减脂喝粥其实是不对的，为了让它对我做了很多努力，主要就是减少米增加菜，粥不要煮太烂保留一粒粒的，砂锅粥的那种状态最好
能喝出砂锅粥的感觉！鲜！
这是两人份的哦！减脂晚餐也不在怕的
用料
| 大米最好是糙米 | 三分之一杯 |
| 干香菇 | 6朵 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 白萝卜 | 三分之一根 |
| 萝卜干 | 用来替代盐 |
| 冬菜 | 这是灵魂 |
| 生姜 | 切片 |
| 胡椒粉 | |
| 木耳 | 一小把 |
| 干裙带菜或者蟹味菇 | 也是灵魂 |
| 青菜 | 多一点 |
| 橄榄菜 | 1小勺 |
| 香油 | 几滴 |
| 玉米粒 | 一大把 |
| 香菜 | 一把 |
减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法
泡好香菇木耳裙带菜，切碎所有食材，这里搅碎机是灵魂
滚水先煮米，红白萝卜香菇木耳萝卜干等不好煮的
![减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法步骤图 第2张]( "减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法步骤图 第2张")
差不多煮到米入口不夹生，萝卜也软了，放剩下的食材
![减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法步骤图 第3张]( "减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法步骤图 第3张")
香油胡椒粉香菜关火后放，橄榄菜个人喜欢，放了味道层次更多，香菇菜也好吃，但是注意量都是油啊
![减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法步骤图 第4张]( "减脂纯素萝卜杂烩粥无五辛的做法步骤图 第4张")
小贴士
少盐少油，大量蔬菜替代碳水，纯素，煮出来会发现有一大锅，两人吃刚好，觉得蛋白质不够可以加个煮蛋
