减脂代餐怎么做才好吃

在快节奏的时代，人们每天的一日三餐可能都是在匆忙中度过，每到下午的时候就饿到不行了，有些人工作忙起来根本顾不上吃饭，有些人要减肥肚子饿的不行的时候也不敢吃。其实这些我都经历过，所以我今天想分享给大家的这是食谱，就...

这个随手做出来的全麦发糕，全麦面包吃够了想着做发糕吃，没想到做出来这么松软，比面包口感好太多啦，克数都是大概估算的小伙伴们随意些很简单的，拿来做减肥期间的代餐吧，吃饱还不长肉真的无油无糖完全靠葡萄干红枣干提甜味的...

无糖无油版的配方哦！用料高筋面粉100克全麦粉100克法国燕子低糖酵母3克盐1克水110-115克肉松适量自制麻薯（无糖）三象糯米粉140克脱脂牛奶240克玉米淀粉40克黄油20克减脂代餐无糖无油贝果～的做法用一个大点的烘焙盆称好200...

用料木瓜1/4个香蕉1根牛奶200克无糖酸奶100克乳清蛋白粉10克膳食纤维5克（蛋白粉和膳食纤维可以不放）减脂代餐：木瓜香蕉奶昔的做法备料将所有备料一起放入搅拌机中香蕉和木瓜剪成小块启动机器20-30秒即可....

用料西兰花200g鹰嘴豆20g脱脂牛奶200g蛋白粉10g蜂蜜(对自己炒鸡严格的减肥人士可不加)5g减脂代餐绿色蔬菜汁的做法西兰花洗净清水煮熟冰箱冷藏一会儿我用的脱脂奶，不严格计算低脂肪鲜奶也可以哦干鹰嘴豆提前一晚泡发，第...

用料鸭蛋1个土司2片火腿2片沙拉酱多番茄半个糖心三明治（减脂代餐）的做法锅内热油，打入鸭蛋，中火煎成型，转小火慢煎两三分钟，不能煎太久就没有糖心了取两片土司，抹上沙拉酱（个人口味喜欢酱多一点）取一片有沙拉酱的土司依次摆上...

三月不减肥，五月徒伤悲，炎炎夏日即将来临，有什么可以好吃不胖的小零食呢？为了满足想吃又怕胖的姐妹们的需求，做出了这款小零食，在下午饿的时候来一块，幸福感满满，饱腹感十足。而且做法超级简单，一起做起来吧！这个方子可以做10块...

啦啦啦！周末又解锁一道紫薯相关的减肥餐！我真的是紫薯真爱粉，上次做了紫薯吐司卷后，因为男票不喜欢吃吐司，问我能不能用鸡蛋做外皮，于是就动手尝试了下，果然超出意料中的好吃诶！这次我在紫薯泥中加了一袋平时吃的魔芋紫薯代餐...

用料南瓜100克即食燕麦85克坚果（核桃仁）15克（或其它各种坚果）黑、白芝麻适量简单易做的减脂代餐饼＿燕麦坚果南瓜酥的做法1、准备好所需食材，核桃仁稍碾粹成小粒，南瓜切片放微波炉加热5分钟捣成泥。2、把备好的食材放碗里搅拌...

春日里的小清新。宝藏食物牛油果🔜滋养肌肤、抗氧化、保护胆固醇。优质的植物脂肪。做成奶昔细腻绵滑、清新香醇，饱腹感强。用料牛油果1个香蕉1根牛奶200ml酸奶150克减脂代餐｜牛油果奶昔的做法牛奶酸奶一半搭配牛油果，一...

用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的，切丁，也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒，放盐，放点水继续炒，大概3-4分钟饱腹，有肉增加口感...

看到过很多菜团子！家里没有玉米面，只有全麦粉～所以想着用全麦粉来做吧！为了增加口感，又加了燕麦片儿～啦啦啦，而且菜团子怎么能没有肉～！于是，诞生了“全麦燕麦鸡肉菜团子”味道不算惊艳，（废话，脂肪才能惊艳味蕾）不过也算是减脂的美好...

糖是导致衰老的最主要因素，我们平时吃的甜面包虽然口感好，但是放了好多糖和黄油，其实吃多了除了长胖还会加重身体负担，尤其是曲奇饼干，90%的材料都是糖和黄油，所以今天给大家带来一款少糖少油健康减脂代餐的全麦吐司，糖也是...

