减肥食谱

这是我很喜欢吃的一道日式料理，而且如果用微波炉制作很方便，所以经常自己做着吃。用料山芋4只小葱适量柚子醋适量鲣鱼粉适量梅干1颗和风蒸山芋（微波炉版）的做法准备好芋头去皮、切成小块，盖上保鲜膜，微波炉500w加热5分钟妹...

减脂期还想吃蛋糕🍰怕胖怎么办？用魔芋蛋糕代替普通蛋糕，用无糖酸奶代替奶油，再搭配上蓓你妈妈果酱，完美低卡低脂又饱腹的蛋糕你不心动吗😂蓓你妈妈果酱，法国原装进口，果量高达50%，无添加剂，色素和香精，做蛋糕决绝子👍用料果酱5...

开始体重128.5现在114.4减肥靠吃无运动第41天瘦14、1斤用料早餐豆浆全麦面包午餐饭肉菜晚餐素菜靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难的做法早餐无糖豆浆全麦面包火腿鸡蛋青瓜30克橙午餐杂粮饭青瓜炒鸡胸肉（鸡胸肉用烤肉粉...

高蛋白低脂肪的鸡胸肉，健康又美味呀用料鸡胸肉1块（手掌大小即可）洋葱1个长条青椒1根长条红椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少许辣椒粉（不吃辣可不加噢）少许淀粉少许洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）的做法鸡胸肉切丝，加入生...

刷抖音学的，太嘴馋小蛋糕，高热量，高脂肪的东西了用料豆浆粉2包可可粉一小勺鸡蛋1个牛奶适量零卡糖适量油适量奥利奥饼干一块坚果碎适量减肥小蛋糕的做法先把豆浆粉跟可可粉，搅拌均匀打入鸡蛋，跟少许牛奶，加糖搅拌均匀，搅拌成...

受到低脂巧克力冰山熔岩的启发升级版成为抹茶生巧用豆腐替代原版生巧里奶油和奶酪的部分真是快手简单又不怕有负担呢用料白巧克力100克内酯豆腐或嫩豆腐50克抹茶粉（箬竹）5克脂肪减半只需三种原料做抹茶豆腐生巧的做法白...

鸡胸肉永远是减脂道路的大功臣，我家里基本是常备的。关于鸡胸肉，还是联系大家买些大品牌一点的，相对可能安全些。我这次分享的腌制方式算是用的比较多的两个版本，味道还不错的哦，希望大家喜欢😊用料鸡胸肉3块生抽适量橄榄...

用料红枣颗苹果个姜片清肠刮油汤的做法凉水将食材放入，等到水开就可以了...

夏天来了，又到了该漏肉肉的季节了੭😫੭੭😫੭੭😫੭您是不是为大肚腩和腰侧的两坨大肉肉而烦恼不堪？？？注意。。。注意。。。注意👉🏻今日分享亲测有效的瘦身“苹果姜醋茶🍵”做法，消食刮油，赶走大肚腩ﾍ😈ﾍﾍ😈ﾍﾍ😈ﾍ坚持一个月，你会...

给宝宝吃的无油蛋糕，糖可以适当减，酸奶也用的无糖酸奶，更健康！不是蓬松的戚风蛋糕哦，有点像乳酪蛋糕，建议冷藏一晚更好吃！！用料鸡蛋4个无糖酸奶200克低筋面粉50克玉米淀粉25克白砂糖30克柠檬汁几滴减脂无油低糖酸奶蛋糕(宝宝...

因为换了工作一直外卖吃各种油腻外卖，每天早上各种汉堡王大饼，胖了十来斤，所以决定开始重出江湖，继续做减脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺盐适量蚝油1小勺肥牛100克减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法1.烧开水烫蘑菇和肥牛，不...

炒菜放的油很少，不喜欢太多，低脂呦用料冬瓜200克虾米3克盐3克枸杞10粒香油1勺低脂冬瓜虾米汤的做法冬瓜去皮清洗干净切片，然后大片切小段把冬瓜，枸杞，虾米装盘备用锅里放少许油，开小火，先把虾米翻炒几下（为了更好出香，不要炒糊...

