鲜金枪鱼半磅西兰花2根意面一碗番茄酱4-5炒勺（可多可少）大蒜3瓣盐黑胡椒粉罗勒（碎）植物油[留学生西餐]之金枪鱼西兰花意面的做法将金枪鱼洗净，切成细片或条，用盐、黑胡椒粉与植物油腌制15-25分钟。蒜瓣切碎待用。在锅...

西兰花和虾仁放在一起吃，营养价值也是比较高的，西兰花当中含有维生素比较丰富，抗氧化，虾仁含有矿物质比较多。加入黑木耳调节血脂，降低胆固醇的作用。用料西兰花1棵虾仁150克黑木耳1小把胡萝卜1小段根生姜1小块白芝麻5克六...

翻译自日本cookpad网站原po：ramune°°rRo地址：地下商场风的超简单调味料蔬菜，溏心蛋一入口就是超满足！煮蛋有技巧，快来瞧一瞧！用料西兰花1个（200g以下）盐水煮过的虾仁100g以下溏心蛋2个（约100g）蛋黄酱4勺炼乳半勺超简单！超快手！...

说到这道菜本身，实在是简单至极，材料分别焯水或高汤，最后淋上调味汁即成。家常的版本，清淡一些倒更惹人爱用料海参（发制好）2条蚝油1汤匙虾仁100克生抽2茶匙西兰花400克糖1茶匙鲍鱼汁2汤匙水（或高汤）3汤匙淀粉少许【鲍汁西兰花...

西兰花蒸蛋这道菜特别适合不爱吃蔬菜的宝宝，而且非常简单！用料鸡蛋1只西兰花6、7小朵凉开水一小碗盐少许西兰花蒸蛋（宝宝不爱吃蔬菜有救了）的做法先将西兰花煮熟再将鸡蛋、西兰花、凉开水、盐倒入ErgoChef料理机打出来的...