又想吃炸物,还不想发胖。
可能吗?
必须可以啊!!!
用料
鸡胸肉 | 2块 |
料酒 | 5勺 |
酱油 | 3勺 |
蚝油 | 3勺 |
五香粉 | 3勺 |
炸鸡粉 | 2勺 |
Woolworth 菜籽油喷雾 | 少许 |
面粉 | 少许 |
胡椒粉 | 少许 |
百里香碎片 | 1枝 |
低热量_鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅的做法
先将料酒、酱油、五香粉、炸鸡粉、胡椒粉腌制鸡胸肉。放入冰箱3小时进行冷腌制。
腌制后,每块鸡胸肉裹上面粉。家里没有木薯粉和面包糠了,只能用面粉代替一下。
每铺一层鸡肉,喷一下这个菜籽油
200度8分钟 翻面 180度11分钟
装盘,撒上胡椒和百里香碎片。