怀小宝已经五个月啦,自从怀孕后就不爱吃米饭,爱吃各种稀的东西,比如米糊、米粥,豆浆等等。孕期营养书中也建议孕妇宜多吃流食,有助消化。现在把我平时吃的米糊分享给大家,这款米糊也同样适合老人和添加辅食的婴幼儿。
用料
红薯 | 1个(约300g) |
银耳 | 泡发沥水后70g |
小米 | 50g |
枸杞 | 10g |
水 | 900ml |
‘孕妈食记’红薯银耳米糊的做法
红薯去皮切块,银耳泡发,小米、枸杞洗净备用。红薯用白心的和红心的都可以。
所有材料加入带自动加热功能的破壁机内或豆浆机内,倒入大概900ml的清水,不要超过料理杯上标的热饮上限,选择米糊或者豆浆键。半小时后就做好啦。
如果你的破壁机不带自动加热功能也没关系,先把所有材料放入小锅内,大火煮开转小火将所有食材煮软烂,再倒入破壁机内打碎即可。
小贴士
•红薯(东北叫地瓜),你选红心的白心的都可以。
•红薯和枸杞自带淡淡的甜味,所以不需要加糖,孕妇不宜摄入过多糖分。
•这个分量够三个人吃,如果你觉得多,或者你的料理机容量较小,可以减半制作。