想要健康的减肥要从养成好的饮食习惯开始，减少碳水的食物，多吃优质蛋白。虽然不会快速减重，但是慢慢稳步的减重可能更容易坚持下来！这个菜谱用来记录减肥中的低卡美味料理。目的是尽量减少碳水和额外油脂的摄入，优质蛋白，粗...

用料小黄姜10斤原汁机1台自制温姜汁【姜撞奶】的做法小黄姜去皮洗净切小块【一定要切小块，要不然容易烧机器】用原汁机榨出汁【没有原汁机也可以用绞肉机或者破壁机打成姜泥然后再挤出姜汁】榨完的姜汁再用过滤网过滤...

续-1中午几乎都是以杂粮饭为主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的用料主食一拳蛋白质一手✋蔬菜不限量不吃撑就行减脂自配午餐-2的做法红薯+西红柿炒蛋+蒜蓉菠菜轻断食日午餐鸡肉香菇小馄饨杂粮饭+彩椒炒鸡丁+卷...

用料皮蛋3个内酯豆腐1盒花生米适量小米椒适量线椒适量蒜末2勺葱花1勺生抽1勺豉油1勺香醋1勺盐1小勺糖1小勺解馋解暑又解腻的皮蛋豆腐🍮2分钟就搞定✌简单快速的做法①食材去包装直接摆盘②线椒：2勺+米椒：2勺+蒜末：2勺+葱...

这菜不加一滴油，拌一拌超好吃，名模都爱它，学会夏天轻松瘦！用料生菜50g苦菊1把牛油果1个西蓝花1朵紫甘蓝少许玉米粒5克全麦面包2片松鲜鲜松茸油醋汁2勺给大家分享一个减脂神器！饱腹沙拉！好吃又掉秤的做法将所有食材都洗净处...

最近湿气蛮重的，安排一下祛湿汤吧...

用料鸡胸肉1000克蚝油一茶匙盐三克生抽一茶匙黑胡椒少胡萝卜1根小黄蘑两把木耳十朵姜粉少许肉桂粉少许食用油少许十三香少许蔬之鲜少许减脂版鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净切小块小黄蘑和木耳洗净捏去水份胡萝卜擦丝，小黄蘑...

搭配杂粮饭或者荞麦面条就是健康减脂餐啦用料鸡蛋2个西红柿1个海鲜菇80g葱花可不放减脂餐/健康餐的做法先炒鸡蛋再炒西红柿（西红柿切丁煸炒）最后放菌菇（海鲜菇最好焯一下水）...

几乎每餐都有的🥒➕一切，今天是加了牛肉版，平时也会加柿椒，或者番茄🍅。对，老公如果做早餐也会给我加几块芒果🥭，他说这道菜叫晨间能量碗！🥗好吧好吧，你这款是夜间能量盆！叮叮咣咣～被上班耽误的美食家静静黄上线啦！👩🏻‍🍳用料...

爱吃牛肉干的同学看过来～！家庭版少油、无防腐剂、无添加剂的绝味牛肉干，放心给家里挑食的熊孩子吃！制作简单，三步即可。做好可以摆摊，秒杀所有同行！🌚用料牛肉750克生抽三勺老抽一勺蚝油一勺黑椒汁一勺花椒油二勺烧烤料二勺...

只放一种调料，够懒了嘛？减肥选手改善吃草生活的好东西：大鸡腿子！减脂请不要吃：鸡皮，脆骨，筋相比蔬菜沙拉，吃鸡腿已经是天堂生活了用料大鸡腿看自己需要奥尔良腌料按鸡腿算快手减肥菜-奥尔良卤鸡腿的做法鸡腿完全解冻，可泡水一...

所有调料随意拌进五花肉里，放冰箱腌制15分钟。空气炸锅预热3分钟到180C/355F。肉肉放进炸锅烤10分钟，5分钟时拿出来搅拌一下再放回去。然后搭配生菜±辣酱就可以享用啦。超级简单美味！调料有的就放没有也不会差很多。没...

今天给大家带来的是福州的一道小吃，福州鱼丸！福州鱼丸Q弹爽口，保留了鱼的鲜味又让人不会吃到鱼刺，还有猪肉再增加香味和口感。用料黄瓜鱼3只五花肉300克地瓜粉50克葱花10克鸡蛋3个蛤晶5克盐巴3克香醋3克白糖2克酱油3克高...