酱汁是沙拉的灵魂！

可是，市售的酱汁热量不是一般的高
蛋黄酱的热量比同分量的巧克力还要高啊～

自制沙拉酱，口味随自己的喜好，低卡还健康

分量就是一餐的量，按照我的需要来的，你也可以按你的需要来吃

记录贴，不做任何用途

图片是盗用的，因为我拍照太直系！

本餐热量：300到350卡左右，用量不同，东西不同，热量也就不同！

想省事的可以把南瓜的量加倍，满满的碳水
觉得分量不够的，可以增加蔬菜，吃到饱为止！

也可以把鸡肉换成牛皮，鱼肉，虾
绿叶菜也可以随自己的喜好更换
总之很随意！很快手！

6月24号，更新

如用15克第戎芥末，如实酸奶100克，蜂蜜5克
总热量380大卡
碳水27.6克
脂肪17.2克
蛋白质32.4克

比数据只能作为参考，我用的食物库，软件不同，数据存在差异，属正常现象，不要纠结这个

用料

鸡胸肉	120克
南瓜	50克
牛油果	25克
生菜	100克
紫甘蓝	50克
圣女果	5个
划重点！酱汁部分！
无糖酸奶	100毫升
第戎芥末酱	根据你的口味适量
蜂蜜	5克－10克根据自己的喜好来加