女生们！不要看到增肌两个字就怕怕~只要你不想，这辈子都不可能成为金刚芭比（就算你想，你基本也不可能有这耐心去撸铁）这个奶昔真的对提高人体蛋白质和肌肉含量还有增强新陈代谢很有好处（主要是当早餐很方便，咚咚咚灌下去就行...

铃铛还是被老师说减肥慢了，所以考虑晚上吃代餐参考热量西麦燕麦：100g1570千焦376大卡三色藜麦：100g370大卡五色糙米：100g1432千焦342大卡莲子：100g350大卡红豆：100g300大卡薏米：100g357大卡每日坚果：一包648千焦155大卡meta纤...

香菜和萝卜是绝配，无论生熟，都相得益彰，搭配脆豆腐丝或粉条都很好吃，清脆爽口，平凡无奇的食材成就了前所未有的鲜甜。用料白萝卜/青头萝卜半根脆豆腐半片香菜一小把盐1.5克浅色酱油1/2勺胡椒粉1/6勺植物油10克香菜萝卜丝炒...

青汁一直都是很流行的，所以呢，我们帮它改良下，变成青汁荷叶纤纤丸用料大麦若叶30g赤小豆50g炒薏仁30g茯苓50克芡实20克山药5根蜂蜜3勺簇麦50g刮油减脂代餐青汁纤纤丸的做法准备原料。三蒸晒制法，不油不腻不燥各种食材打粉...

减肥期想办法做健康好吃的😋简单快手，丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸！用料奇亚籽100克亚麻籽100克南瓜籽仁100克芝麻100克瓜子仁100克盐或代糖适量生酮减脂代餐种子薄脆的做法调料可以替换成你自己喜欢的黑胡椒、孜然或...

用料香蕉2根鸡蛋1个燕麦200克牛奶50克坚果50克小美香蕉燕麦减脂代餐饼的做法牛奶50鸡蛋1个香蕉2根入主锅5秒速度5打碎坚果燕麦共250坚果放不放随自己心意5秒速度4混合倒入烤盘压扁烤美食顾问给的方子是180℃20—25分...

娃偶尔要吃火腿肠，怎么都觉得火腿肠是种无比糟糕的食物，正好自己天天都琢磨着怎么吃才能低脂高蛋白，正好做点鸡肉肠。用料鸡胸肉2块（500克）玉米淀粉20克盐5克黑胡椒5克胡萝卜（去皮）1根（130克）荸荠（去皮）2个（50克）鸡蛋1个生抽10克蚝...

常备料理：减脂代餐小零食（转自油管：星家inJapan）用料糙米坚果全麦面粉椰子油蜂蜜/枫糖浆能量棒-减脂代餐小零食的做法糙米洗净沥干水分放入锅中炒至微黄关火，放入坚果，翻拌均匀放入全麦面粉、椰子油、蜂蜜，翻拌均匀倒入烤盘...

做法超简单，超级快手，新手也不会失败！用料不复杂，不用油不加糖，热量低，而且是低GI，饱腹感强，所以重点推荐给减肥党、健身党们！在口感上是软软的带点韧性略有嚼劲那种，一次就做了三种口味，其实主要是靠香蕉、燕麦片两种原料，再额外...

喜欢嫩鸡断生彩椒的宝宝，这么烤完直接吃。喜欢肉干点，彩椒老点的宝宝，换张锡纸刷油再烤10分钟左右。黑的地方不是糊😹是我手抖了，黑胡椒粉撒多了😅用料鸡腿1只彩椒（红黄）各1个圆葱（最好紫皮）半个味好美奥尔良腌料20克黑胡椒粉...

想减肥，但是嘴巴不受控制，生菜为脂肪克星；黑全麦粉抗忧郁，防便秘；鸡胸肉补充蛋白质；山药补脾肺肾；芋艿含有膳食纤维，维生素B用料山药小半根芋艿2个鸡胸肉1小块牛肉少量鸡蛋1个花菜3朵生菜叶5片芝麻一丢丢盐少许黑全麦粉少量酵...

看起来很有食欲，吃起来好吃还不会长肉肉的减脂代餐软欧包，内陷丰富，吃一口根本停不下来啊~用料高筋面粉500克鲜酵母15克水300克细砂糖70克抹茶粉10克种面150克烫面100克盐6克黄油30克馅料部分~蒸熟紫薯泥300克麻薯100克...